如何做到戒菸戒酒，戒菸戒酒有哪些小技巧呢？

1樓：包易戎

病情分析：你好，你的情況屬於諮詢戒菸的問題，我們說戒菸關鍵是要有決心的，沒有堅定的決心，很多方法都沒有用的，且容易導致再吸回去的。建議你首先要建立乙個戒菸的環境，不要跟抽菸的人相處太多，市場上戒菸的方法比較多，你可以選擇一種自己比較喜歡的，如聞戒菸的氣味等，只要有決心就能成功的，追問：

但是在這裡的人很多都是吸菸的，我們是農村的，我想有什麼實際的方法可以戒菸，比如吃什麼可以戒到勒。

回覆：煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。

我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓他去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。這是從心態方面。

2樓：機飛蘭

戒菸戒酒的方法有很多，但是一定要注意一下過程不能太快。有的人說，我抽菸十幾年二十年了，一時戒不下來，那我們可以建議比如說你一天如果抽一包煙20根，那麼你先慢慢減，一天減掉一根，乙個星期減一根那麼花半年的時間，你慢慢就可以把煙戒掉，戒酒也是這樣子。

戒菸戒酒有哪些小技巧呢？

3樓：泛唇豐富思

二手菸對人體的危害比較大，長期吸二手菸有可能會導致人出現患癌的風險。

長時間的吸二手菸會導致上呼吸道感染炎症的概率增加，容易引起呼吸不暢以及咳嗽的症狀，並且也就出現痰液黏稠的可能性。

且在長時間吸入有害氣體以後，可能會導致胃腸道損傷，容易導致癌症的發生幾率增搭陪慧加。

若想要戒菸戒酒，首先就要培養堅定的意志力，應該有必勝的信心和持之以恆的耐心。在煙癮和酒癮發作時可以及時轉移注意力，不過過多關注，而且不能急於求成，可以遵循循序漸進和逐漸減量的原則。而必要時可以採用替代**，還知答可以尋求家人朋友的幫助。

大家都清楚大量抽菸和經常性酗酒會給身體健康帶來極大危害，長時間下去可能會誘發呼吸道疾病、肝病及多種不良疾病。因此對於有抽菸飲酒不良習慣的人群來說，可能就想要儘快戒除，但是又不知道採取什麼樣的方法會有效。那麼，怎麼戒菸戒酒才能成功呢？

1、培養堅定意志力如果想要徹底性戒菸戒酒，就必須依賴於自我控制力，因此培養堅定意志力對其非常關鍵。抽菸酗酒者需要清晰認識到危害性，並下定決心要認真戒菸戒酒，樹立起必勝的信心，千萬不可輕易放棄。因為戒菸戒酒是乙個持久戰，可能需要乙個較長期過程才能成功，故必須要有持之以恆的信心。

2、轉移注意力戒菸戒酒的過程必然是痛苦艱難的，尤其是在煙癮和酒癮發作時，可能會急切想要抽菸飲酒。此時就需要及時轉移注意力，可以到戶外玩耍或者聽聽**等，這樣有助於忘掉抽菸飲酒的想法，堅持下去就可以減少煙癮和酒癮的出現。

3、遵循循序漸進的原則一下子徹底性戒菸戒酒難度比較大，故可以遵循循序漸進的原則，亂滲可採取逐漸減量法。建議可以逐漸減少每天抽菸數量和飲酒量，不要急於求成，這樣不僅可以降低胸痛等戒斷反應的發生幾率，而且有助於戒除成功。

4、採用替代**替代**在戒菸戒酒時可以起到至關重要促進作用。建議可以在專業醫生指導下使用尼古丁噴劑、尼古丁咀嚼膠或者尼古丁貼，可以通過替代香菸的成分來幫助戒菸。但是要注意不能過度依賴，使用次數和使用量都要有所控制。

5、其它方法在戒菸戒酒時可以尋求家人朋友的幫助，讓他們時刻監督鼓勵自己。不過最好避免使用藥物幫助戒除，否則會對身體健康產生不利影響。