1樓：健美山貓
中年人要不發福，很重要是遺傳，然後才是自己的控制，我今年49歲了，但我的身材很好，是人人羨慕的倒三角形，我身高174cm,體重67kg,我全年每天都是這樣過的，早上喝杯豆漿後就去公園跑步十分鐘，然後是器械健身二十分鐘，再游泳十多分鐘，夏天游泳時間再長些，我每天食二次紅蕃飯，吃很多的菜還有菇類，肉類食很少，水果食不少，因我食的熱量不多，消耗的不少，所不發福，腹部只有六粒肌肉。所以要**和身材好，就要少攝入，多消耗，體重才能有減無加。
2樓：薇薇不是機器
飲食上加以一定的控制，儘量不要吃油膩，含糖量高的高熱量食物。此外每天進行適當的戶外運動也是必要的！
身高1.55m體重140斤怎麼減最合適
3樓：
摘要。**可以通過合理的飲食和有效的運動來調節。在**的過程中需要規律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優質的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。
運動通常選擇有氧可持續運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時，給你一天食譜參照，早餐一杯牛奶或者豆漿，乙個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。午飯 公尺飯或者雜糧，來點素菜比如捲心菜洋蔥，白菜，胡蘿蔔，肉類也可以來點牛肉。晚飯就要吃的少一點，可以來點粥。
身高體重140斤怎麼減最合適。
**可以通過合理的飲食和有效的運動來調節。在**的過程中需要規律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優質的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時，給你一天食譜參照，早餐一杯牛奶或者豆漿，乙個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。
午飯 公尺飯或者雜糧，來點素菜比如捲心菜洋蔥，白菜，胡蘿蔔，肉類也可以來點牛肉。晚飯就要吃的少一點，可以來點粥。
建議控制飲食，每天堅持運動，也可中醫中藥調理針灸**，不建議用西藥的**藥。
那怎樣可以在乙個月之內減最多？
控制飲食。只吃蔬菜。
或者輕斷食。
輕斷食？就是辟穀。
幾天不吃飯只喝水。
最多可以幾天？
她是發過乙個7天辟穀。
喝蜂蜜檸檬水。
不吃別的。那七天之後呢？
慢慢的恢復飲食。
ok，謝謝。
我年齡16，辟穀的話應該沒什麼影響吧。
16的話還是不要辟穀了。
影響發育。正是長身體的時候。
18以後再**吧。
如果不能保證營養。
可能會影響身高哦。
我今年是40歲，身高是1公尺65，標準體重應該是多少斤？
4樓：網友
你今年40歲，身高1公尺65，你的個子確實是不太高的，體重應該在120斤，110斤之間，但是40歲的中年男子，如果稍微重一些，強壯一些會讓人感覺好一些的，自己的身體也會好一些，所以我認為在130斤到120斤之間應該是比較合適的。
5樓：百科知識小幫手
標準體重應該是在65kg左右。
因為你今年的年齡是40歲，所以這個年齡段的男人一般是處於乙個發福的狀態。所以你的體重應該是在130斤左右是比較標準的乙個身材。
6樓：帳號已登出
男性的正常體重公式為：(身高cm－80)×70﹪，女性的正常體重公式為：(身高cm－70)×60﹪。
根據不同年齡，標準體總演算法為：年齡x2+8（7-16歲）。所以你的標準體重是公斤！
7樓：情感達人淋水虎
你今年40歲，身高一公尺六五，標準的體重應該是123斤，因為按照你的身高段，應該是在這個體重比較好。
8樓：羽自
按照身高減105x2計算 公式計算165一105二6o公斤即標準體重。你的標準體重應為120斤。
9樓：網友
男性165釐公尺，65千克超標千克還算標準。
給你乙個國家級的體重標準體重÷身高²=
商的範圍值。
10樓：今天也很愛
這要看是男生還是女生，男生的話150吧，女生的話一百三四。
11樓：網友
165的男性的話個子著實有點低了。
畢竟沒有高跟鞋。
體重在120斤一下，再多會臃腫。
12樓：偶元槐
覺得在這個年紀的男人，你的身高是1m65，那麼體重就應該要有120斤左右，假如說太胖了就會顯得有些矮，保持120斤左右那是就好，也會顯得身材標準。
我今年40歲，高1公尺6，體重140想要快速見**
13樓：子書曾
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。
它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食。1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
本人女，161cm,體重一直在45公斤左右，求如何健康增肥？
14樓：sky會飛的魚
多吃燉的，當然也要適當的運動，均衡飲食的營養攝入。
15樓：
有的人天生不會胖的。因為消化系統的功能不太好。你腸胃是不是不太好？
16樓：儒雅的
一天吃五頓，一頓吃三碗，頓頓大魚大肉，在不行喝豬油。
17樓：99潮流衣族
多喝湯，甜食，飲料，多睡，少運動，你會成功的。
我身高1公尺7休重只有50公斤沒什麼病為什麼這麼**
18樓：輕候代杉
問題分析：一般身體消瘦怎麼吃都不胖的話，建議你首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺，糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。
排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
意見建議：在攝入足夠 蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的話，可選擇雞、鴨、魚 、羊的肝臟來食用。
如何變瘦？我1公尺70，是女生，可是體重已經65公斤了，可我還是學生
鍛鍊 每天堅持 跑跑步啊 什麼的 逐漸 加大自己的運動量 然後 最好能 少食多餐。每噸少吃。多分幾頓吃。最主要 你得堅持。不然 好不容易減下來了。有 了 少吃麵食。少吃巧克力等熱量多的，你應該知道吧。多吃點蔬菜 水果。這是我的真實的例子 早上正常吃 中午學校的飯應該不太好吃吧？那就把自己喜歡吃的吃了...
我的外甥剛滿1歲，身高82 83釐公尺，體重13 25千克，怎麼樣啊
現在奶粉什麼的都有許多許多激素之類的東西 吃了長得快發育得早注意 不錯了哦。我家寶寶周歲時，都沒有這麼高，這麼重哦。你家寶寶很不錯！呵呵，不錯超正常值 12個月男 身高73.4 78.8cm，體重 9.1 11.3kg 似乎有點輕哦，我的妹妹六個月的時候就有17多了營養哦 很棒的身體，不過以後長的就...
我16歲身高1公尺58體重要多少才算正常翱
標準體重 乙個人的體重超過標準的狀態稱為肥胖。那麼什麼是標準體重呢？標準體重也叫理想體重，是依大多數人的身高與體重的關係而制定的。不同種族 地區的標準體重也不盡相同。如日本人的標準體重 公斤 身高 釐公尺 105。中 事醫學科學院衛生研究在大面積調查的基礎上，制定符合中國人實際的標準體重的計算公式 ...