1樓：帳號已登出
你好，問題如下：準媽媽孕期抑鬱的發生率大約在10%到15%，女性在孕前期過程中，經常出現抑鬱消沉的現象是很常見的，這和準媽媽的心理狀態是有關係的。很多研究表明激素的變化和體內化學成分這種改變，可能會加重孕婦或者準媽媽的抑鬱，而且一定意義上還可以引起準媽媽的抑鬱狀態。
適當良好的營養可能會阻止這種情況的發生，準媽媽可以做一些有利於緩解孕期焦慮的活動，像畫畫，聽歌，散步等等，這些對胎兒來說成長是非常有利的。準爸爸準媽媽可以一起來營造乙個良好的環境。
準媽媽要保持乙個心情舒暢，情緒穩定的狀態，準媽媽有了足夠的理解就會情緒舒暢，心情開闊，而且在發脾氣的時候就會有所轉變，和周圍的人溝通交流的時候會格外的寬容，寬大，給人一種特別享受的感覺，所以說只要準媽媽做好上的心理上的準備，能夠以一種分享的，快樂的心情去對待這個孕期，那麼她的情緒自然而然就會開闊很多。
怎麼預防孕前抑鬱症呢？
2樓：韋小寶
從身邊小事做起，逐漸改變不良習慣 ①合理營養和平衡膳食；②不吸菸，並勸他人不吸菸；③不飲或少飲酒，不酗酒；④經常鍛鍊；⑤勞逸適度，生活規律；⑥講究心理衛生，滾凱保持情緒茄備槐穩定；⑦家庭和睦，注重優生優育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨注意安全，顫友防止意外傷害；⑩增強自我保健意識，學會自我保健方法。
3樓：baby速度
預防產前抑鬱症一般有補充孕期知識、增慎型巨集加愛好或做簡單的練習等方法。
1、補充孕期知識：如果對孕期知識有了全面地瞭解，就不會有那麼多不必要的麻煩。可以通過網際網絡、書籍和電視學習，也可以與其他母親交流，豐富自己。
2、增加愛好：孕婦可能租明希望增加一些愛好，將注意力轉向這些愛好，讓自己快樂。
3、做簡單的練習：母親可以通過簡單的運動，如瑜伽、散步和懷孕期間的體操，有效地預防產前抑鬱症。這不僅讓身體得到鍛鍊，也讓自己更加樂觀。
產婦習慣於沉默，除了日常中必要的交流，很少說話。甚至寬冊是喜歡整天待在沒有光線的房間，同時保持這種自閉狀態超過72小時，建議多交流。
針對孕期抑鬱，如何遠離孕期抑鬱？
4樓：自己滴定
只要遠離孕期抑鬱的情況，就需要照顧一下孕婦的情緒，然後孕婦在平時如果特別不開心的話，準爸爸也可以去逗孕婦開心，必須要讓孕婦心情舒暢，這樣的話才可以遠離這種抑鬱的情況。
5樓：安妮的心動錄目
有一些不開心的事情就應該主動說出來，也應該擺正自己的心態，生活中不應該有很多消極就不會出現孕期抑鬱。
6樓：小豆子子梓
我覺得可以用看電影，看電視劇集，聽**，逛街和旅遊的方式來遠離孕期抑鬱。
懷孕期間抑鬱不利於母子健康，怎麼預防？
7樓：pan小
1、正視情緒波動，本來女人在懷孕時的情緒就時好時壞，而意外懷孕更是讓女人措手不及，要的突然和不要的恐慌嚴重擾亂心緒，從而使情緒波動變得愈發明顯旅橡兆。其實這是 孕期非常正常的心理反應，幾乎所有的母親都經歷過，不要怕，也不用擔心。安排好孕期產期的工作生活計劃，比如在這樣一段時間可以暫時在家休養，利用這段時 間為自己充充電，學一些有利於自身發展的知如喚識，給未來出世的寶寶乙個良好的胎教。
2、放寬心才能不抑鬱，因為沒有生育的經驗，多數女人第一次懷孕時都有一種潛意識的憂慮，擔心這擔心那，怕出意外，嚴重的還會患上孕期抑鬱症。一旦懷孕，就要學會休 息、放鬆、安心養胎，相信自己在身體上是正常的，完全能夠生育，而且能夠成功、順利地生育。把你的煩拆租惱，包括你對懷孕、生育和以後帶小孩的擔心和恐懼向朋 友、親人傾訴，不要老是鬱悶在心裡，和那些已經成為母親的樂觀女人做朋友。
8樓：佩佩
懷孕期間抑鬱的女性首先可以自己做一些令自己精神尺尺愉悅的事情，比如說外出散步埋困脊、聽輕**等，同彎滲時可以與丈夫或者是朋友或者是其他家人進行溝通，訴說自己的壓力，釋放自己的內心。
9樓：是我是我是我
多去戶外散心 懷孕期間由於體內激素失調，孕媽媽的情緒就很不穩定會變得很敏感，這個時候就需要準爸爸多多去帆簡呵護媽媽的首鬥小情緒多陪陪者轎磨孕媽媽！平時孕媽媽也可以約幾個聊的來的朋友逛逛街從而放鬆我們的心情。
10樓：按時服藥
家人要照御伏看好孕婦的情緒，不要給孕婦賀沒太大的壓力，可以帶孕婦出去玩兒，散散心等等，丈夫應該多替妻子分擔壓力，多陪她們聊天兒，開解她們禪拆納等等。
11樓：房間號
想要預防抑鬱症，平時在懷孕的時候就應該保持心情的舒暢，而且經常要讓自己的丈夫陪著你出去玩耍。
12樓：管昳
因為沒有生育的經驗，多數女人第一次懷孕時都有一種潛意識的憂慮，擔心這擔心那，怕出意外，嚴重的還會患上孕期抑鬱症。一旦懷孕，物握薯就要學會休 息、放鬆、安心養胎，相信自己在身體上是正常的，完全能夠生育，而且能夠成功、順利地生育。把你的罩者煩惱，包括你對懷孕、生育和以後帶小孩的擔心和恐懼向朋 友、親人傾訴，不要老是鬱悶在心裡，和那些已經成為母皮灶親的樂觀女人做朋友。
懷孕期間抑鬱不利於母子健康，應當怎麼預防？
13樓：創作者
在女性這一生當中，最幸福的時刻可能就是自己懷孕的這十個月，在懷孕這十個月當中，我們慢慢的感受到了孩子從無到有，慢慢地感受到了孩子的成長。但是很多的女性在懷孕之後卻抑鬱了，這個現象也是讓大家萬萬沒有想到的。今天就來跟大家說一說，孕期抑鬱該怎麼預防？
很多的女性在懷孕之後總是會擔心這個，擔心那個，其實想要告訴大家，完全是沒有必要擔心的。因為沒有生育的經驗，大多數的女性在懷第一胎的時候，內心總是非常的緊張。我們在懷孕的時候一定要學會放鬆，安心的養胎。
如果覺得在家裡面待著非常的無聊，非常的鬱悶的話，我們也是可以選擇跟自己的朋友一起出去玩一玩，或者是老公多陪伴一下自己。
很多的人在得知女性懷孕之後，張口閉口都是詢問孩子，沒有乙個人會去詢問孕婦的感受，這種做法也會導致孕婦心裡也有一些落差，所以說也建議各位家長在得知孩子之後，應該要先去關心孕婦，讓孕婦感受到被愛。而且作為老公，一定要花多一些的時間陪伴一下孕婦，孕婦在懷孕之後，情緒可能會有一定的變化，我們一定要有耐心。家庭成員的做法一般會直接的影響到孕婦的心理健康，所以說也希望大家重視起來。
大家在覺得無聊的時候可以多關照一下肚子裡面的孩子，跟肚子裡面的孩子說說話，一般在孕中晚期的時候，孩子聽到母親的話，都會有一些回應。在我們感受到孩子的回應的時候，應該要覺得非常的幸福才對。女性都非常的在乎孩子的感受，當我們得到孩子的回應了，就不會那麼難受了。
14樓：劉心安兒
一定要找到自己特別喜歡做的事情，可以選擇讀書，旅遊，逛街，平時可以做一些能讓自己開心的事情，不要讓自己太壓抑，可以和家人朋友聊天。
15樓：浩海永寧
應該儘量的放鬆自己，孕媽媽不要想那麼多，緩解自己的壓力，多和家人朋友聊天，可以去散散步，玩遊戲，就可以預防了。
16樓：番茄味雞腿堡
一定要注意自己的心理狀態，放鬆心情，不要給自己太大的心理壓力，可以做一些自己感興趣的事情，這樣就可以有效的預防。
孕媽媽遠離孕期抑鬱症，有哪些方法可以避免？
17樓：萍萍曰汽車
調整心情調整孕期抑鬱的情緒，首先我們瞭解抑鬱症是一種心理感受，但實際上有無窮的力量，可以影響人們的生活和工作，所以孕婦想知道來管理自己的情緒，情緒低落時，孕婦應該採取一些積極的方式調整，比如參加戶外活動，積極鍛鍊身體，提高自身免疫力，還能提高信心等等…
人是情感動物，在現實生活中必然會有各種各樣的情緒，它也屬於我們生活的一部分，所以心情還會影響孕婦的生活條件，更需要管理，乙個更嚴重的情緒，抑鬱症，是一種心理疾病，和發展的心理疾病，也會覺得很心煩，所以心情鬱悶是需要調理的，而且是急用的，心臟病需要心臟藥。首先儘量出去參加社群活動，多和一些孕婦做朋友，當你心情不好的時候，向朋友傾訴煩惱和痛苦，可以幫助你發洩不好的情緒，也可以防止抑鬱症的**率。
積極參加戶外文化活動，如唱歌、跳舞、打球和游泳。懷孕期間可以選擇瑜伽，每天半小時左右，可以緩解抑鬱。此外，運動可以幫助釋放壓力，提高自信，這是乙個很好的釋放抑鬱。
孕婦還可以進行戶外運動，如在公園散步、曬太陽、綠植等，這也有利於疾病的**和**。
交流更多孕媽媽懷孕後由於體內大量的孕激素，可能會使孕媽媽的情緒非常不穩定，如果不瞭解家庭，孕媽媽很可能會患上抑鬱症，有時忍不住流淚，有時靜靜發呆，而懷孕的喜怒無常是很正常的，但也應及時予以關注。因為很容易給準媽媽的身體帶來負面影響，比如抑鬱，還會影響腹中胎兒的生長發育，所以準媽媽要積極調整自己的情緒，找到解決辦法，家人和準爸爸也要積極溝通，以美好快樂的心情開始美好的懷孕之旅。
18樓：深子云
在日常生活中調節孕婦的情緒，做深呼吸運動，保持充足的睡眠，進行適量的鍛鍊，不要給孕婦壓力，家人可以多傾聽孕婦的想法，或者讓孕婦出去和其他孕婦一起交流。
19樓：解落三秋葉
1.聽一些舒緩的**。2.
正確的看待自己生活中的壓力。3.可以做一些動作輕鬆的瑜伽訓練。
4.學會調節自己的情緒。5.
如果對生活或者某人感到不滿，要表達出來。
20樓：阿斯達歲的說
丈夫要多關心孕媽媽的情緒，及時的幫助調節，在孕期要多陪伴孕媽媽，多關心孕媽媽，給予孕媽媽足夠的安全感，多陪孕媽媽散步。
21樓：是顧言吖
給爸媽看一些喜劇片，經常帶著媽媽出去活動，多關心孕媽媽，給孕婦媽媽講一些好笑的故事，陪伴著孕婦媽媽去買一些嬰兒的東西。
22樓：悸哈尼瓜卻
老公要多關注孕媽媽的情緒，及時幫助調整，孕期多陪陪孕媽媽，多關心孕媽媽，給孕媽媽足夠的安全感，多陪孕媽媽散步。
23樓：非棵蕾炯諫酌茨
在日常生活中調節孕婦的情緒，做深呼吸運動，保持充足的睡眠，做適當的運動，不要給孕婦施加壓力，家人可以多聽孕婦的話，或者讓孕婦出去和其他人交流孕婦。
朱鎖鎖孕期情緒波動大，如何預防孕期的情緒低落？
我們大家都知道，孕婦孕育乙個孩子是十分辛苦以及危險的，稍有不慎就可能導致孩子和大人陷入危險甚至死亡。而情緒不高或者是不好也是造成這一危險的首要原因，那麼到底怎樣才能預防孕期情緒低落呢？我相信通過以下幾個辦法一定可以幫助到大家平安度過乙個孕期，克服情緒低落。 家人多多陪伴 很多人都知道孕婦在孕期的時候...
如何預防抑鬱症，怎樣預防抑鬱症？
預防抑鬱症的方法 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕...
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