1樓：網友
俗話說：「生命在於運動。」隨著我們生活壓力越來越大，忙碌的工作讓我們的身心得不到放鬆，一直處於緊繃的狀態對我們的身心是不利的，所以許多人紛紛選擇運動這種方式來為自己減壓，也可以讓我們的身體機能得到鍛鍊和修復。
但運用期間是很消耗體力的，尤其是對於許多長時間不運動的人來說，突然的運動可能會讓身體吃不消，運動的過程中也要注意安全，才能讓身體免受傷害。比如在運動前要做好充分的熱身運動，要挑選適合自己身體狀態的運動，不能盲目地選擇運動專案，運動的時候要選擇合適的場地進行訓練。
運動過程中的熱身是必不可少的，很多人在運動之前興致勃勃，甚至沒有做好熱身就已經開始運動，突然的發力會讓肌肉產生抽搐或者疼痛感，所以熱身這一環節是最為重要的。可以選擇原地做熱身操或者慢跑十分鐘進行熱身，這樣有利於我們的身體進入運動的狀態，可以提前激發身體的活力，調動起全身的肌肉，讓我們的身體得到充分的熱身。可以防止出現不適應的情況，等到熱身過後再進行接下來的運動。
每個人的身體狀況不同，擅長的專案與興趣愛好也各不相同，挑選一項適合自己的運動才是最重要的。比如有的人的身體狀況只適合低強度的運動，比如瑜伽、入門級的**操等，那麼他們選擇高強度的快跑與球類運動就是非常危險的。比如高度近視的人也不應該選擇極烈的高強度運動，以免眼部受到損傷。
所以，在自己的愛好範圍內挑選一項自己最適合，身體機能最跟得上的運動才是最合適的。
有的人認為，運動場地的挑選是沒必要的，很多人就隨時隨地運動，這其中也同樣含有危險的元素。比如在不平整的地面上進行跑跳，不但很容易會崴腳，久而久之，還會對我們的膝蓋造成不可逆的損傷。還有很多人在坑窪不平的路上打羽毛球，在接球的時候很容易就會摔倒。
所以運動場地的挑選也很關鍵，比如選擇專業的體育場內的場地，在專業人士的指導下進行運動，還可以選擇公園的健身道或者視野開闊的平整地面。穿著適合健身運動的衣服與鞋子，這些都是我們在運動的時候需要注意到的事情。
2樓：小李美死了
在運動過程中要保護好自己，不要太過急躁。這樣就可以避免一些傷害。
3樓：愛小樹苗
在運動的過程中一定要注意安全，好好的保護自己，不要去嘗試一些比較危險的運動。
4樓：依依很美的
一定要經過專業的指導，而且不能夠做激烈的運動，這樣才會保護到自己膝蓋。
5樓：體壇嘚啵得
首先要注意運動前要進行充分的熱身活動，一定要活動開身體，長時間不做劇烈運動一定要循序漸進，不要過度發力。
6樓：娛樂圈歷史追劇人
一要注意做好熱身運動，不能一開始就劇烈運動，那樣極易造成損傷；二是運動時長不能太久，合適即可。
7樓：小老太
保護好自己，不要過多，不要拉傷自己，檢視路面不要摔倒，不要走思，儘自己最大的能力去運動。
8樓：愛小樹苗
在運動的過程中一定要提前做一些拉伸運動，而且也應該注意運動的強度，而且在運動的時候也應該考慮自己的實際身體狀況。
9樓：你真的好嘛
一定要注意安全，提前可以做一些熱身運動，讓自己的肌肉全面得到釋放，就可以放心的運動了。
10樓：注意防滑
第一要注意運動強度，第二要注意保護好自己身體，第三必須得有其他人的在場，第四要考慮到自己的身體狀況，第五，要注重動作的標準。
11樓：廢后將軍工坊
運動過程中一定要注意不要讓自己受傷，運動之前要多去做好熱身運動，避免後續發生問題。
12樓：愛貓咪的葉子
應該要注意一下我們自己的身體健康，我有時候會損害我們的身體，而且應該穿一些防護服，這樣就可以了。
張一山運動摔傷膝蓋，運動時應該如何注意安全？
13樓：丁山學長
運動時儘量要有防護措施，儘量不要劇烈的運動，儘量好好的運動。
14樓：你真的好嘛
做運動難免就會受傷，都是很多人無法避免的，所以提高自己的意識，去小心就行了。
15樓：萬能情感小達人
先做好運動前的熱身，不能盲目啥都不做就直接乎虧消運動，在運動歲知過程中要根據自空檔己的身體量力而行，不能超過身體複核。
16樓：風風學姐
我個人明櫻覺得我們在運動的時候一定要行槐腔注意檔衫運動量，切忌超過自己身體本身去運動，這樣子很容易對身體造成影響。
張一山運動摔傷膝蓋，為何運動前要做好熱身動作？
17樓：禪說財經
張一山運動摔傷膝蓋，運動前要做好熱身動作主要原因：
1.避免運動過程中受到傷害；
2.身體需要乙個緩衝過程；
3.熱身之後能夠提高運動成績。
隨著中國經濟發展越來越好，簡單的物質追求已經不能夠滿足大家的願望，對於身體健康追求也越來越高，體育運動成為了很多人的選擇。張一山運動摔傷膝蓋，運動前要做好熱身動作最主要的原因是身體需要乙個過渡，開始階段身體處於靜止狀態，如果突然出現加速運動很容易造成身體傷害；熱身運動可以讓身體有乙個緩衝的過程，慢慢適應高速運動，同時熱身之後的身體能夠提高運動成績，這是熱身最重要的原因。
一、身體需要乙個過程來緩衝
運動是一種非常好的習慣，但運動是講究科學訓練，如果不科學訓練，運動可能會導致更多傷病。運動之前先熱身主要的目的是給身體乙個緩衝的過程，身體由靜止到運動，需要熱身來助力，只有充分的熱身才能夠讓運動更加的科學。
二、運動之前熱身可以減少受傷
我們運動的目的是讓自己保持健康，如果運動還讓自己受傷，這就是非常可悲的事情。運動之前熱身能夠讓我們的身體由冷慢慢變熱，整個身體積極性都會調動起來，熱身之後的身體面對受傷能夠做出更好的保護，同時熱身之後身體也會變得更加靈活，從根本減少運動中受傷的概率。
三、熱身之後能夠提高運動成績
如果喜歡體育的朋友都知道，不管是什麼運動，還沒有開始之前，運動員都會有很長的熱身時間，這樣熱身的目的其實就是為了防止拉傷，同時熱身之後能夠讓身體保持最佳狀態，從而提高運動成績。
18樓：網友
在運動前要做好熱身動作，讓身體適應下運動的節奏感，避免跑步過程中受到傷害，減傷損傷的身體系數，防止韌帶拉傷肌肉。
19樓：筱池
人的身體需要乙個緩衝過程，當乙個人坐久了，身體處於靜止狀態，如果突然開始運動很容易使身體受傷；熱身運動可以讓身體有乙個緩衝的過程，慢慢適應高速運動。
20樓：為零零
因為做熱身運動的目的就是為了能開啟關節的活動度，以至於能快速的進入到運動的狀態，防止在運動中突然出現發生意外而對身體產生傷害。
21樓：多啦還有夢
這是為了幫助身體預熱，相當於告訴身體一會要運動了，讓身體先做好乙個準備，避免稍後運動過大或是過於激烈，損害身體。
22樓：琳胖知娛樂
在運動之前，我們必須做一些熱身運動，這可以幫助我們快速進入運動狀態，也可以減少我們身體受傷的機會，提高我們的訓練效果。 運動前可以做這些熱身動作：1、手腳同交叉跳 2、高腿3、後踢臀4、原地小跑 .
23樓：愛小樹苗
為了使我們的身體在做運動前得到一定的放鬆，讓身體的各個部位有乙個很好的血液迴圈，以免拉傷。
24樓：悅鈴清聲
先開始熱身運動的話，後面如果有劇烈的運動就不會導致身體容易受傷。
25樓：自己起名字
因為做好熱身運動就可以使肌肉拉開，再做劇烈運動的時候，就不會使肌肉拉傷了。
26樓：愛貓咪的葉子
因為這樣可以告訴我們的身體，會讓我們的身體接受我們的乙個訊號，有利於身體的健康。
27樓：蛋蛋獸影視娛樂
因為不熱身的話，突然一下運動膝蓋身體都會受不了，就很容易受傷。
28樓：劉心安兒
做好了這些熱身運動之後，就可以避免身體受到嚴重的傷害，而且也可以達到真正的訓練效果。
29樓：愛小樹苗
這是因為運動之前要讓身體的各項器官和骨骼進行乙個放鬆，這樣在運動的時候才不會出現拉傷的情況。
張一山膝蓋摔傷還不忘開玩笑，好的心態有多重要？
30樓：行行娛樂**家
乙個人的心態，決定了，我們是否能夠完美的做好每件事情，張一山膝蓋摔傷還不忘開玩笑，好的心態有多重要？
第乙個，好的心態，能夠讓我們行到水窮處，坐看雲起時。
我們做什麼事情，都會在某一段時間處於一種低谷的狀態，心態不好的人，每天都處於一種焦慮的情緒之中，覺得上天對她是不公的，但是心態好的人，每天都用飽滿的熱情，去戰勝自己當前的窘境，平靜的等待，等待面朝大海，春暖花開，等待行到水窮處，坐看雲起時的轉折，好的心態能夠克服我們追尋目標的過程中所發生的困難，讓我們更好應對生活中發生的一切<>
第二個，好的心態，不以物喜，不以己悲。
其實我們的生活中會有許多懷才不遇報國無門的人，這是自古以來就存在的，有的人懷才不遇之後，整天鬱鬱寡歡，借酒消愁，最後可能鬱鬱而終，而有的人，淡泊明志，寧靜致遠，就算自己的事也是處於低谷時期，仍然先天下之憂而憂，後天下之樂而樂，樂觀的心態對待一切事物，不以物喜，不以己悲<>
第三個，好的心態，能夠會當凌絕頂，一覽眾山小。
人的心態，決定對待人生的態度，好的心態總能發現生活中的處處美景，而不好的心態，每天總會怨天尤人，自怨自艾，乙個人，好的心態，它能夠在自己不得意的時候，仍然堅信自己能夠攀上頂峰，會當凌絕頂，抱著一覽眾山小的雄心壯志。
好的心態，能夠讓我們斬斷前進路上的荊棘，好的心態，能夠讓我們樂**待一切悲觀的食物，好的心態，同樣也能夠讓我們獲得一些人生際遇，不怕風雨，砥礪前行<>
人生百態，不如乙個好心態，我們應該培養乙個良好的心態，不以物喜，不以己悲。
31樓：帳號已登出
非常重要，好心態能幫助我們更加理智面對困難，讓我們頭腦更清晰，樂觀對待，我們就不會被沮喪而迷失自我，增加脫險的概率。
32樓：千森茶具
好的心態當然特別的重要了，這會使自己非常的年輕，而且也不會容易得抑鬱症，尤其是在娛樂圈中擁有乙個好的心態，會讓自己越走越成功。
33樓：過法國法國和
心態決定一切，心態決定成功或失敗，良好的心理狀態也是心態，精神成功的狀態也是心態，狀態頭腦是成功的法寶，良好的心態可以解開內心的圈子，釋放未來的鎖，併為能夠搬運重物的人們創造有利的環境。 你可以認出很多小東西。
34樓：不知道幾千裡也
好的心態非常重要，因為心態是會直接影響個人情緒的，而不好的情緒往往能讓人做出不正確的事。
張一山膝蓋摔傷，他的事業發展的如何？
35樓：知識小公舉
張一山在個人的社交平臺上釋出了動態，從他釋出的**中，我們可以看到張一山的膝蓋處摔傷的十分嚴重，張一山自己也調侃自己，這一摔傷突然發現自己從18歲的少年變成了30歲的青年，張一山的事業發展的如何呢？我們一起看看吧！
童星張一山相信很團掘多後，甚至00後的人對張一山都不陌生吧？張一山從小作為一名童星出道，在《家有兒女》 這部熱播劇中飾演劉星這個角色，在這部電視劇集中，張一山完全地把劉星的機靈演繹的淋淋盡致，他在這部電視劇集裡面的演技，可以說是出神入化了，而且他的表現可圈可點。小小年紀就有笑亂如此高超的演技，彷彿劇中角色的人物完全就是自己的生活一樣，這麼小的年紀，就對角色的把控能力這麼強，那時候就有很多人就猜測張一山的發展一定不會差。
長大後的張一山果不其然，張一山長大之後，並沒有一直活在童星這個光環之下，他一直努力的去打磨自己的演技。在成年之後也給我們奉上了很多經典的作品，像是他在《餘罪》 裡扮演的餘罪這個角碰或檔色，真的是可以說是張一山演技的代表作了。他憑藉著這部電視劇集也獲得了很多的榮譽，更是讓人們重新認識了這個我們陪伴著我們長大的童星。
張一山確實是十分的有能力的。除了《餘罪》 ，他還出演過很多的電視劇集，他自己也在嘗試著不同題材的電視拍攝，我們能看到張一山在每一部劇中，他呈現的角色都是十分的精彩的，演技十分高超，我相信張一山未來的演藝事業一定不會差。
高超的演技，廣泛的群眾基礎，自己還十分的認真，這樣的張一山，未來的事業怎麼可能不是一帆風順的呢？我們希望張一山能夠早日**，能夠給我們帶來更多精彩的作品。
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