1樓：匿名使用者
保持充足的穀類，攝入優質的蛋白質，多吃蔬菜水果，補充鈣，鐵，鋅促進骨骼發育，少吃辛辣，煎炸，燒烤，燻之類的食物，飲食宜清淡，多運動，激發骨骼生長潛能。
2樓：匿名使用者
十二三歲的男孩子正處於生長發育的高峰，因而需求大量的蛋白質、鈣和鐵。在飲食中，需求多一些的肉蛋奶。補鈣可以每天喝牛奶，或許大豆製品，或許蝦皮等。
補鐵呢，在一切食物中，動物血中的鐵最容易被吸收，此外每天充足的綠葉類蔬菜和水果是必要的。
3樓：匿名使用者
首先優質蛋白質的攝入最關鍵，每天優質蛋白15克，其次是豐富的維生素有助孩子發育幫助，最後足量的礦物質800毫克才能有高挑的身材。當然飯和肉類，糖類必須吃飽這也很重要。
4樓：亂世蜉蝣
補鈣，鋅。。什麼的，最好根據自身狀況而言。最好均衡飲食加強鍛鍊。
5樓：匿名使用者
蛋白質，鈣和鎂，奧公尺茄-3，維生素e、維生素a
6樓：網友
這個時期馬上要長個子了，多補鈣多運動，注意睡眠必須充足這個很重要，可以早晚喝牛奶。
7樓：匿名使用者
主要是蛋白質，按照中國居民膳食指南里面的！
8樓：匿名使用者
補鈣 和 適量的維生素。
9樓：匿名使用者
防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉，不要給孩子太大壓力。
10樓：匿名使用者
按時按點吃飯，別心急看到什麼好就給孩子弄什麼，孩子會吃不消的，小男孩，差不多就行，別養嬌氣了。
11樓：匿名使用者
不挑食，不偏食，多運動。
12樓：匿名使用者
要營養均衡，不要挑食。
13樓：匿名使用者
營養不需要特別加強，注意營養全面即可。現在的孩子哪還有缺營養的。建議早晚各一杯牛奶。
14樓：網友
維生素b 和維生素c 還有同時鈣鎂也很重要。
15樓：匿名使用者
鈣質，這個年齡的孩子正是長個的時候，補鈣有助於骨質生長，長的高。
男孩12週歲多發育，要吃什麼補什麼
16樓：唐山劉錚
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
17樓：老千
這年齡段沒有必要考慮補的問題。讓他吃飽就是補。不要太嬌氣。
18樓：網友
只要不偏食不用特意補。一定要注意均衡營養，多吃海帶蝦皮。
19樓：邁等的
補太早，15或16歲。家雞最好。
12歲男孩應該補充什麼營養
20樓：文件店小二
補鈣，正在骨骼發育關鍵期，長身體呢。
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