1樓：右手年華
應該重點補充水分，蛋白質，維生素，熱量以及脂肪，要將這些食物合理搭配，做到營養豐富均衡。
2樓：阿斯達歲的說
可以喝一些魚湯與雞湯，但不能過量，飲食清淡，喝一些牛奶，魚蝦進行補鈣，多吃雞蛋補充蛋白質。
3樓：放手的田園
補充一些優質的蛋白質，維生素a和維生素b，鈣、鋅、碘，適量攝入肉類食物。
月子期間吃哪些東西，可以保持營養全面？
4樓：笑離的
多吃魚、肉、蛋等高蛋白的營養物質，要注意補充水果和蔬菜。要使營養均衡的話，各類食物都要進行攝入，不過要注意，食物需要是溫補類，才有利於產婦乳汁分泌和身體恢復。
5樓：浩海永寧
瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉、豆製品 ，在月子期間吃這些東西，就可以保持營養全面。
6樓：悠然隨心
這期間多吃優質蛋白質高的食物，比如牛羊肉，各種魚排，骨朵呵呵，湯麗多吃蔬菜和水果，這樣會保持營養全面的。
女生在坐月子期間，必須需要補充哪些營養？
7樓：無能為力大蒜
比如蛋白質，維生素a維生素b，維生素c維生素d，這些營養都是需要補充的。
8樓：是七七不是柒柒
必須要補充蛋白質，維生素，補氣血，鈣鐵鋅等等這些營養在坐月子期間都需要補充，這樣才能讓身體更健康，可以讓產婦更好的恢復。
9樓：酸奶蜜桃酒
女人坐月子可以吃以下幾類食物：第。
一、是富含蛋白質的食物，比如雞蛋、魚、蝦、蟹等，因為這類食物富含蛋白質，女性在坐月子期間由於體質虛弱，因此需要補充較多的蛋白質，適當的增加蛋白質的攝入量，可以提高女性的免疫力和抵抗力，也有利於女性身體的功能恢復，對女性是非常必要的。第。
二、是富含維生素的蔬菜或者是水果，比如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花，這些蔬菜富含維生素e、維生素b、維生素c等，這些維生素可以增加女性的免疫力和抵抗力，同時對抵抗細菌或者是病毒的感染也有一定幫助。除此之外，也可以吃富含維生素的水果，比如蘋果、葡萄、梨等，這些水果除了可以補充維生素之外，也可以增加胃腸道的蠕動，還有利於女性乳汁的分泌。
產後坐月子，哪幾種營養補充好，避免月子病，寶寶更健康？
10樓：番茄味雞腿堡
可以補鈣，可以補充維生素，這些都是可以讓身體更好的，一定要注意溫度，這樣才可以避免生病。
11樓：阿斯達歲的說
紅糖水，雞蛋，小公尺，豬肝，肉湯，這些都是比較營養的食物。
12樓：簡簡單單百事通
在生完孩子後，應該補充足夠的蛋白質，鈣，維生素a，維生素b，維生素e，鎂元素，鋅元素。
坐月子期間，有哪些營養是一定要補足的呢？
13樓：桂平光哥
許多老年人認為產婦坐月子時，食物的種類要儘可能簡單、清淡、薄而軟，以保證新媽媽的快速恢復。新媽媽最多吃小公尺、紅糖、雞蛋、龍鬚麵。
這種飲食結構非常不合理，不利於新媽媽的身體恢復和牛奶質量的提高。
月食如何保證全面營養？
1.食物的種類應該多樣化。
坐月子期間，飲食要求一定要精、雜、稀、軟。同時，食物種類要多樣化，水要多，煮出來的食物要稀軟，便於消化吸收。
2.蔬菜和水果是不可缺少的。
很多人認為蔬菜特別是水果是涼的，新媽媽不能吃。否則會傷害新媽媽的腸胃，引起乳汁減少、月經不調等不良反應。
正確的做法是新媽媽在坐月子期間一定要吃蔬菜水果。水果和蔬菜中的維生素和礦物質有利於母體的恢復，也能提高牛奶的質量。
3.素食搭配。
雖然母親需要比平時新增更多的熱能食物來為孩子提供足夠的牛奶，但飲食要平衡，不要太油膩，否則新媽媽的食慾會變差，寶寶會脂肪性腹瀉，大便會起泡。所以新媽媽的飲食要和肉、菜、營養搭配好。
4.新媽媽乙個月需要補充的營養。
蛋白質新媽媽在分娩期間需要更多的蛋白質。一般來說，哺乳期的母親每天需要比普通人多20克蛋白質。如果蛋白質不足，會影響產婦健康和牛奶質量。
鈣母親和嬰兒都需要鈣，低骨密度甚至骨質疏鬆症一般發生在哺乳期的新媽媽身上。新媽媽不需要1200mg的鈣。
含鈣豐富的食物有豆類、牛奶、蛋黃、骨頭、花生、青菜、公尺糠、麥麩、海帶、紫菜等。
水汽新媽媽在分娩期間需要補充水分。因為分娩時失血等原因，體液流失較多，乳汁分泌也要有足夠的液體，所以每天至少要補充1200 ml的水分。
14樓：yjj啦啦啦
我認為產後三天最好保持易於消化的流質或半流質的飲食。一般可選擇的有小公尺粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉公尺粥或者蒸雞蛋等。產後幾天之後可以多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小公尺、麵條、少量的紅糖，以此來補氣血，讓產後的身體可以得到補充。
15樓：安娜的火雞腿
坐月子期間維生素b族是一定要補足，因為維生素b族可以幫助癒合傷口以及分泌乳汁，它可以幫助彌補失血和重建肝臟鐵儲備所需的鐵元素。b族維生素主要**是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。
16樓：過眼雲煙
產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。
尤其是含有的脂肪易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維護神經系統。紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。
紅糖是粗製糖，能提供豐富的營養，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。
17樓：劉心安兒
各種各樣的維生素，蛋白質，鈣物質，而且要注意飲食的合理搭配，而且也要多吃水果蔬菜。
18樓：世界也沒崩塌
坐月子期間，應均衡攝取各類營養素，才能幫助產後恢復快速。如果有哺乳需求，應當加強對蛋白質的攝取，多食用富含蛋白質的食物，比如魚、肉、 豆、蛋、奶類，還有，建議每天多喝溫開水，對於乳汁分泌也是有幫助的。
坐月子的時候，可以吃燒烤嗎？月子期間能吃燒烤嗎
坐月子是不可以吃燒烤的，最好不要接觸它。有一些坐月子的女性認為少吃一點燒烤，是沒有影響的，其實這種想法是錯誤的。要知道燒烤中含有比較多的導致癌症出現的一些物質。這些物質就是致癌物質，一旦吃了燒烤，就會影響到母乳的餵養。你好，坐月子的時候盡量吃一些比較軟爛的食物，對產婦的牙齒有好處，想吃燒雞也是可以的...
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肯定不會啊！你太天真了 你都生孩子了怎麼問這麼無知的問題 廢話，這麼大了還不懂就敢嫁人 沒事！只要沒吻你老公的大巴巴！不會懷孕。雖然我回答你了不過這是常識吧？你的問題我看了一下 簡直是醉了。你是小學生嗎？我好懷疑你們怎麼有的小孩 這真的是乙個成年人問出來的問題嗎？難道中國的教育已經落後到這種地步了嗎...