1樓：網友
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：黃塔祖傳膏藥
這個病很難辦，檢查一下補鈣或許有幫助。
3樓：網友
這個問題上網諮詢恐怕獲得不了多大的幫助，到醫院x片後上骨科問問吧。
4樓：網友
推薦找上海得一堂正骨師去看看。
我肩胛骨突和駝背是一回事嗎？通過健身能否恢復？
5樓：網友
可以的。
身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。這是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都與背肌力量不足有關。以下幾個簡單的健身動作，可以幫我們改變這種狀況。
沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試「坐姿划船」這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄；收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏；然後慢慢還原至圖一姿勢，如此連續做12次。隔天練習一次，每次2—3組，每組12—15次。
一般健身房都有這種器械，小區裡的簡易健身器械也可做類似的鍛鍊。
坐姿划船動作對女性來說也很適宜，它能幫你塑造平展漂亮的後背，平添更多風姿。如果在家訓練，你可以嘗試「單臂划船」的動作：膝蓋微彎，上身前俯，同時使下背部挺直，右手向前支撐在床沿上，左手提6—8磅的小啞鈴，自然下垂；收縮背部肌肉，使左側肩胛骨向脊椎靠攏，帶動左肘收向後上方；然後控制啞鈴緩緩下放至初始位置。
如果你是健身房的常客，那應請教練幫助制定一套背部訓練計劃。它一般包括向後拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動作，還應該輔以拉力器、槓鈴、啞鈴等不同的器械進行訓練。注意先掌握正確的動作標準，然後逐漸增加負重。
事實上，如果肩胛骨突出，身材瘦弱，那麼身體其他部位也不會美觀，比如溜肩、平胸、細腿等等。我的建議是制定乙個全面健身計劃，均衡地發展身體素質。一般包括三方面內容：
每週2—3次慢跑、快走或者騎自行車，每次不低於20分鐘；每週做2—3次力量訓練，能夠鍛鍊全身主要的肌肉；飲食上也要特別注意，瘦人通常食慾不好，應適當增加一些主食量，一天吃4餐，增加的那頓飯可以是2個蘋果或者幾片面包等等。這樣，經過幾個月的訓練後，到明年春天你一定能把後背練得很「有型」，讓所有的朋友刮目相看。
6樓：愛如楓燁
經過長久堅持可以恢復。
我的駝背很嚴重，肩部的脊柱已變形，怎樣**
7樓：匿名使用者
你好，通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德巨集駝背矯正，滿意。
肩胛骨突出是駝背嗎
8樓：生活小常識
駝背比較常見於老年人身上，那麼肩胛骨突出是駝背嗎？
肩胛骨突出並不是駝背，它們兩個沒有什麼實質性的聯絡，肩胛骨突出是指由於肌肉穩定度或神經受損等關係造成自然狀態下，或者是手臂做出某些動作的時候，可以看見肩胛骨明顯突出的表現。外傷，炎症，腫瘤等均可引起肩胛骨突出。
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。多見於年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。駝背能夠被糾正稱活動性駝背。
不能夠被糾正稱固定性駝背。駝背以保守**為主，患者宜臥硬板床，在站立和端坐時儘量伸展胸背，保持良好姿勢。避免過多彎腰或負重活動，同時加強背肌鍛鍊，限制後凸的加重。
我22歲180cm駝背很嚴重偶爾發現自己駝背真的很
注意生活習慣應該還來得及，隨時要注意自己的處境與別人不一樣，所以有時即使再難，也要告訴自己 我可以。睡覺不用枕頭就可以了，背背佳的話，最多就是你把它弄變形而已 睡覺不用枕頭很多人不適應，不過我很早就有這個習慣了 睡硬板床吧。我小時候也是駝背，我媽讓我學芭蕾，我去 駝背沒好，膝蓋還練變形了 額，時刻要...
我兒子7歲了最近總是夜間咳嗽很嚴重是什麼原因
原因有很多種，如果在醫院檢查沒有什麼問題的話，那麼需要注意他的飲食和衛生，然後，他又處於發育階段，這段時期也可能會引起咳嗽的，我小時候也是這樣，經常晚上咳嗽，做夢。我老爸是醫生，也沒有給我吃藥打針之類的，慢慢也就好了。我女兒最近也咳嗽，小孩肺氣比較弱，晚上也是地氣最涼的時候，所以，有些小孩晚上臨睡前...
我駝背很嚴重該怎麼辦，我這個駝背是不是沒救了 怎麼辦？
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿...