1500的想跑第一要注意什麼?(初中)
1樓：掌書室藏玄機
全身特別是上枝要儘可能放鬆，再者呼吸要有節奏，一呼一吸，儘可能撥出廢氣，兩步至三步一呼，再迴圈吸之，第三要控制速度，開始要勻速，腳步儘量放開，雙臂自然擺動，直到跑完四分之三路程，最後就是衝刺了，盡最大限度。
2樓：帳號已登出
一定要注意換氣，大該3步一口，累了就慢一點，千萬別停，到1000公尺以後就快一點ok。
3樓：網友
第一就是抱著要堅持到底，調節好自己的心理。開始時不要落在後面，微加速，中間只要跟上就行，保持一定體力，最後加速，中間要注意呼吸。
4樓：網友
首先看你體質如何。
想爭第一就從一開始尾隨著第一跑。
堅持跑完就平均速度。
另外，跑前記得別吃太飽和和太多水，還有就是記得去wc.
最後就是別做太多工作(不然很容易有反效果)特此強調！！！例如搽驅風油在鼻子下點位置，否則跑到第三圈你就會因為血液過熱過腦而極之頭暈，這時就算你在多體力也不能跑快了，否則就會暈倒。《特此強調》
因為本人曾深有體會！
5樓：打森
毅力和求勝的慾望，還有自信。
6樓：網友
考試的時候跑第一就可以上高中了！想這個就可以了~
7樓：網友
不知死活的跑，中間特累的時候千萬別停，只要過了這段時間你就贏定了，放棄了累死你！
這是一種挑戰，有危險，因為：心臟負荷超重了。
中學生跑1500公尺需注意什麼？
8樓：裔禮本子
我跟你講：這就要看你的身體素質以及耐力了，哦，也就是你的肺活量。
一般分為三個部分：1
起跑、2途中跑、3衝刺。
我也不知道你的情況，這麼辦吧：
起跑時。你就緊跟著前幾名，不用太快，但也不能落後。
途中跑。你要儘量把你的呼吸調整好，人放鬆些，步子邁大點，注意你的速度不要慢了，擺臂的動作要小，儘可能的去節省體力。
衝刺。最後衝刺的距離是因人而異的，但大概在最後100公尺的時候進行衝刺的（當然你要是有哪個實力而又想在女生面前炫一把的話你也可以選擇在最後150公尺的地方衝刺），衝刺時手臂擺動幅度要大，心裡想著你一定能行的！咬緊牙一口氣衝過終點線……
希望對你有幫助吧！
初中1000公尺跑注重什麼
9樓：戀愛q果
開始跑是堅持在前三名，要大步跨，最後時抓緊衝刺。
10樓：影子—炎
實際上跑步就鍛鍊了人身上的所以部位，你要鍛鍊1000公尺跑，不需要其他訓練。
鍛鍊時每天最好跑2000公尺（也就5圈左右），跑的時候自己注意時間，不需要太快，掌握節奏，每次提高幾秒鐘，既能提高身體素質，又能增強信心。自己可以根據自己身體在跑步過程中的情況，大致知道自己的身體適應的跑步節奏，適合自己的才是最好的。合理的訓練+適合自己的技巧，超越自我不再話下。
這是我根據平時跑步、考試測試和參加運動會總結出的，希望對你有幫助，同時也祝你取得好成績。。。
11樓：匿名使用者
需要耐力，速度，在最後時一定要加速，一開始也要在前面。
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1夜跑最好在晚飯1小時之後，不宜過晚，否則可能影響睡眠，2不要去燈光昏暗，或者車流量大的地方跑，3跑步的應該隨身攜帶礦泉水，或者運動類飲品，少量多次補水 當然要注意安全。乙個是腳下安全，之前夜跑不小心掉坑里崴腳了。還有乙個是人身安全，不要跑偏僻地方，謹防陌生人尾隨。尤其是女性朋友首先必須注意個人安全...
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