1樓：進水的泡泡
會變胖，我以前是學校籃球隊的，肌肉很不錯的。
後來出了學校沒怎麼練，現在稍不注意就發胖。
不過我**減的也快。
2樓：
休息乙個周左右不會的。
3樓：網友
不會的啊，只要你不斷努力練健身，一定會有乙個好的身材的。
是不是在健身房練肌肉，能延緩肌肉衰退？
4樓：樂於助人
如果是乙個體態普通的人，身材不臃腫也不瘦弱，持續6個月的肌肉訓練是乙個節點。按照上面的訓練方式，每次灶蠢猜訓練2~3個肌肉部位，以周為單位，一週4次的訓練完全可以把最主要的肌肉練完，如此迴圈6個月很大程度上就可以練成肌肉男。前提是要保證訓練不偷懶，其次，練後的營養補給要充足全面，尤其蛋白檔雹質的攝入量要加大，再次隱型之，保證睡眠休息要充足，有利於肌肉的生長與恢復。
5樓：f生一
這個也不一定，畢竟要用對方法。在健身房練肌肉，確實可以起到很好的延緩肌頌睜枝肉衰退的作用，但是也一定要有自己的計劃。畢竟在健身房瞎練的話，也是沒有效野敏果的，還會傷害到自己的身體。
所以在健身房練肌肉，想要延緩肌肉衰退，也要有自己的一早仔套鍛鍊方法。
6樓：錢寶公司
其實，我覺得也並不是喊頌說在健身房練肌肉就能夠延緩肌做滲昌肉的純扒衰退情況。只是說健身房的教練更專業一些這樣在健身房練的話能夠避免肌肉拉傷。
7樓：蛋糕是未來的
一是你要記得，不光是在健身房練肌肉，只要你每天在家，或者在其他的地方能夠練肌肉的話，對你肌肉的譁螞纖早衰的這種狀況都能夠得到很好的緩物逗解，這樣才能夠讓我們的身體是更加健亂仿康的狀態。
8樓：感我獸
是不是在健身房練肌肉，人員返肌肉衰退，我個人覺得像這種情況，一般情況下應改碧該是的，畢竟這種見生練肌肉的話，它也是一纖殲基種鍛鍊毀謹的方式。
9樓：你最婧輕幸帥椿
是不是在健身房練肌肉能延緩肌肉衰老，嗯，是的，任何一項體育鍛煉對那個肌肉都能延緩，漏運消然後還能增悄喚長你的肌肉的柔韌度返知。
10樓：今天的你開心了嗎
持續60分鐘的力量訓練足以把2~3個部位的肌肉並知練巧源透，只要堅持每次去健身房進行高質量增孝蔽態肌訓練60分鐘的法則，練成肌肉男就是志在必得的事情，但前提是要持續訓練，
11樓：樂正思菱
要延緩肌肉衰減緩肌肉的衰退，平時要多吃富含蛋白質和微量元素的食物。不能光靠在健身房鍛鍊肌肉來完成。
12樓：網友
確實是這樣子的，在健身房可以全面鍛鍊肌肉，使肌肉更加豐滿健壯，達到延緩肌肉衰老的結果。
13樓：網友
在健身房鍛鍊肌肉，確實能夠延緩肌肉的衰退。但是要堅持鍛鍊，這樣才能夠有效的延緩。
14樓：匿名使用者
你好，這個要看你肌肉衰退的原因。如果只是正常不鍛鍊導致的肌肉衰退。健身房練能延緩肌肉衰退。
15樓：網友
在健身房練肌肉能延緩肌肉衰退，生命在於運動，經常鍛鍊對人體各個方面有處，
16樓：雲長天雨
健身鍛鍊不一定非要在健身房就行，多做一些家務，或者在自家附近做一些健身運動也是可以的。
17樓：在江湖
確實是可以的，人家常說鍛鍊永葆茄薯青運衡春這句話說明鍛鍊還是有效果的，特別是肌肉上的旁納做鍛鍊，因為肌肉拉伸可以鍛鍊到肌肉的柔韌性，緊湊型。
18樓：網友
在健身房鍛鍊可以強健自己的身體，還有減脂效果。非常的nice，希望大家多去鍛鍊身體，長命百歲。
19樓：媚魂
是不是在健身房練肌肉 能延緩肌肉衰退 其實是這樣的 在健身房練肌肉 就可以緩解肌肉衰退。
20樓：藍天白雲
是不是在健身房練肌肉？能延緩肌肉衰退，那你練身健身房，你練的話肯定是可以的嗯，延緩肌肉衰退有效果。
21樓：反和正
我來這問題，是不是在健身房練肌肉？能延緩肌肉衰老，我認為是在建房裡練肌肉，能夠延緩肌肉的衰退。
22樓：久卿妃
鍛鍊肌肉和在**鍛鍊沒有實質關係，只要鍛鍊在一定程度上都有這個效果。
23樓：好運保持可愛
練肌肉在**都可以達到效果，只不過，健身房裝置更專業。
24樓：司空意
抗衰老實驗。
在抗衰老方面，耐力訓練或許比力量訓練更勝一碼者鬧籌。
2018 年 11 月 28 日，發表在《歐洲心臟雜誌》上的一篇叫做《耐力高強度間歇和阻力訓練對端粒酶活性和端粒長度的不同影響》，研究人員挑選了 266 個健康的年輕志願者，分別接受耐力高強度訓練和阻力運動訓練。
結果發現：耐力訓練組和高強度間嫌悔歇訓練組志願者體內的端粒酶活性提公升了 2-3 倍，但阻力訓練組沒有變化。
端粒酶活性越高，端粒長度就越長，細胞就能活得久。所以，換成白話來說，耐力訓練和高強度間歇訓練 (hiit) 可以延緩你體內細胞的遲罩衰老。
健身的人停止健身多久肌肉會開始萎縮？
25樓：網友
先上結論：在不受力的情況下，肌肉萎縮的程度並沒有那麼厲害，如果你感覺看不到肌肉了，可能是肌肉一過性充血已不再，也可能是堆積起來的脂肪把肌肉埋沒了。
很多人一旦不練，就覺得肌肉退化了，這很大程度上是一種心理錯覺，理由如下：
肌肉充血消失。
一週六練真的是很勤快了，佩服！我們在鍛鍊的時候都會有肌肉充血變大的膨脹感，從科學的角度來看是由於肌肉細胞之間，儲存了大量的血液水分和代謝物，肌肉的圍度短變大且緊實。
但是當我們停止訓練後，肌肉的膨脹感就會消失，開始變得鬆弛，從心理上會有一種肌肉消失的錯覺。
2. 力量降低的根源。
停止訓練一段時間內後，發現力量降低，無法達到訓練時的狀態。這涉及到「神經肌肉機制」，研究發現，停止訓練後神經與肌肉的聯絡強度開始減弱，而這就是導致肌肉與力量衰退的原因之一。
並且肌肉的增長是非常緩慢的，它除了需要日復一日的訓練，還需要足夠的營養作為支撐，因此肌肉的萎縮也是非常緩慢的過程。
研究證明，停訓3周對於初階和高階的訓練者來說不會對肌肉和力量有長期負面影響。3周停訓期所導致的肌肉變小，更多的是因為肌肉裡面的水分和糖分的變少而導致的，而並非肌原纖維的萎縮。
3. 肌肉是有記憶的。
你聽說過「肌肉記憶」嗎，人體的肌肉是有記憶效應的，同乙個動作重複多次之後，肌肉就會形成條件性反射。
肌肉獲得記憶的速度時非常緩慢的，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。即使停訓後也能快速恢復到之前的水平。研究表明，停訓4-6周後通過認真練習1個月就能恢復至原來的90%。
但有氧與力量訓練不同，停訓乙個月後有氧能力與耐力會很快下降，這是因為它最大攝氧能力大幅度降低。
4. 肌肉需要休息。
每天都訓練並不是好事，因為肌肉修復是需要時間的。訓練會破壞肌肉纖維，人體通過自身免疫功能，修補破壞的肌纖維，實現肌肉的增長。如果練的太勤，肌肉水平只會降低。
一般來說，大肌肉群的恢復時間至少要72小時，如胸肌、背部肌肉、下肢肌肉。小肌肉群的恢復時間至少要48小時，如肱二頭、肱三頭等。
所以不建議連續兩天鍛鍊相同的肌肉群，避免肌肉過度疲勞，錯過了最佳生長時間。
26樓：網友
很多人擔心的健身問題是，停止訓練後肌肉是否會消失？運動後身體會發胖嗎？大多數健身新手都想努力工作，最終獲得乙個好身材，但他們停止訓練後還能堅持多久呢？
接下來，四川省體校將分享停止訓練後肌肉會退化的事實。
此前的調查顯示，12名舉重運動員在停止訓練半個月後，其代表肌肉群中的快肌纖維比例下降了。因此，如果他們停止鍛鍊超過乙個月，肌肉就會變得鬆弛，不再像以前那樣飽滿和強壯。
你停止訓練後身體會怎麼樣？首先，我們需要面對的現實是，停止訓練意味著肌肉會逐漸萎縮，皮脂可能會慢慢積累。由於身體生理慣性強，肌肉「感覺」到停止訓練後不再需要這麼大的一塊來滿足訓練，因此會逐漸萎縮。
不過，皮脂增多是肌肉萎縮所致，新城的新陳代謝也會下降。此外，不規律的運動會消耗熱量，稍不注意飲食會導致脂肪堆積過多。
事實上，肌肉生長非常緩慢。它不僅需要日常訓練，還需要足夠的營養作為支援。肌肉萎縮也是乙個非常緩慢的過程。
在日常生活中，只有一小部分肌肉糖原會分解並提供能量。肌肉萎縮的原因是肌漿網萎縮，主要為肌肉收縮提供能量，真正重要的肌原纖維很難分解。所以即使停止訓練後肌肉慢慢萎縮，萎縮的肌肉也不是真正的肌肉，而是為肌肉提供能量的「肌漿網」。
當然，更重要的是，「肌漿網」在再次開始鍛鍊後，會在相對較短的時間內恢復。記住「肌肉有記憶的能力」。受過訓練的人即使停止訓練很長時間也不會恢復得很慢。
27樓：橡皮擦不去思緒
這個不太知道，但感覺一旦停止了健身身體素質就跟不上，會對肌肉肯定有很大的影響的。
28樓：網友
健身的人停止健身半年以上肌肉會開始萎縮，所以還需要堅持，需要巨大的決心。
29樓：3a87星星貓咪
在不受力的情況下，肌肉萎縮的程度並沒有那麼厲害，如果你感覺看不到肌肉了，可能是肌肉一過性充血已不再，也可能是堆積起來的脂肪把肌肉埋沒了。
30樓：網友
這個不是太清楚，長期健身突然停止的話可能對身體多少會有一定的影響吧，畢竟身體都習慣了健身的強度。
31樓：蘭朋友
我覺得停止健身超過半年肌肉才會開始萎縮吧，所以健身的人還是要堅持下來，有毅力有決心。
32樓：大頭想睡覺
雖然我不健身，但是一直持續健身突然停止的話肯定會對肌肉有影響，所以還是要堅持下去啊。
33樓：安安安與
感覺不會萎縮哎，那些經常運動的人還是肌肉很發達，不然就不會有肉毒素瘦肌肉的了。
34樓：清心淡雅
要看你健身到了什麼程度吧！要是練就了一身的肌肉應該也是沒那麼快萎縮的。
35樓：00小澄
一般來說大概半年左右吧！但有時候也是會因人而異的，沒有乙個絕對的時間。
長期健身的人，突然停止健身肌肉會退化嗎？
36樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
黃金項鍊是不是磨損到一定的時候就不磨損了
那是你想的，項鍊每時每刻都在磨損，因為 的硬度超低，只要是稍硬的東西就能讓它磨損，所以它很容易就會刮花或磨平，當然如果你保養得好那也只是讓它磨損的少一切罷了！對戒是不是很容易磨損 以下就由withlove唯愛鑽飾網給大家分享幾個常見的鉑金對戒保養的方法 1 鉑金結婚對戒應該單獨存放，切勿將所有飾物一...
新娘出門的時候是不是一定要穿婚紗，穿旗袍可以嗎
穿婚紗其實都是崇bai洋媚外引起的du，中國歷來是以zhi漢服dao為主，紅色為主。只專有外國人喜歡白色屬，象徵著潔白無瑕，其實外國人結婚的時候真的是潔白無瑕嗎？而中國結婚的時候是喜慶洋洋，紅色就代表喜氣洋洋。建議穿旗袍，不僅好看還實用，婚紗穿一次就不用了，而且還很貴，要是下雨還不方便。結婚了可以到...
填志願的時候是不是超過院校的分數就一定會被招的剛好或者超過一分呢
不一定，看報這個學校人的數量。高出一點有很大可能刷掉 不可以，最好超過幾十分，哪怕是十五分也行 不一定。看報這間學校的人多不多。因為他是按成績從高到低錄取的，如果人數不夠，他還會降低錄取分數線。是 但是要服從調劑 分數高的少 一般都會調劑到相對不好的專業 不服從調劑就會被退檔 因為中間的時間差會被退...