1樓：網友
可以，不過記得幾點。
乙個是跑步前千萬空腹，水也儘量少喝。吃東西的話提前至少乙個小時。
再乙個則是熱身運動一定要做好，比如先慢跑個一兩圈（400—800）。
還有就是跑完後不能馬上喝水，口渴可以喝一小口保持口腔和脖子的溼潤就好。
最後則是跑完後記得冷身，就是慢慢運動一會，把心跳降下來。
做好這些應該不會出事，不然最輕也會絞痛的。
2樓：單蒓de涐
可以的。我也有胃病， 可是每次800都是第一吶、 也沒見到有什麼不適。
只是在測試前，稍加運動，吃一點巧克力，增加熱量、跑完之後不要馬上蹲下或者喝水。
不要用涼水衝頭髮。
最好慢慢走動，走一圈，等心跳平靜以後，再回去喝水。
喝點葡萄糖水之類的也很好。
我參加運動會的時候 總 是這樣的。
這樣下來也沒有犯胃病。
**一身輕哈、
祝 韞珏 早日治好胃病 ~
3樓：qay琪琪
如果是考試的話，就是必須要跑的了。
但是如果是其他時候最好不要，胃病大量運動後就會難過的，我胃病我跑800後一直在吐的，後來因為沒吃東西，所以吐的都是血。
800公尺中長跑之前的飲食應該怎麼樣
4樓：匿名使用者
可以 儘量多吃卡路里高的食物 不要太飽。
800公尺的中長跑吃藥有用沒？
5樓：運動用品鑑定
800公尺的中長跑千萬不要吃藥！
也不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴裡，跑完後，嘴裡粘粘的，非常難受。
其實跑八百公尺的時候，最重要的是技巧：
800公尺屬於中長跑，比賽時注意以下幾點：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分人最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百公尺左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
在長跑時怎樣可以提高耐力，怎樣能堅持到最後。。就800公尺左右的。
6樓：網友
朋友，這個簡單，跑800公尺最重要的就是體力分配，我教你乙個非常好的方法：
一般來說把800公尺分成四個200公尺：
第乙個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800公尺，分四個階段跑，如果是200公尺的跑道就分四圈，400公尺的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另乙個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
7樓：網友
800公尺不屬於長跑範圍，在競技體育中800公尺只屬於中跑。一般在中學教育中作為長跑以測驗學生體能。
800公尺專案是屬於競技體育中較難跑的專案，即要有一定的耐力，還要有一定的速度耐力。一般的，整個過程要儘量保持勻速跑，在400公尺的跑道上，可以計時跑，200公尺跑多少秒、400公尺、600公尺分別跑了多少，記下來，可以知道你的勻速能力。一般的在最後100--200公尺的時候假如還有體力可以加速做衝刺跑。
平時訓練可以結合呼吸節奏練習，採用3步一呼3步一吸，或者2步一呼2步一吸，但是不要故意憋氣。平時訓練時可以跑1000-1500公尺，作為練習耐力，也可以跑600公尺，練習你的速度耐力。總之多跑，多練習，形成自己的跑步節奏。
8樓：虎躍鵬騰
長袍是最能鍛鍊耐力的，至於堅持需要循序漸進，否則容易導致受傷。800公尺不足以鍛鍊耐力。
9樓：u活光明
在跑之前就地開始鍛鍊，如果沒有鍛鍊臨場上陣。那麼就要靠毅力堅持住，800公尺絕對可以堅持跑完的。
10樓：匿名使用者
吃六神丸·就有一顆強大的心臟和腦血管系統·每天吃幾粒就行了·
11樓：網友
呃就八百公尺還用堅持？
好吧要是你一定要堅持就想著獎品好了哈哈。
獎品一直在你眼前晃，你就跟著獎品跑到了終點。
12樓：綠溪溪
這是長期練的。
我以前跑400都喘的不行，堅持很費勁，後來天天跑天天跑 1500都不太喘了。
800公尺1500公尺中長跑訓練方法
13樓：網友
每次的跑步都要限定時間。時間不能太鬆也不能太緊，比自己最快時在少一點，完成不了就做一點懲罰措施。手臂的力量練習不能少。爆發力練習需要做一定量。
14樓：網友
1持續8-12分鐘持續跑。
2固定距離變速跑：1000-1600公尺300公尺中速跑+100公尺慢跑+200公尺快速跑+100公尺慢跑+200公尺中速跑+100公尺慢跑+100公尺快速跑。
3重複跑；300-500公尺（2-3次）
4：加速跑和快速跑30-60公尺加速跑。60-100公尺快速跑。
15樓：網友
多跑就行，但是每次都要堅持下來。不要去在乎成績，自己累了就可以，也可以跑速耐，一陣子快，一陣子慢。比如就是50公尺快，然後慢跑50公尺，多跑幾組，還有就是要多壓韌帶。
其他也沒什麼好教你的了，畢竟只是個區運會。具體的訓練練計劃要按照時間來計劃。我以前就是一名運動員，專業就是中長，現在在體院讀大學。
16樓：鄭洪磊
最好是有個好教練指導你，我們現在也要開運動會了，我帶的隊員800能跑到三分左右，1500能跑到六分左右，我的學生可是小學生哦。
求個好的訓練方法嗎。我覺得就是"刻苦",但是在刻苦訓練之後，在比賽之前還得做相應的調整，要不你 是不會出成績的。
17樓：匿名使用者
在體校中長跑待過7年，做過教練助理。
像你這種沒有教練的情況下就多練練耐力和上肢力量。
18樓：網友
按照自己的方法多鍛鍊就行了！
19樓：cmyyy營業員
星期一：
準備活動：5圈熱身跑；
一般發展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、後登跑、3～4次50m加速跑；
85％～90％的速度（1400+1000+800+600+400）間歇跑（間歇跑記時）
整理活動的慢跑2000m。
星期二：準備活動：5圈熱身跑；
一般發展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、後登跑、3～4次50m加速跑；
專案為公尺的運動員跑1200+2000m*3組。
專案為大於或等於1500m以上的運動員跑3000m*2組、2000m*4組。
整理活動的慢跑1600m。
星期三：準備活動：5圈熱身跑；
一般發展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、後登跑、3～4次50m加速跑；
專案為公尺的運動員跑1200+1600m*4組。
專案為大於或等於1500m以上的運動員跑4000m+3000m+2000m+200vm *2組。
整理活動的慢跑1000m。放鬆。
星期四：準備活動：5圈熱身跑；
一般發展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、後登跑、3～4次50m加速跑；
一般性身體素質練習：仰臥起坐40個+背肌練習30個+俯臥撐20個+200m快速跑*四組。
4000m耐久跑一組。
集體放鬆。星期五：
準備活動：5圈熱身跑；
一般發展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、後登跑、3～4次50m加速跑；
專案為公尺的運動員：800*5組。
專案為大於或等於1500m以上的運動員跑1500m*3組+3000m一組。（要求盡全力跑）
跑800公尺總是很痛苦，有什麼方法嗎
20樓：茗雅凌雪
我今年也是中考，也跑800，所以深有感觸。
跑800公尺一定要注意節奏！我們畢竟不是專業的，後面如果跑不快，前400公尺要稍微快一些，好讓整個過程的速度是勻速的但是，最後100~200公尺（以自己情況而定）一定要竭盡全力衝一下！跑步時千萬不要盲目依照別人的速度，應嚴守自己的節奏！
其次，如果自己跑的不是很快，那麼儘量跟著跑得快的同學跑，至少前半段要跟跑。後半段如果覺得自己體力還綽綽有餘，那麼，就請撒開腳丫，已超過前面同學為目標，一路狂衝吧！
跑步過程中千萬別停，痛苦是很正常的，我800可以跑2分47，但是過程仍很痛苦。只要堅信自己一定可以跑下來，步伐不亂，最後的路程你會發現：啊！
全身麻木了，沒感覺了！一旦中途步伐被打亂甚至停下，你會跑的更累的！你一定要相信：
跑800公尺，對於沒有專業訓練過的人來說，都是個很痛苦的過程！跑完就是勝利了！
800公尺是需要長期練習的。我們班的女生剛上初中時（包括我），800都似很爛的，但我們天天練，23個女生21個滿分！你腿長，說明你先天條件還不錯，現在再練也來不及了，那就拼一拼，跑步前可以喝一支40%的葡萄糖。
考試前一定要好好休息，穿運動衫，不要吃太多，肚子疼就不好了哦……
最後祝你考出好成績！
800公尺中長跑 提速方法和技巧
21樓：網友
口嘴好，要保證呼吸不要太快，太快會難受，本人參加女子3000公尺跑第5名小學時。
22樓：匿名使用者
800公尺一般在第4道最好。一開始在中間，呼吸時嘴半張，到彎道時身體向內傾斜外胳膊肘擺動慢內胳膊肘擺動快。臨近衝刺時呼吸加快，步伐加大。
23樓：沒有你就沒世界
800公尺最好三步到四步一呼吸，最好口鼻呼吸。適合、穿釘子鞋，在彎道減速，直道加速，如果有能力，彎道加速也可以。
24樓：網友
平時多練習，基礎紮實才能提速。彎道擺臂的時候向內的手要小幅度，向外的要大幅度。還有就是堅持一週三次的800公尺測試，把800公尺的過渡期往後拖，慢慢的把難過的過渡期延後到800公尺以後。
每週一次野外跑，高速跑，野外的空氣含氧高，多跑多有用。
25樓：盧炳振
主要學會控制呼吸均勻，接下來要做的就是自己的運動潛能了！com
26樓：淚水輕輕滑落
用長釘子的釘鞋。其他的有時間再說。
27樓：網友
塑膠跑道肯定要用釘鞋跑那！不用釘鞋，用其他運動鞋子代替在加速時要慢很多，在加速上要看比賽時的情況，要是人家有人在前面體跑，跑的快，你不要跟的太上面！差不多壓在前2，3左右，前提是還要看這組人的實力，要是強就跟隨也不要跟的太狠，以免體力用度過多，要是弱就要你來領跑，跑出你自己的能力，以前我自己就吃貴虧，分在慢組，結果不知道他們的實力，被壓慢了，這樣會對自己吃虧，勁量在知道加速，也不要加狠了一般的話第一圈都在1分左右，保持在，呼吸當然要用鼻子吸嘴巴呼，要撥出一呼一吸的節奏行呼吸發，感覺不會跟累。
800公尺中長跑的技巧
28樓：匿名使用者
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
練中長跑有什麼好處，長期中長跑的意義是什麼？
七大好處 如果 你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著的三句名言。如今，兩千多年過去了，醫學有了高度的發展。但，跑步仍是人們鍛鍊身體，預防疾病，使自己健美的法寶。綜述其好處有以下七個方面。一 跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有...
吃姜可以預防胃病嗎，有胃病的人可以吃柚子嗎
吃生薑的確有預防胃炎的。春夏季細菌生長活躍，容易汙染食物，引起急性腸胃炎。適當吃些生薑或用乾薑加沸水沖泡後飲之，能起到防治腸胃炎的作用。吃姜可以促進消化 活血驅寒，同時也可擴張腸道，對預防胃病應該說有一定作用，但作用不大。建議平時要注意規律飲食，且少吃刺激性食物，其次是注意防寒保暖，特別是腸胃的保暖...
有胃病適合喝牛奶嗎，有胃病的人可以喝牛奶嗎？
可以根據自己的病情，酌情飲用牛奶，且記要 飲用適量，溫度適宜，時間適當 對於胃酸分泌過多的慢性胃炎患者，其飲食應少用或不用酸性食物，如濃肉湯 檸檬酸 橘子汁 各種甜湯等，而牛奶是鹼性食物，可以中和胃酸，牛奶中含有一種磷脂類物質，能在胃黏膜表面形成很厚的疏水層，它既能抵抗外來不良因子對胃黏膜的損害，又...