1樓：匿名使用者
如果你泰山居然都能爬得很快，按說長跑不會太差。如果體重不超標買雙好慢跑鞋（主要是減震要好）天天堅持，跑上幾個星期、多則兩個月，每天輕鬆跑8000公尺不成問題。
爬山（台階那種）偏重大腿力量；長跑偏重小腿力量和心肺功能，肌肉可以在短時間有比較大的增強，但心肺功能的提公升需要時間。
2樓：匿名使用者
爬山沒有跑步和蹬車更像有氧。
爬山肯定增加耗氧能力，但是和跑步比很有限。
心率血壓降低是肯定，到達不到決定性訴求。
跑步還是重要的！
爬山不重要？你又想多了！跑步不能增加你的肌肉，給你一袋50斤面跑步人扛5樓上去和普通人沒差別，甚至更累！
現在明白了沒有？
對於老鍛鍊，爬山和跑步要均衡。
對於新追求健康鍛鍊，先跑步降低心率血壓提高攜氧能力順便**。
你不能一直只跑步，那樣你的肌肉力量沒進展甚至倒退！
初級健康目標達到，就應該增加爬山了。
最終可能各佔一半鍛鍊比較好。兩者互相替代性很低。
3樓：匿名使用者
登山與跑步都是運動專案.但是運動的肺活量與意志都不一樣.登山需要意志力與恆心.
登山鍛鍊的身體部位在於下肢,經常登山的下肢都很發達與強壯.但是說到長跑就不一樣了.長跑的肺活量很大.
需要的卡路里也很多.也很需要堅強的意志與耐力去堅持跑下去,不得停留與全速跑.一旦停下來了.
就不能再跑下去了.所以這兩個專案不能相提並論.
4樓：匿名使用者
大腿根部耐力不夠多練習抬腿動作
為什麼每天爬山卻越爬越累？？
5樓：懷柔黃牛
多數是心裡的原因.也有可能是身提到了乙個乏值.
如果你是連續爬山沒多久,那肯定是這兩種原因的一種.
前幾次還有點新鮮感,爬了幾次就覺得沒意思了.
調節一下心情.乏值過了就不覺得累了.
6樓：匿名使用者
爬山是很耗體能的，或許是爬的太快。愛好爬山的話偶爾需要練一下長跑，不要求速度，要的是耐力！
7樓：匿名使用者
正常的，運動是有個折線圖的，你可以隔個2-3天你再去爬一下，狀態很高
8樓：不良資產啊
需要休息一下緩解疲勞 現在是有點疲勞過度了 會有更累的感覺 調整一下運動量 把身體恢復過來就會有提高了 如此往復
9樓：sming楊
調整一下情緒，有時是心裡原因
10樓：sorry丶
這個根據自己的心情而定，還有就是有乙個過渡的疲勞期。
為什麼我長跑好但是短跑真心不行
11樓：1巫
要有技巧的訓練。
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在0.5公尺左右可以節省力氣，記住不要超第乙個，要跟緊別落下，在最後100公尺時衝刺，要不惜一切衝刺超過第乙個，第乙個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。
中長跑運動是乙個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是乙個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
12樓：嘉進
肌肉問題 長跑肌肉主要為耐力 練的肌肉都是慢性耐久的 而短跑是需要肌肉爆發性的 快速肌肉 因為你原本是長跑肌肉習慣是慢耐久的 換短跑的話審時間比較長才換到 你需要把肌肉訓練換成速度肌肉
13樓：匿名使用者
長跑和短跑是一對矛盾，因為：
長跑需要較好的心肺功能，短跑需要腿部有較好的爆發力；
人的肌肉型別分兩種：一種是具有耐力的紅肌纖維；一種是具有爆發力的白肌纖維。人和人之間這兩種肌纖維的含量是不同的。紅肌纖維含量高的人耐力好，白肌纖維含量的人爆發力好。
針對你來說，你的長跑成績好，說明你的紅肌纖維的含量較高，因此你的短跑成績不如長跑就很好理解了。
滿意請採納，謝謝。
14樓：田徑隊員紀雲龍
長跑最主要需要耐力，短跑是速度頻率爆發以及力量
為什麼我長跑很厲害，短跑卻不行
為什麼我一跑步就特別受不了。
15樓：
樓主，此情況一般有兩種原因，第一種情況是冬天最為常見的情況，就是鍛鍊前缺乏熱身運動從而導致小腹刺痛，從此情況看來樓主不管是跑步還是做別的運動，在此之前請先做好充足的熱身活動，第二種與身體有關，就是平時缺乏鍛鍊，一下子未適應，建議開先小幅度**，到後面慢慢加量。希望對樓主有幫助！~
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