1樓：仰依風
拒絕啤酒肚標準健身方案。
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛鍊，你就能保持青春活力。
為此，專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛鍊方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛鍊。
一、20歲左右。
運動醫學將這個年齡段稱為「破紀錄年齡段」。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。
這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛鍊。
這個時段通過肌肉強化鍛鍊取得的「常規體力」，在鍛鍊終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛鍊可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」。
這個時段一定要注意堅持鍛鍊，以保持體重，否則30歲以後再去**就很吃力了。
二、30歲左右。
此年齡段的人身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛鍊，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。但不必恐懼，因為你依然年輕。
此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要注意心血管系統的鍛鍊。
鍛鍊仍是星期。
一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛鍊(慢跑或游泳)，強度不像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛鍊，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。
三、40歲以後怎麼辦。
與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛鍊性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。發福與肌肉總量的減少有關，肌肉少，脂肪的消耗就少，而飯量並不比年輕時少，於是肚子便開始凸起來。因此，超過40歲的人選擇運動專案不僅應有利於保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛鍊每星期。
一、五進行兩次，內容包括：25-30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。
10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲的時輕一些，重量太大會損害健康，但次數不妨多些。
為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。週三加一次45分鐘增強體力的鍛鍊，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重複多組，每組約20次，數量依自己的承受力而定。
2樓：濱城銀燕
不要再喝啤酒了 每天堅持慢跑40至60分鐘 你要是能堅持10天就能見效 1個月就讓你的啤酒肚減去不少 堅持吧 你會有意想不到的效果 是真的。
3樓：琦腦袋
少喝啤酒阿，真是我也嘴饞~~~
然後就是做仰臥起坐，很難，但堅持下來太有效果了。
多散步，人家說長時間的漫漫走筆跑步還消耗脂肪呢。
都是貴在堅持！！
家有吧。
4樓：義義忠行
騎自行車上下班，我每天都是騎自行車上下班的而且喝了六 七年的啤酒，也沒有啤酒肚。
5樓：網友
少喝啤酒，一寧多運動， 跑跑步。打打球。 爬爬山是不錯的選擇。
堅持運動， 相信你可以減掉你的"將軍肚"的。
6樓：消朋憂作者
少喝酒，還有就是每天十個俯臥撐，保證減掉。
7樓：單雨微
慢跑10分鐘+快走10分鐘+仰臥起坐50次。
我就是這麼減的 也是這麼保持的很好的。
8樓：其實沒懂你
用幹荷葉20克，幹冬瓜皮20克~泡茶喝~~有刮脂作用。
9樓：北方孤龍
運動運動再運動~~~堅持堅持再堅持~~~
10樓：網友
多做仰臥起坐就好了`簡單吧。
11樓：荷饕
方法很多都可以嘗試，關鍵是堅持。。。
啤酒肚應該要怎麼減呢？
12樓：養生一點
啤巧首酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部孝培數肥胖，它多數出現在中年男性身上中如，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
怎麼樣才能把啤酒肚給去了
仰臥起坐效果不錯 男士們要減去啤酒肚，最經濟 最簡單的運動是做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行，有的人天天做仰臥起坐，累得肩痠背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。...
永恆，怎麼樣才可以永恆,永恆，怎麼樣才可以永恆？
永恆，把它記錄進自己的腦袋裡面，就可以永恆了，因為這些都是人的思想 首先你的學會接受平淡的生活，因為熱戀之後就是平淡，學會製造生活中的小快樂！那樣生活就不會太過於平淡 想做兼職的，想賺點零花錢的 沒有永恆，都在潛移默化中改變，我們能做的只是讓它往好的方向發展 什麼才可以永恆？你心中認為永恆的他就會永...
怎麼樣才可以變成強勢的人，怎麼樣才可以變成乙個強勢的人？
要強勢首先你要是個有經濟實力的人，沒有經濟強勢不起來的，因為沒有人會尊重你，你說的話也沒有人聽，這就是沒有辦法強勢。強勢都要有經濟實力，所以你就要為了經濟實力去打拼，讓自己有一定的實力。到時候你自然而然就會隨著錢給你帶來的優越感變強勢了，因為你是個厲害的人，整個人的打扮都會變得有錢的人感覺，你自我的...