1樓：風風學姐
我個人覺得生完孩子以後最好是第二天就開始下床，畢竟這樣子有利於身體的恢復，一般在出了月子以後就可以開始健身了。
2樓：淺灰
順產的產婦在生完三天後就可以下床活動了，剖腹產需要一週後才能下床活動。在產後42天就可以做產後**健身了。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
多久能夠下床，要看你是剖腹產還是順產，順產的話當天就可以下床，剖腹產最少兩三天之後。運動的話建議是過半年之後恢復的差不多了再開始。
4樓：菲比的小花貓
這要看產婦是順產還是剖腹產，順產的話大概三天以後就可以下床了，而剖腹產的話至少需要一週至10天以後。想要進行健身運動，至少應該在生產45天之後。
生完孩子後多久可以做健身操
5樓：網友
不知你是剖腹產還是順產呢？
順產後1個月可以進行腹部訓練，3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長，傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響，腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。
4個月後可開始進行減脂運動。
但是每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦，恢復的時間越長，運動要以低強度、循序漸進為原則。
哺乳期的媽媽，不建議進行高強度、長時間的運動。如果體重較大、體脂偏高，則可以先從fit內的「產後恢復課程」練起來，產後4-5個月，進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動，運動最好安排在哺乳完之後。
6樓：抗婉竭青
根據個人情況而定。一般是乙個月左右，如果感覺良好十五天就可以做鍛鍊活動了。
產後多久可以開始去健身房鍛鍊
7樓：沒ym可達鴨
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
生完孩子後多久開始健身比較好?
8樓：27270**大全
在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼 劇烈運動，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，另外，懷胎十月，腰椎間盤和骨盆都處於長期負重的狀態，壓力持續增大，產後劇烈運動容易引起腰椎間盤突出及骶髂關節錯位。
所以，一般都會建議產婦在半年後才能進行鍛鍊，目的就是讓身體基本恢復到孕前狀態，脊柱及骨盆相對比較穩定。如果你覺得自己體質比較好可以進行一些比較簡單的運動，不過儘量以拉伸軟組織和脊柱為主，不要練習負重過多的運動，還有類似羽毛球這些單邊運動也不適宜。
產後多久能下床運動
9樓：馬佳恩費駿
如果你的惡露已經乾淨，就沒有問題。
如果惡露還在，就可以先從低強度的運動開始。
不要著急，慢慢來，總之你做運動的目的不是為了更健康嗎？所以，要量力而行，根據自己的身體情況來實施吧。
祝你很快恢復動人活力！
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