1樓：猴17940沉癰
你可以選擇帶乙個耳塞，耳朵或者是一些隔音的東西，這樣就可以隔離鼾聲，你也可以選擇佩戴耳機去聽一些輕**，這樣都會有助於睡眠，並且，可以隔離鼾聲，快速隔離噪音，快速入睡。
2樓：秦以松
你可以去買乙個耳塞，也有很多耳塞隔絕效果是很好的，只要插入耳朵中一般就可以杜絕大多數的噪音，然後你還可以數羊，催眠自己要睡覺，只要人困太多的話，就會睡覺，最明顯就是去看教科書，催眠百分百。
3樓：超享走上聽仙
我的室友就是呼嚕聲很大的人，起初我在網上買了耳塞，也嘗試睡覺的時候戴耳機聽**，但是發現這些事情都沒有什麼用，依舊能聽見他的呼嚕聲，到後來我選擇了坦然接受，挺到了自己困的，不能再困的時候，就是就自然睡著了，慢慢的也就習慣了。
4樓：網友
如果可以走出去的話。我會選擇出去住，如果出不去的話，可以考慮帶幾個耳塞擋住聲音的傳播路徑。如果以上都不行的話就在心中默唸什麼聲音都沒有什麼聲音都沒有。進行自我的心理暗示。
5樓：知86668採忻
在鼾聲中，快速入睡的方法，當然也有很就比如，戴著耳塞睡覺，這樣就儘可能的避免噪音，所以我們應該儘可能的去避免這些損傷影響咱們的睡眠，想要快速入睡就只有這些簡單又好用的方法。
6樓：回憶
我覺得在鼾聲中快速入睡的方法就是習慣習慣就自然了，因為這個環境你不想去改變它，所以你也就沒有習慣它了，當你和他在一起生活很久之後，會慢慢漸漸的適應他的鼾聲，嗯，他不在你旁邊的時候，你就會不習慣而睡不著。
7樓：網友
我你想在鼾聲中快速入睡，那麼這是一件非常簡單的事情，你可以把這個鼾聲想做乙個美妙的旋律，你可以跟著這個旋律，將大腦麻痺花慢慢的入睡，如果這個方法不行，你可以試著讓自己想一些別的事情，不要讓自己的意識被這個鼾聲所吸引，可能你就會慢慢入睡了，好夢。
8樓：網友
如果說打呼嚕的聲音非常大的話，你就帶上耳機去聽一些助眠的東西，你可以選擇去加一些耳塞耳賭什麼的，如果打呼嚕的聲音非常大的話，你可以選擇把它叫醒，讓他去另外乙個房間住。
如何在呼嚕聲中睡著 以下方法對你有用
9樓：養生達人花花
1、你可以買隔音耳塞，在睡覺的時候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼嚕聲，但是你要注意耳塞要定期清洗，確保其清潔不損害你的二度奧。
2、如果你不喜歡用耳塞的話，你就得養成早睡的習慣，至少你要比你的舍友早睡。
3、倘若你在睡覺的被你舍友吵醒，可以去床邊輕輕地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的腳，讓他醒一下或者轉一下身，他再次睡著的時候打呼嚕的幾率就會大大降低了。
睡覺打鼾是一種奇特的體驗，如何抑制打鼾？
10樓：長西汽車說
打鼾是指由於睡眠時上呼吸道變窄，懸雍垂的振動從軟顎的自由邊緣向下突出而引起的聲音現象。肥胖、菸草、酒精、不正確的睡姿等生理原因以及鼻炎和鼻息肉等病理原因都會導致打鼾。
<>身體原因。肥胖、抽菸喝酒、不正確的睡姿和枕頭高度都會導致打鼾。為了防止打鼾，我們需要注意我們的日常生活和飲食習慣。
規律飲食，多運動，及時**，戒菸戒酒，調整適當的睡姿，調整枕頭高度，防止打鼾。病理原因。鼻炎、鼻息肉和其他鼻部疾病會使鼻孔變窄或堵塞，進而限制鼻腔通氣，導致打鼾。
口腔腫嫌春大、舌頭腫瘤等口腔疾病會使舌頭變得肥大，鼻內鏡、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積，容易引起氣道阻塞，引起打瞎伏鼾。及時診斷和**這些疾病有助於預防打鼾。如果有打鼾，應及時診斷和檢查，找出原因，積極**。
打鼾是一種常見的睡眠障礙，許多人仍然不認為這是一種疾病，認為這是睡眠良好的表現。現代醫學研究證實，嚴重的打鼾會對你的健康造成極大的傷害。那麼嚴重打鼾的風險是什麼？
有什麼方法可以停止打鼾？嚴重的打鼾會導致夜間睡眠時反覆呼吸暫停或氣流減少。氣流的反覆停止和恢復會嚴重損傷血管壁，導致血管彈性下降，從而導致或加重高血壓。
此外，它還會引起胰島素抵抗和體內糖代謝紊亂磨者攜，從而誘發糖尿病的發生。
側臥：側臥可以防止舌頭倒退，緩解上氣道塌陷和阻塞，顯著減少打鼾、呼吸暫停和低通氣。對於習慣仰臥睡覺的打鼾患者，可以使用睡球法側臥睡覺。
通過這種方式，睡衣背面縫上乙個裝有球（網球或其他球）的口袋，以幫助患者側臥入睡。選擇合適的枕頭：打鼾的人應該選擇乙個既不軟也不硬的枕頭。
太軟的枕頭太有彈性，會導致頸部失去支撐和呼吸問題。另外，枕頭不要太高，在正常情況下，10~12釐公尺是合適的，幾乎是一拳半高就好。枕頭伸直並清理了氣道，這在某種程度上減輕了打鼾的症狀。
11樓：雎鳩之情
1.一般**及保健措施，**、戒酒、建立側臥位睡眠習慣。2.
持續性正壓通氣**物者，虧沒是目前應用較為廣泛並有效的方法之一。3.應用口器**，睡眠時佩戴銷螞納特定口內裝置，將下頜向前拉伸，藉以使舌根前移，以擴大舌根後氣道。
4.外科手術**，是**鼾症的重要手段之一。
12樓：o姐林語菡
打鼾也是一種疾病，如果打鼾比較嚴重，最好到醫院檢查並使用藥物來抑制打鼾的症狀，是可以好轉的。
13樓：刺客聊星座
睡畢並世覺的姿勢儘量保持側臥位，需要避免仰臥位，這樣可以使氣道通暢手肢，就會緩解打鼾的現象。在睡覺之前也不要喝蔽簡酒，喝酒以後會加重打鼾的情況。
睡覺鼾聲如雷，有哪些可以改善打鼾的方法？
14樓：邂逅浪漫
可以通過無創是呼吸機來進行**。白天適當的進行戶外的運動和鍛鍊，增強體質，在睡覺的時候起左側臥位，避免平臥位，避免抽菸喝酒，保持情緒的穩定等。
15樓：乙個
平時生活中不要特別的勞累，如果特別勞累的話肯定是會打呼嚕的，而且在呼吸的時候儘量去用鼻子呼吸，多去吃一些維生素或者是蛋白質，在睡覺的時候儘量選擇側臥，不要選擇平躺，或者是可以通過藥物的方式進行改善。
16樓：王祿
可以去**，控制自己的體重，而且要適量的進行運動，不要讓自己太過勞累了，睡覺要保證乙個好的姿勢，儘量側著睡，要戒菸戒酒，也可以使用一些輔助的工具去改善。
17樓：行樂先生
一定要注意睡覺的姿勢，選擇合適的睡姿進行睡覺，多吃一些對身體有益的食物，如果情況非常嚴重的話，一定要去醫院介紹檢查，一定要注意自己身體的情況，可以選擇不要枕頭，也可以起到很好的效果。
如何在呼嚕聲中睡著？
18樓：網友
當然，這畢竟不是長久之計，如果天天晚上面對超大的呼嚕聲，縱然再好的睡意也會受其影響。不妨試試以下的幾個辦法來改善室友打呼嚕的習慣。
1、換成仰臥的睡姿。睡姿會影響打鼾，側臥的方式可以使呼吸道通暢，降低打鼾的幾率。
2、睡前衝個澡。睡前衝個熱水澡可以打通鼻腔，有利於睡覺時呼吸的流暢。
3、枕頭要墊高。乙個舒適的枕頭也是健康睡眠的必需品。枕頭除了要乾淨、舒適外，墊高一點可以預防舌頭和下巴對喉嚨產生壓迫感。
4、使用床頭加溼器。研究顯示乾燥的空氣更易引發打鼾，晚上睡覺時在床頭放乙個加溼器，不僅能減少打鼾的概率，還有助於睡眠。
5、睡前一杯水。睡前喝一杯溫水可以滋潤咽喉的粘膜。需要注意的是睡前不能抽菸喝酒，這樣會使咽喉的肌肉鬆弛，阻礙呼吸，加重打鼾的情況。
19樓：c醬粉絲團
可以給自己買一副耳塞，隔絕了他的呼嚕聲或者是減小了葫蘆聲這樣就可以睡著了，還可以做一些睡前的鍛鍊，人皮累了自然而然就睡著了。
20樓：知哥49143騰暈
可以帶乙個隔音耳塞照樣會在人耳處減弱噪音，還可以做一些事情，分散自己的注意力，慢慢就會在呼嚕中睡著。
21樓：達
我覺得戴耳塞比較有用，因為他可以適當的遮蔽外界的一些聲音，刻意讓自己比較安靜的入眠，從而提高睡眠質量。
22樓：沉夜孤星
可以自己帶著耳機轉移注意力，或者帶著耳塞睡覺，也可以數羊，我自己親測，數羊真的有效。
23樓：網友
你要在呼嚕聲睡著，有很多方法，你可以選擇先運動，然後疲勞，會使你沉睡，其次還可以買一些耳塞來減少呼嚕聲。
24樓：知哥51668遲糖
可以自己習慣呼嚕聲，熟悉著熟悉就會睡著了。或者戴上耳機，放一些催眠的**。或者準備耳塞塞在耳朵裡。
25樓：青緣曲
首先放緩呼吸，慢慢適應呼嚕聲。然後平靜的想一些事情，那種你不會激動的事情ヽ(￣然後你一會兒就會困的。
26樓：影子
第一，轉移注意力，例如數羊。第二，可以買個***的耳塞和舒適的枕頭，就不怕呼嚕聲了。
如何在呼嚕聲中入睡
27樓：令禕君
你問如何在呼嚕聲中入睡，在宿舍或臥室，碰到打呼嚕的同事和家人在所難免，碰上打呼嚕的你就當聽**入睡或戴耳機聽聽**慢慢入睡。
28樓：金融曉曉
有人打呼嚕無法入睡，可以試試以下方法：
1.治標又治本的，**！ 其實打呼可是健康的大敵，由於打呼嚕使呼吸反覆暫停，造成大腦血液嚴重缺氧，容易形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
2.改變聲音。學會利用其他噪音，比如風聲雨聲，風扇聲。可以帶上耳機聽些舒緩的**，買一些比較軟的耳機，要注意，不要被耳機線纏住脖子。
3.耳塞。可以去網上買些專用的耳塞，如果沒有也可以自己製作，不要用棉花，用些比較柔軟的布，一定要留些小尾巴，方便拉出來。
4.改變姿勢。讓打呼嚕者側睡，背後放個枕頭，或者把乙個網球用膠布粘在背上，這樣當他仰臥的時候就會不舒服，不需要你推他他又會恢復到側臥的姿勢。
如果有些打呼嚕者不能側睡，必須仰睡，可以在他頭下多放個枕頭。
5.分房睡！
分房睡。許多打鼾者的伴侶發現分房睡會睡得更好。擔心分開睡會影響兩人的親密關係？
其實很多人發現他們睡得更好，不那麼疲倦，不再因為失眠而脾氣暴躁，反而和伴侶更親密了。如果你選擇分房睡，可以在晚上臨睡前或早上醒來開始忙碌的一天前，特別抽出時間和他相處。
無論如何都不應該，為了阻止打呼，而用東西蓋住伴侶的鼻子或者頭，以免造成窒息，儘量不要把呼嚕聲當成討厭的噪音，心理上接受它，並採取行動改善自己的睡眠，尋找出折中的解決方案。
怎樣在吵鬧的環境中快速入睡
其實，這個，真的很簡單。大致有兩種方法，第一在非常累的時候才 睡覺二慢慢習慣的在吵鬧的環境下睡覺。這兩種方法我親測有效，因為室友每天打遊戲打到二兩點。望採納 不在乎。越在乎就越煩。無事於心，無心於事 噻耳噻 戴眼罩，從1一直數下去，很快你會睡去！我們室友也是這樣，一直都睡不著覺 看 累了就睡著了 慢...
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