1樓：匿名使用者
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
附：食物增肥一方。
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2樓：網友
你還要靠多吃才能整體增肥。
3樓：小牛犢的影迷
多打一些粉底在臉頰。
要珠光的。
臉太胖了而且很大怎麼辦？有什麼可以瘦臉的辦法嗎？
4樓：網友
吸管瘦臉法。
準備好一大摞紙片，之後再拿出乙隻吸管，用吸管吸住紙片，這樣吸住保持9秒鐘，然後放下，這樣每天將這一摞紙片像是搬運工一樣依靠吸管的吸力將它們從一邊搬運到另一邊，每天堅持做，瘦臉效果很好的。
2.舌頭伸展操法。
這個運動主要的是瘦下巴，經常做一下可以很快擁有乙個尖尖的下巴，具體方式是，仰頭看著天花板，同時將舌頭伸出來，保持五秒鐘，之後慢慢的將舌頭收回，將頭慢慢的恢復到平視狀態，這樣每天早晚多多的鍛鍊幾次，效果很好的。
3.按摩瘦臉法。
在每天晚上洗完臉之後， 蘭悅秀 給臉部塗抹之後進行按摩，堅持下去，臉就會變瘦了。
5樓：手繪畫像
臉部肥胖是分多種型別的，建議根據自己的實際情況選擇適合自己的瘦臉辦法：如脂肪型的臉部肥胖通常可以使用按摩的方法，浮腫型的臉部肥胖可以通過做水腫瘦臉操進行瘦臉等。還可以打瘦臉針，即肉毒素，通過將肉毒桿菌在其生長過程中生產並釋放的外毒素注射咬肌，阻斷了神經肌肉之間的介質傳遞，引起肌肉鬆弛性麻痺、萎縮，以達到咬肌體積縮小的作用，使得臉部曲線更流暢、柔和。
6樓：娛樂娛樂好趣事
身體很瘦臉卻很大怎麼辦？中醫教你兩套實用的按摩瘦臉法。
臉太瘦怎麼能胖
7樓：蘋茨肝懦
臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
1、保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
2、平時多多咀嚼口香糖。
3、利用 曼蘭迪 按摩進行有氧運動，一次三組，一組大約15-30分鐘。
有沒有什麼方法可以瘦掉臉上的肥肉呢
不能盲目，一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條 瘦臉7個步驟 1 將額頭至於掌心中，放鬆頸部，用額頭向手掌施壓，動...
臉上很乾燥有沒有補水效果好的方法
平時要多喝水，多吃水果。也要給 喝足水份。用補水 保溫面霜。晚上睡覺前做個牛奶 多補點水，多吃點水果，改善 乾燥的方法 1 如果想 好，首先注意好自己的飲食。及時補充維生素e是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素e在蔬菜 水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。2 多喝水。水具有促進體內廢...
最近臉上冒痘痘，有沒有什麼好方法
注意飲食，吃得清淡些，盡量避免在外用餐 保障八小時睡眠 注意清潔，化妝的話一定要做好卸妝工作。其他的，就是保持乙個好心情啦！用適合自己的潔面乳深層清潔肌膚，再用 祛痘無痕益膚霜 少吃油膩的，多喝水。在用點祛痘的東西採納噢 深 層清潔毛孔，用爽膚水，再用祛痘霜 如果不是很容易對環境過敏的話那麼關鍵是飲...