如何在一年內減掉48斤,正常的方法
1樓：匿名使用者
個人認為完全取決於自己的定力。
我曾經就是每頓飯吃到撐著為止，不論飯菜好壞反正只要是吃飯就吃到撐。大家所謂的飽了嗎，在我眼裡就是撐著了嗎。
你個子在180cm的話可能有些偏胖。
比較勻稱的體重在75kg左右。
建議每頓飯只吃 7分飽體重自然有所減少。且對腸胃都有好處，切忌暴飲暴食。
沒什麼知識含量，只是希望能幫助你。
還有就是儘量不喝飲料。如果確實想喝就喝茶飲料吧。
2樓：網友
我之前很胖，有一次心血來潮，去獻了一次血。。。就瘦了好多。。。不知道是不是和獻血有關係的。
怎樣能快速**半個月瘦48斤
3樓：始曦哲棟教
**方法。
注意休息少熬夜；
多吃蔬皮卜坦菜少油膩；
吃飯七成飽燃桐即可，不可以餓飯，忌。
暴飲暴食弊喊。
每天補充適量水果；
適量運動。以上幾點注意堅持。
我打算用3個月減掉55斤也就是27.5公斤。求**方法。複製的就不要了。希望**成功的人士來回答下感激涕零
4樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
5樓：向日葵朝天
不吃主食，只吃水果和蔬菜。
6樓：手機使用者
健身房 買私人教練課程。
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7樓：系外星系
**方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油膩；
3· 吃飯七成飽即可，不可以餓飯，忌暴飲暴食；
4· 每天補充適量水果；
5· 適量運動。
以上幾點注意堅持。
1年半時間胖了將近50斤體重。。。怎麼樣才能在短時間內減下去。。。
8樓：用一生澆灌
短時間很難，需要最起碼幾個月，還要改變飲食習慣。
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