1樓：z攻
這個不是一朝一夕就是可以看到成果的。你不吃飯是不對的。**不是不吃飯。
而是應該按時吃飯。遵守早吃飽中吃好晚吃少的原則。多吃水果蔬菜。
晚上過九點就不要在進食和喝水。平常多做點家務也是適當的鍛鍊。
2樓：有木有
運動最好在早上或下午七八點 剛運動後不宜喝水或立馬坐下休息 拍拍胳膊腿放鬆下肌肉 再喝水 時間因人而異 自己感覺全身放鬆了即可 早中飯必須吃 慢慢來會有效果的 堅持就是勝利。
3樓：上官婉雲
這樣不行，在你大量的運動後如果不補充基本的營養，你的身體各部分機能會消耗更多的能量，這樣不但不能**反而很危險，必須要合理的進行飲食調整，中午尤其不能不吃東西！
4樓：黑貓是我
不可能啊，我最近乙個星期在跳，每次出很多汗，有一兩斤少啊。
你做的一樣標準麼？
越標準，越累，效果越好。
再堅持十來天看看。個人體質有不同也是原因，到了乙個瓶頸點，就開始瘦了。
5樓：莫三思
運動**是不會那麼快見效的，有時體重不變，但是身材看上去瘦了，這是因為肥肉變為了肌肉，堅持一兩個月會有效果的。**貴在堅持。加油！！
6樓：
十多天可能還沒有效果。還需要多堅持。另外中午還是需要攝入一定的食物的，要注意身體健康。
7樓：tian清
中午時一定要吃飯的，不然下午連鍛鍊的體力都沒有了。有時候還會導致血糖過低，暈倒什麼的，運動**一定有足夠的時間作為基礎，千萬不要放棄，加油！！！
8樓：琳樂瑩
我跳鄭多燕 沒效果 又累堅持不了 後來跳kitty**操 很有效果 去試試吧 望樓主。
9樓：網友
個人體質不同，而且一般運動**需要長期堅持的~
10樓：網友
繼續堅持，沒這麼快見效的。
跳鄭多燕**操一星期能瘦多少？我跳了五天了，體重一點都沒變，我沒節食，就是吃的比平時少點。
11樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
我目前跳了六天的鄭多燕**操，視覺效果瘦了一些，腰圍小了，但是身體重量還是沒多少變化。誰成功過？
12樓：網友
如果你看到自己在鏡子裡明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號的褲子，但是體重沒有明顯下降，不要擔心。這只是說明你堅持做鍛鍊終於收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，所以你可想而知，乙個100斤身體虛胖的人和另乙個100斤但是身材緊緻的人，在視覺效果上會有多大的不同。
因此要樹立乙個這樣的觀念，「數字減少」其實不等於「**成功」。體重秤的作用更多的在於「監督和比較」自己之前的狀況。如果你因為健身而身形比以前苗條，但是沒有減重，可千萬別認為是體重秤壞了喲！
如果你看到自己在鏡子裡明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號的褲子，但是體重沒有明顯下降，不要擔心。這只是說明你堅持做鍛鍊終於收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，所以你可想而知，乙個100斤身體虛胖的人和另乙個100斤但是身材緊緻的人，在視覺效果上會有多大的不同。
因此要樹立乙個這樣的觀念，「數字減少」其實不等於「**成功」。體重秤的作用更多的在於「監督和比較」自己之前的狀況。如果你因為健身而身形比以前苗條，但是沒有減重，可千萬別認為是體重秤壞了喲！
另外堅持才是關鍵，我朋友他每天都做蹲起，跑步，每天早上40分鐘，晚飯後散步1小時，3個月瘦了40斤，希望你也可以堅持下去，大家一起努力，呵呵。
13樓：匿名使用者
我也是 跳一週視覺上就瘦得很明顯了 腰、肚子、大腿都看得出 甚至脖子都會細。
但就是很難掉秤。
但其實 肥胖不就是視覺上的臃腫嗎 體重只是個數字 不用過於介懷吧。
14樓：星凝悅
堅持啊，這個操跳40分鐘下來，全身都在流汗。我跳這個操減了3公斤，只是現在工作忙，沒時間跳了，你要這樣想：視覺效果瘦了一些，那還不是算有效果了嗎？即使沒減重，身體也變好了呀。
15樓：網友
我也是這種，鄭多燕跳了不掉稱。口香糖少吃，會增加腹腔空氣，肚子會變大的。
鄭多燕跳了多年**操，為何還是阻止不了身體發福？
16樓：韓泰熊
需要根據自身的體質和日常的飲食作息習慣，是否可以阻止發福和年齡也有很大的因素。
17樓：網友
因為做**操這種有氧運動一開始雖然很有效果，但其造成的肌肉的流失會使基礎代謝不斷降低，以至於****。
18樓：麼爾容
因為她長期做健身操，身體已經習慣了這個強度，由於她後期沒有及時加強訓練強度又不控制攝入的熱量才導致身體發福的。
19樓：l穩如泰山
**操確實可以**，不過是短時性的**，想要達到真正**的目的，還需要控制飲食，少吃甜品之類的。
20樓：林卓拉
鄭多燕是南韓比較出名的有氧**運動的帶頭人，十年前她的身形屬於健美型，有肉的地方還是有肉，跳**操並沒有很好達到苗條，很大的原因是身體內脂肪比較多，飲食沒有得到控制。
21樓：lllljy金魚
有的人的身體情況不一樣，就像喝水就能胖的人，可能鄭多燕屬於易胖體質吧！
22樓：網友
**操只是項運動而已，配合運動的還有飲食，生活習慣等等。
23樓：小佳農村趣事
首先跟年齡有關吧，畢竟年齡大了，身體代謝變慢，或者一段時間內放縱自己，沒有控制飲食。
24樓：路漫漫
造成肥胖的種類有很多，**操也只是一方面，飲食上的控制可能稍差，所以就算運動也抵消不了熱量的攝入，所以還是會發福。
25樓：插秧小夥
自我感覺有兩點：第一，可能還是管不住嘴巴。第。
二、身體原因，有些人就算再怎麼鍛鍊都會胖。
每天跳半個小時的鄭多燕**操可以瘦下來嗎
26樓：網友
**操可以有效**。
第一步：轉腰。
動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰。
動作重點：靠著沙發手把，身體輕 松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背。
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側。
動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿。
動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1 腳彎 曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿。
動作重點：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部。
動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部儘量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿和臀 部後側肌肉。
27樓：小輝愛運動
鄭多燕**操輕鬆瘦全身天瘦8斤。
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燕媚 為什麼 這到底是為什麼？為什麼要離開我！為什麼你要和我分手！也許我真的錯了 原諒我一次好嗎
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我為什麼總是右眼跳，為什麼我的右眼總是跳呢？代表什麼
風水學方法 你可以試一下用紅紙貼在跳眼的眼皮上，也許能幫到你，用紅紙就起義個檔煞的作用 科學說法 眼跳 在臨床上是一種常見的症狀，它對眼睛的危害不是很大，不必過於擔心。引起 眼跳 的常見原因一般有以下三種 1 用眼過度，身體不適。當用眼過度，身體不適時，眼部肌肉會不由自主地抽動，就會引起 眼跳 這種...