1樓：水下冰川
跑步之後吃東西會導致消化不良。跑步運動之後，血液會流往四肢肌肉特別是小腿。馬上吃東西血液無法及時充足**胃，就會影響消化。
2樓：建皖清
跑步的時候，身體下肢肌肉運動量加大，肌肉組織細胞對氧氣和營養物質需求量增加，從而促使血液迴圈加速，血管擴張，血流量增大，並且毛細血管要擴張許多倍，血液大量流向運動的肌肉，而參與血液迴圈的血液總量不變，流經消化系統的血液**量就會減少，導致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌功能減弱，跑步結束後，身體血液迴圈不能馬上恢復到正常狀態下對各器官血流量**，所以消化系統功能還是處於較弱的狀態，馬上吃飯容易加重消化器官負擔，導致消化不良等消化系統疾病的發生。跑步結束與吃飯時間間隔長短與鍛鍊的運動量密切相關，如果運動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運動量小，間隔時間就短一些。一般來說，大運動量，大強度的跑步鍛鍊結束後，需要等待2小時左右再進食，中等強度，中等運動量的跑步鍛鍊後，過小時左右就可以吃飯；運動量較小的跑步鍛鍊後，過半個小時，消化系統功能基本恢復，就可以吃飯了。
3樓：卷憶文
跑步之前吃東西會胃下垂，影響身體健康。
4樓：桖綠
你好肯定是**白減了啊，又會胖回來了啊。
5樓：府刮楓
吃些補充能量的食物，比如牛奶，雞蛋等。
跑步之前吃東西對身體不好嗎？
6樓：枚初昳
跑步之前儘量不要吃東西，再跑步之前一定要保持空腹的狀態，這樣就不會因為跑步造成身體負擔，而且也會讓我們的身體得到充分的保護和發展。
7樓：網友
答，說得對。如果剛剛進完食，勢必人體消化系統會集中血流量，五臟處於忙累之中，此時運動，會影響消化，會累及五臟。
8樓：道正程
跑步之前。一定要吃東西。吃了東西之後一定要。
半小時以後才能跑步。如果吃了接著跑對胃不好。容易造成胃下垂。
但是跑不值錢如果不吃東西。有可能發生低血糖。也有可能跑著跑著摔倒了。
9樓：網友
對於跑步前吃飯還是跑步後吃飯，建議在跑步後吃飯，因為跑步屬於消耗非常大的有氧運動，會使機體體內的能量大量的損耗，跑步後吃飯能夠補充機體缺乏的營養物質。
如果跑步前吃飯，因為胃部的食物需要消化，會有大量的血液集中在胃部，而跑步又消耗機體很多能量，胃部就會承擔很大的負擔，跑步之前吃飯對機體會造成很多損害，嚴重者可能會出現胃部下垂以及消化系統紊亂，所以建議吃完飯兩個小時後，再進行體育運動。
同時也要注意跑完步後不能立即吃飯，大約在一小時左右後吃飯，也不要跑完步後立即喝水，這樣會引起胃部的不適。
10樓：網友
跑步之前吃東西會對胃造成負擔，跑起來也不方便，跑步之前儘量不要吃東西，或者少吃，。
11樓：伊博厚
還是少吃為好，吃多了也是負擔呀，比如說你跑步揹著重包好，還是背寫輕點的。那個對身體更好！
12樓：申建江
馬上就要跑步了吃東西會增加胃的負擔，最好少吃或不吃。如果是飯後超過乙個小時在跑步就沒有問題了，但是記得不要吃太飽，否則時間短食物在胃裡很難消化，跑步時顛來顛去肯定會傷胃。
13樓：網友
不要吃太多了，對胃不好，容易反酸，把食物吐出來的。
14樓：喵嗚哇汪
儘量跑步前少吃東西，或吃完隔半個小時，乙個小時，多走路消化消化，然後再跑步。
15樓：逯本
跑步之前吃了東西，最好是休息一段時間再去跑步，這樣子對身體比較好，因為吃的太飽，跑步很容易，導致肚子疼。
16樓：螞蟻上大樹
跑步之前應該吃一點東西的，不然可能會低血糖，但是不宜吃的過飽。
17樓：卷憶文
吃東西后必須要間隔一小時後再去跑步鍛鍊身體，飯後不休息就跑對身體不好。
18樓：美女們一起來玩
跑步之前吃東西會增加胃的負擔，最好少吃或不吃。
19樓：由靚影
跑步之前可以吃少量東西，比如餅乾之類的，不要吃得過多，三餐後不宜馬上跑步，餐後一小時為宜。
20樓：帳號已登出
跑步之前可以適當吃塊巧克力可以等快速提供能量的食物，可以防運動過程中導致的低血糖。
為什麼跑步健身後一定要吃東西？
21樓：在下千城
我自己是一名跑步愛好者，也曾經在健身房有規律的健身，雖然近期因為搬家的緣故周圍沒有健身房，無法繼續保持健身習慣，但跑步的習慣還是在繼續保持。以我個人的經驗來看，每次健身和跑步之後我都會稍微吃點東西，個人認為主要有兩個原因：
第一，及時補充流失的水分和能量。
不管是跑步還是健身，都要在中間和結束後及時補充水分，因為我們健身的目的並不是為了流失水分，而是為了減去脂肪，所以不要在意這半斤八兩的重量，而是及時補充水分。
同時，在運動之後，整個身體正處於消耗狀態，但要知道，消耗脂肪也是需要能量的，所以稍微吃一點點低脂肪、低糖分、低碳水化合物的東西，可以既不讓你感覺很累，又能加速身體新陳代謝，一舉兩得之效。
第二，吃東西的時候要注意的事項。
我有乙個朋友，每次健身完後都會去路邊餐飲店裡大吃大喝，曾經有一陣我健身效果很差就是因為跟著他一起大吃大喝的緣故。雖然我們提倡運動後要補充能量，但不是大吃大喝，要有一定的度。對高脂肪、高油、高糖分的東西要控制，不然辛苦運動了1個多小時，汗水都白留了。
所謂的管住嘴、邁開腿，管住嘴是第一步，只有讓自己始終保持七八分飽，不餓也不抱，才是是最合適的狀態。
跑完步再吃東西會不會白跑
22樓：網友
關鍵看你吃多少，只要比你消耗的少，吃點是沒關係的，如果吃的比你消耗的還多，不僅白跑，還會更胖。
23樓：天枰一株常春藤
跑完步要先休息一下，可以喝點熱水，不要暴飲暴食，這樣才能保持身材的。
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