1樓：網友
安利」鈣美片（100多塊左右一般的打8折）
安利」蛋白質粉（300塊左右，蛋白質有利於鈣吸收）
高鈣奶粉。魚湯。
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。
補鈣除了合理選擇鈣劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌。500ml鮮牛奶可補充600mg鈣。
魚蝦蟹類與海產品鯽魚，鯉魚，鰱魚，泥鰍，蝦，蝦公尺，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等。
肉類與禽蛋羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉鬆等。
豆類與豆製品黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮，豆腐乳等。
蔬菜類芹菜，油菜，胡蘿蔔，蘿蔔纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。
水果與乾果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄乾，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子，芡實等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，燒蔬菜多加水，切菜不能太碎，燒菜時間宜短。菠菜，茭白，韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。罐頭食品的汁液裡富含礦物質。
乳糖可貯留較多膳食鈣，高梁，蕎麥，燕麥，玉公尺等雜糧較稻公尺，麵粉含鈣多，平時應當適當吃些雜糧。
2樓：心隨嫌動
多喝些奶；吃些蝦類；魚類；
當然鈣片也可以；
另外多曬曬太陽；有助於鈣的吸收。
選對補鈣食品是十分重要的，需要如何選擇呢？
3樓：星了
在選擇補鈣食品的時候，一定要選擇蛋白質含量，鈣元素含量較高的食物，例如豆腐，海帶，魚肉，蝦仁，瘦肉，牛肉，羊肉，不要選擇品質不好的食物，不要選擇含有太多食品新增劑的食物。
4樓：小阿星
在平時應該多吃一些雞蛋，應該喝一些牛奶，羊奶，駱駝奶，酸奶。還可以選擇吃一些乳酪，然後也應該多吃一些豆製品，通過這樣的方式來補鈣，還可以選擇吃鈣片。
5樓：雙子小黑嘿
可以吃魚和蝦，可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃鈣片，可以適當的曬太陽。
補鈣選擇食補最重要，哪些食物補鈣最好？
6樓：陳遠紅紅紅
牛奶，魚，蝦，海帶，紫菜，豆製品，雞蛋，黑豆，大豆，這些食物中的鈣都是非常豐富的，經常吃這些食物也可以起到補鈣的效果。
7樓：李佳楠那男
可以喝一些牛奶，可以吃一些大豆，可以吃一些黃豆，可以吃一些豆腐，可以吃一些蝦仁，可以吃一些芝麻醬。
8樓：愛唱的英侃
可以選擇雞蛋，牛奶，豆製品，綠色蔬菜，海鮮，動物的肝臟，都可以起到乙個很好的作用。
在所有補鈣食品中，哪些食品效果最好呢？
9樓：萍萍曰汽車
民間補鈣的有很多，其中有骨湯、蝦皮和芝麻糊吃，這些媽媽從小就給我們餵過的「補鈣好東西」，真的那麼好嗎？骨頭湯浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院的骨科醫生楊山表示，骨湯中鈣含量不高，而且鈣不易溶解在湯中，因此不易吸收。相反，湯太油膩，喝完後一堆脂肪、嘌呤，就容易導致尿酸高、高血脂。
蝦公尺、蝦皮的鈣含量確實很高，高達991毫克/100克，但高鈣含量並不等於補鈣效果。楊山醫生解釋說，蝦皮中的鈣也不適合人體吸收，而且蝦皮難以完全咀嚼，嘴裡不容易消化，可能會造成食物停滯。
另外，蝦皮的含鹽量特別高，大量食用可能會引起鈉中毒。芝麻醬芝麻醬中的鈣含量也相當可觀，高達1170毫克/100g，是牛奶(104mg/100g)的10倍，看來芝麻醬中的鈣補充劑是可靠的？事實上，雖然芝麻醬的鈣含量很高，但它的熱量也不低，一次吃100克芝麻醬並不適合每個人。
如果你真的想吃，那也沒關係，但你也會變胖的。
原來骨頭湯，蝦不補鈣！以下是種真正能獲得鈣質的食物，所以不要再浪費你的錢了要補充鈣質，真的可以吃這些不想吃鈣片，那食物哪些對人體有益鈣質？小九分享了乙份鈣補充劑清單。
乳製品說到膳食補充劑，乳製品是最好的鈣補充劑。雖然鈣的含量，但牛奶富含礦物質，鈣磷的比例也適合人體吸收。
每天喝300毫公升牛奶的成年人可以滿足他們每日鈣需求量的30%。如果你對乳糖不耐受，喝牛奶後就會拉肚子。你也可以替換酸奶、乳酪等產品。
綠葉蔬菜蔬菜也可以補充鈣質，尤其是綠葉蔬菜，鈣質價效比非常高，基本可以達到100mg/100g。建議成年人每天吃500克左右的蔬菜來滿足鈣的需求。烹調時，最好先用沸水燒3—5秒，綠葉中的草酸淨化，更有利於鈣的吸收。
補鈣吃什麼食物最好最快？補鈣類營養品應該怎麼選？
10樓：網友
如果缺鈣嚴重，可以服用鈣片。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
我應該選擇什麼樣的手錶
400 1000正好符合卡西歐的表的價位。卡西歐的表非常具備價效比。建議買ef系列的。1000左右，鋼款的。我買了一款，非常不錯，有記時和日曆等功能。很耐用，經常帶著游泳！手錶是乙個品味的象徵 身份的象徵 在現在社會它不單單是看時間的工具了 卡西歐手錶還是不錯的 我現在就用的卡西歐 400 1000...
我應該選擇什麼樣的人結婚呢，結婚應該選擇什麼樣的男人？我應該怎麼辦？
女人結婚是比較麻煩點，考慮的方面也很多，希望找個疼自己，有事業 有上進心 有帥又孝順的男人，可是世上沒那麼完美的人。金錢是建立在婚姻的基礎上，婚後的糾紛大多出現在金錢上，太有錢了，靠得住的機率低，人一無所有不怕，主要有上進心，不怕吃苦，要是想等老婆養活的男人，建議你還是早點放棄好。希望你能幸福，祝福...
57平的房子應該選擇什麼樣的鍋爐供暖
選kw的燃氣壁掛爐，配套暖氣片或地暖即可。選壁掛鍋爐就好了。供熱鍋爐選型 你的提問有問題 供暖與你所說的立方的水有什麼關係。你想表達是否是用這樣的水來帶暖氣片採暖，但如果不說明加熱時間的話則沒有意義。況且度至度的溫差用地暖的話也是不合適的。回水溫度太低。 就單純供熱平公尺的室內來講，一般熱負荷取w m...