1樓：匿名使用者
跳沙坑，對短跑速度的要求很高。而立定跳遠，是要靠腿部瞬間的爆發力。想想有不少短距離徑項的運動員，可以兼項跳遠，就是這個道理。
2樓：工程裝載
你找不到板是不是，感覺不到什麼時候該起跳，
3樓：季伊沫
原地的起跳力比較好，但是助跑速度不夠，而且沒有專業學習過急行跳遠的技巧。
4樓：匿名使用者
短跑跑完 站住 然後立定跳遠。
5樓：維繫銀翹片
我覺得你掌握不好起跳的時機 或者是起跑速度不夠。
高考體育立定跳遠是跳沙坑嗎？
6樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
7樓：匿名使用者
對，是這樣的，遇到天氣不好時候還有可能可以讓穿釘鞋。不管怎樣，祝你好運，小朋友。
8樓：沐海如音
高考的立定跳遠我沒考過，但是我中考選的是立定跳遠，是跳沙坑的，雖然平時一般都在平地上練習，考試的時候就是在沙坑那裡測的。
9樓：罌粟1媛兒
應該是乙個地區乙個樣吧。我是河北省的，高考沒考體育 但高一高二考了。沒跳沙坑，你應該問問你們體育老師。
10樓：匿名使用者
不是沙坑，是在「立定跳遠測量評分尺」上跳，跳到的位置就是體育分數，一般有三次機會，成績是取最高分。
成績會自動顯示到**上的儀器上，很精確。
11樓：匿名使用者
標準的應該是這樣的。但是現在有很大測量儀器，所以就不一定了。要看組織部門來定。
12樓：匿名使用者
不是，在路面，還有乙個起跳板。
為什麼我跳高還可以立定跳遠卻不行
13樓：網友
你的情況很可能是沒有掌握立定跳遠的動作要領，望採納。
沙坑跳遠怎麼跳啊？我立定跳遠很強，女生，但從來沒調過沙坑，去年參加的時候是倒數，不知道怎麼跳
14樓：匿名使用者
1：加強腹肌、爆發力、百公尺跑練習。你立定跳很強，說明你爆發力不錯，這一條不用特意去練了，如果你不是想在田徑方面發展的話。
2：助跑速度要快，接近跳板時不能打碎步、起跳速度要快，這個很重要，在起跳的時候一定不能減速，你沒事的時候可以多跳幾次，找找步點。可以用下面的方法找：
隨便選擇乙個起跑位置，但是記住這個位置在哪，之後用最高速度向前衝，記住衝到跳板的時候，你習慣的那只腳距離跳板多遠，然後相應的後退或是前移相應的距離，這樣訓練幾次後，比賽應該可以一次成功。
比如你衝到跳板前，發現你右腳（假設你習慣用右腳）距離跳板還有半步，那麼起跑距離提前半步，如果超過2步，那麼則後退兩步；
從起跳板開始反向衝刺，記住你達到最高距離時右腳（依然假設你習慣用右腳起跳）的位。
置，那麼你從這裡起跳將不成問題。
起跳要反覆練習，一定要練熟了。
3：選擇你跳躍能力強的那條腿起跳。
4：跳起來後盡量把腿往裡收，貼近胸部。
5：整個腳掌落地、落地的同時把重心過渡到前腳掌，就是你蹲著點腳那樣子。
6，最好不要穿釘鞋，容易扎在木木板上。
7，注意看好起跳線，千萬不要踩線，否則會被取消成績。
8，起跳的時候不要跳斜了，跳出沙坑是沒成績的。
9，起跳後手盡量向前伸，落地的時候是按你離起跳點最近的點算的。
15樓：匿名使用者
立定跳的遠不代表你跑得快，沙坑跳遠簡單看助跑速度。
立定跳遠在沙坑上怎麼站穩？
16樓：不奇怪很可愛
身體前傾。 …借助慣性就不會向後退。
再乙個就是經驗，再跳完以後別做停留，跳完直接往前走，不但不會出現後退的可能，而且還會誤導裁判，只能多量不能少量。
17樓：匿名使用者
高考有立定跳遠的 但是平地。
不用擔心那是你們縣城的教育部門管的。
絕不會因為你的體育不達標而影響你的高考。
哥哥我是過來人。
18樓：高比8仁
跳的時候有意識的身體往前傾就行了。
本人立定跳遠3公尺。可是跳遠成績就不行，也就五公尺多。怎麼訓練單腳跳啊？
19樓：狗西的
技術很重要多練練技術 你的下肢力量可以因為立定跳遠是下肢力量和爆發力的結合 而跳沙坑就是速度和力量 你助跑速度應該變快點 重點是踏跳速度 助跑也就是提高踏跳速度才會遠很多。
20樓：匿名使用者
多上力量，一開始60kg槓鈴下蹲，然後每個星期加點重量！就了你腿部力量就上去了，你單腿跳時就會感覺有力了！
21樓：網友
說明你的彈跳力還行，看來是你的動作有問題，身體協調力不足。負重深蹲或半蹲，蛙跳，負重提踵，沙地單腿跳、團身跳。你什麼跳遠姿勢？
蹲踞式？挺身式還是走步式？讓教練把姿勢教明白了。
22樓：琪多多肖
好好練習一下爆發力，在籃球場上多練單腳跳摸板。其他差不多就是練力量了。
23樓：昔秋梵悌
你立定跳3公尺，跳遠不要訓練，就是蹲踞式做的不規範，跳6公尺，都沒有問題。你只是不會跳而已。不會助跑起跳，說白了，你助跑的不好。
只要你能把速度加速去，最後三步不要邁大步去找板，就ok了。
你要注意幾點：助跑要快，踏板起跳重心要略降，這樣有利於起跳。踏板後擺動腿大腿前上方擺動，也就是乙個前跨的動作。
這樣起跳後的騰空步就有了。後面的動作就簡單了。無論是蹲踞，挺身都簡單了。
當然，走步是做不了的。無論是高度遠度都達不到走步式的要求。
提醒一下，彈跳和爆發力量應該少練習負重的。特別是要克服自身重力來完成的專案，跳高跳遠。極少用大負荷的負重練習。
如槓鈴深蹲等。你的腿部力量完全夠你完成跳遠之用。即使要練習也要是克服自身重力的彈跳力量練習。
只是自己的看法。
24樓：譙從
我乙個同學，他單腳 用左腳 立定跳遠
立定跳遠為什麼要跳45度最遠
25樓：扈欣笑
立定跳遠靠的是瞬間的爆發力，沒有太多的技術動作；而跳沙坑雖然也需要爆發力，但它主要還是要靠好的技術動作，從助跑到踩點起跳，再到騰空動作以及落地動作都是需要很好的技術性的。。。所以立定跳遠好並不一定跳沙坑就好。但如果經過訓練，一般立定跳遠好的，跳沙坑都會練出好成績的~~
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