1樓：小跳步
力量分為最大力量、快速力量和耐力力量。怎麼來區分這些力量呢？當在發揮快速力量超過150毫秒時，最大力量起作用；當在發力量在150毫秒內，快速力量起作用（爆發力、起動力）；當人體長時間承受負荷（最大負荷的30%左右）對抗疲勞，則耐力力量起作用。
從上面可以知道，最大力量多用於舉重、田徑的投擲、摔跤、柔道、體操等專案。而快速力量則運用得更廣，基本上任何運動不能缺少。耐力力量則用於長時間、長距離的專案中。
取自《現代力量訓練》編著：萬德光、萬猛。
由上可以知道，舉重等一類專案，這些專案的運動員都是通過增大肌肉橫截面來實現提高成績的，他們都是以最大負荷或低於最大負荷（80%～90%的負荷）進行訓練，練習時每組的次數最多。
快速力量有兩類訓練方法，一類是通過用最大負荷進行次數較少（每組2～3次）的練習達到，一類是採用小負荷最快速度完成動作（每組重複次數為8次左右）。
耐力專案則是使用最大負荷的30%，進行每組重複次數在15～20次左右的練習。
在三類肌肉練習中，最大力量的力量練習可以很有效的增大肌肉橫截面，外表看起來很壯；快速力量肌肉橫截面增大的效果不明顯，但勝在爆發力、起動力與彈跳力優，外表看起來不是很壯，但肌肉緊張時會突出的很明顯；耐力力量，外表看起來身形很修長，但力量不足，習慣性地使用較小力量來達到目的。
如何隱藏肌肉??
2樓：匿名使用者
儘量穿大套點的衣服從而顯得你很瘦，別人會以為前汪你沒漏伏肌肉；如果你穿小點的衣服你就顯得更壯了，不防試試返悔攜、謝謝。
3樓：匿名使用者
平時穿的儘可能把身體包住。
怎樣隱藏肌肉
4樓：網友
看起來沒有肌肉很簡單啊，衣服穿的寬鬆點嘛、
冬天加長風衣一件，就像黑客帝國的neo一樣，其實人家肌肉挺**的。
5樓：跑業務雜貨鋪
那樣的人應該是筋骨比較好，沒見過有人練成過。應該是天生的身體素質比較好。
6樓：網友
哈哈 人家那是經常鍛鍊把肌肉都變成痙了。
人體隱藏的2塊腹肌要怎麼樣才可以鍛煉出來
7樓：魘夢
樓主你好； 如何練出健美腹肌 腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。
重複8次。 四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。
練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。 五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。
歷時20~30秒鐘。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。 以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
誰怕誰啊專用，複製必究。
隱藏性肥胖是什麼
8樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
隱性肥胖是什麼意思？醫生道出了實情，不妨瞭解下。
李佳航的西裝之下，隱藏著健碩的肌肉，怎麼練的？
9樓：天才人物我無敵
其實完全可以通過俯物森臥撐這項運動來得到健碩告消的肌肉，每天堅持50組，堅持乙個月效果就非常明顯，能夠讓你的肌肉得到襪螞知更好的鍛鍊。
10樓：網友
堅持無氧運動，每天都堅持鍛鍊1-2個小時，得空多參加一些戶外運動，比如跑步游泳騎行打球等等，鉛褲適時補充蛋白質你也變成最靚拆做的仔旅激衡。
11樓：花花就是我
想要練出肌肉，那麼就要把自己的體脂率給降下來，然後通過做大量的力量訓練或者無氧運動。
什麼是：隱藏性肥胖？
12樓：梅森兒
中國****訊息：一項大規模的健康檢查報告分析指出，十九歲以上接受健檢的女性，每三個就有乙個是隱藏性肥胖，她們體重也許正常，但體脂肪比率偏高，主要是缺乏運動，過了四十五歲後，更因為更年期的因素，隱藏性肥胖終於變成超重。
根據公佈的健檢調查，去年共有近八萬人次接受健檢，其中女性佔了四萬一千餘人，在女性十大健康警訊中，隱藏性肥胖高居首位，有百分之三十五點二的女性受檢者，體脂率超過標準。
體脂率是肥胖定義的新標準，三十歲以上的成年女性超過百分之三十，三十歲以下的女性超過百分之二十七，體內的脂肪比率太高，就算看起來不胖，也是屬於隱藏性肥胖。
正確**方法不外乎是少吃多運動，這份調查同時發現，大多數女性不愛運動，女性受檢者中有一半幾乎沒激譽有運動習慣，年齡層集中在十九到三十四歲的學生及上班族，原因是沒時間、太累、不喜歡滿身大汗等。
專家指出，就算部分女性從事運動，絕大多數是以輕度運明虛段動為主，運動的強度不足，一週運動次數不到二次，加上並非從事有氧運動燃燒脂肪，所以不容易以運動達到減重的成果。
此外，體重過重是女性十大健康警訊的第三位，原因是女性到四十五歲以後，體重超重的比率明顯高於男性，除了運動不足，攝取過多熱量之外，更年期也是造成肥胖的重要原因。（**：東方網）
如果只是一味地用節食來譽鄭達到**的目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖狀態。這就是所謂的隱藏性肥胖。
使用錯誤的**方式，會危害身體健康，所以攝取營養均衡低熱量的飲食，再加上充分的運動才能達到**的目的。
13樓：匿名使用者
在**的過程中，如果只是一味的用節食來達到**的目的，減掉的並螞純不是原本想去除的脂肪，而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但體脂肪率並沒降低甚至增高，仍在肥胖的狀態。這就是所謂緩物頌的隱藏性肥胖。
簡單的說，隱藏性肥胖就是體重和身高的比例合適，但體脂肪高於標準值，也屬於肥胖！所以不能單純的以體重來衡量乙個人是不是胖！ 使用錯誤的**方法會危害身體健康，所以攝入營養均衡低熱量的食物，再加上充分運動，才能真正達到減重的目擾鄭的。
脂肪隱藏了腹肌，該如何讓腹肌凸顯？
14樓：天才人物我無敵
想讓腹肌凸顯的話，建議大家可以選擇卷腹這項運動，絕對能夠讓你的腹部肌肉看起來非常的結實緊緻，得到更好的鍛鍊。
15樓：遠在遠方的風在遠方
首先應該進行減脂運動，先把脂肪減掉，然後進行肌肉強化訓練才能使肌肉凸顯出來。
16樓：網際網絡時代
可以著重練習腹肌動作，將腹部脂肪快速消耗，時間久了腹肌緊繃，就能達到腹肌凸顯的效果了。
17樓：人間學徒俊俊
滅掉脂肪，誰隱藏了你的腹肌，你就把誰滅掉，再配合上運動事半功倍。
健美運動員的肌肉，究竟隱藏著哪些實力？
18樓：溫柔的女人
第1點健美運動員的肌肉是非常有爆發力的，而且非常的結實厚實，很有那種彈力感是非常迷人的。第2點就是這種運動員的肌肉，基本上都是隱藏著這種真實的這種爆發力，把肌肉展現出來的時候，你會覺得像吹氣球一樣。
19樓：熙怡
健美運動員的肌肉，隱藏的最強的實力是他的爆發力，因為運動員一般都是需要強有力的爆發力才可以在運動場上奪得冠軍。其次，健美運動員的肌肉內還隱藏著無數的能量。
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