經常游泳可以練一身肌肉嗎

1樓：疏幻旅又青

不可以。游泳是有氧耐力訓練，會耐力更好，會更有力氣。健身出來的那種肌肉，單純靠游泳是沒有可能的。

2樓：宇洋隗倩

可以的；通過游泳，我們可以鍛鍊很多的肌群。講到游泳的作用，還是很多的。不僅有利於我們身體的健康，改善我們的心肺功能，協調身體的靈活度。

游泳更作為一種健身方式來講，還有用游泳來進行減脂，或者是來達到增肌的作用。

那麼游泳為什麼能夠協調鍛鍊到我們的肌群呢？原因就是，在水中的時候，水的阻力是很大的，你在游泳的過程中，需要衝破一層層的阻力，才可以進行前行。當你進行遊泳運動的時候，在水的阻力下，身體各部位的擺動需要更大的力氣，它就會消耗的很多身體的熱量，而且是遠遠超過很多陸上運動。

同時你在運動中很多種招式的一些游泳動作，可以有效的加強腰腹、腿部、手臂、等你的身體不同部位的一整套肌群訓練。

經常游泳可以增加肌肉嗎？

3樓：乾萊資訊諮詢

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。

一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫公升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫公升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。