1樓：網友
首先。在籃球隊平時的活動裡。希望大家不要有一隊二隊這個概念。
我希望大家抱著輕鬆的態度開心的過每個星期。好了。廢話不多說。
下面講下具體的方法：第一，每個隊員到輕大後自覺做下基本的運動。不是為了誰。
為了自己。我發現球隊大多數的隊員打半場很好，但是一到打全場就完全摸不到門。所以下星期開始每次都會安排30-60分鐘的全場比賽。
我會根據每個隊員的身高身體素質以及位置獨個講解基本的打法及訓練方法，因為人數比較多。也希望到時候隊員可以主動找我。大家一起切磋下。
忘記說了。我這個人打球時候比較兇，打的不好我會罵人。請不要在意，在這先跟大家說聲抱歉。
上面是粗略的說下。細節：開始進去進行20分鐘的熱身運動。
大家注意時間，最後不要遲到。活動時間本來就不是很多。然後進行4對4半場，這個時候我會在旁邊指導。
場下隊員或者認為自己需要單獨聯絡的隊員這時候可以找我。半場時間為1小時左右。接下來是單獨訓練時間。
剛才我講解的隊員現在可以上去實戰。時間為半小時。休息10分鐘左右開始全場。
接下來說下女藍：女藍因人數比較少。所以訓練時間為2小時。
也希望女藍隊員準時到，開始一樣進行20分鐘的熱身。然後由小權組織和女藍進行簡單的3步和運球傳球的練習。如果男隊員基礎不是很好的也可以參加。
時間為一小時。接下來組織基礎一般的男隊員進行比賽。我會在旁邊指導簡單的跑位。
接下來就是**男籃的全場。簡單的就是這樣。不明白的可以跟貼詢問。
曉曉看看還可以不？
2樓：鳳之桃
你說的是隻對身體的鍛鍊，分兩方面，體能和力量。
體能就是耐力，打籃球有的時候耐力是最重要的，畢竟比賽是很激烈的，時間也比較長，打一會就沒力氣了很麻煩，最好的鍛鍊方法就是跑步，每天堅持跑步是非常好的，是慢跑，有節奏的，均勻呼吸，對於提高心肺功能、肢體協調很有幫助。
力量方面主要是爆發力，速度是籃球最有力的**。
我不知道你有什麼條件，如果有籃球班，你可以去，籃球班的訓練比較系統和有效，而且集體訓練可以增加樂趣，對於你堅持長久的訓練有幫助。在籃球班，好的教練會明確知道個人技術、戰術配合以及素質訓練。
如果你那沒有籃球班你可以考慮去健身房，那裡有各種器械，有職業的健身教練指導，身體每個部位在那都能得到有針對性的鍛鍊，這裡說一下，你一定要說明你是為了打籃球提高身體素質的，健美可以給你強壯的體魄，但是籃球和健美不同，長些肌肉很有用，可以增強對抗，但是太多了體重和身體的靈活度都會受很大影響，所以著重加強身體個部分的爆發力，訓練方法上有很大不同！一定要注意！
如果你就是個人喜好，只是想鍛鍊身體，那麼有一對啞鈴，你的手臂就可以鍛鍊了，啞鈴結合單槓、雙槓就足夠了，具體什麼動作太多了，乙個道理就是，怎麼練能讓你想鍛鍊的部分感覺疲勞，那麼就是鍛鍊那一部分的方法，腿部力量有負重蹲起接加速跑，很有效，反覆跳起摸高也很有用，跳繩也可以，至於腰腹沒有其他好辦法，即使健美運動員也是用仰臥起坐來鍛鍊的。這些都是看似簡單，其實是最有效的日常訓練，例如蹲起或者原地跳接加速往返跑，是所有籃球運動員都經歷過的，專業隊有條件的會增加力量訓練。這些訓練要有計劃，比如蹲20次接往返跑兩趟，每種訓練都是這樣，分組數和次數，開始你做的肯定很少，慢慢的會越來越多。
我曾經參加過專業訓練，因健康原因退出了球隊。我比較認同身體的協調性柔韌性最為重要，這樣你不但可以做很多動作，而且能有效的避免受傷。
這些說的還是比較籠統的，因為不瞭解你的具體情況，有什麼不明白的你可以加入到我的群17964876來。
最後送你兩個字：毅力。籃球想打得好，是需要很大毅力的，要面對艱苦的訓練！只有能堅持住，才能獲得真正實力！
3樓：帥無法拷貝
我也是搞籃球專業的，我比較同意qinfeng83524的說法呵呵！~想打好籃球一定要注意協調性的訓練，如果你肌肉練上去了，整體缺乏協調，那你的肌肉只是一種擺設，建議練習時穿插練一些身體協調性的訓練，如跳繩等，相信會對你有所幫助！~
4樓：網友
偶就曉得後衛相關的。。
決定。就需要兩個。乙個速度乙個腳步。
我是個新手，籃球怎麼打
5樓：匡吉月卷翼
打好籃球我覺得先得有好的夥伴，所謂無兄弟不籃球。有了好的夥伴，一起進步，一起鍛鍊，籃球才更有樂趣。出去找場子也更有底氣。
打籃球首先要自信，管他多厲害，只要你敢防守，敢進攻，對手就會尊敬你。只有有了這些氛圍，籃球彩變得更輕鬆，興趣更大，進步也更大。
打球第一步，防守很重要，即使你還不會進攻，只要你會防守，大家還是願意讓你一起打的。防守的時候注意自己的弱側（即左手側）因為大多數人都會選擇從你的左手側突破。只要你防守時，左腳在後，右腳在前，雙手張開，膝蓋委屈，呈標準防守姿勢。
在放開左邊半身位時，多注意對手往你左突的趨勢。如果對手突進兩步後急停並起球，這時你往他身上貼近，雙手舉起或跳起封蓋。
以上便是防守的基本方法。
對方運球人有人防的時候，你就防三秒區附近沒人防的人。注意補防就行了。
至於進攻，拿著籃球學著投就行了，有空位的時候就要大膽投，慢慢就會了。
要想打好籃球,應怎樣去練啊?
6樓：僕聽雲龐淼
我也高2才學打籃球。
打籃球的目的不在於你能否成為乙個高手。
而是你的愛好。
只要你會打籃球。
至少你不會被別人說是菜鳥吧。
總結經驗。1.最好乙個人先學會運球。不管什麼位置。而且保證拿得住球```不要輕易掉球```這樣會很容易被隊友反感的。
2.不要搞個人英雄主義。這是最容易被大家討厭的。
很多人愛玩什麼街球啊什麼的。說實話，中國那點街球水平根本都不敢到外國去跟別人表演。比如什麼中國的吳悠，在中國的街球技術上是定尖的，但怎麼從沒聽說他在外國有什麼風光的事呢？
說白了，是被別人耍了。所以，街球偶爾玩玩，別拿到比賽上去秀。
3.多練投籃，比賽時不亂投籃。比如別人好不容易搶到乙個籃板球，傳給你了，你倒好，管他三七21，投了，反正順手。
額```球進了倒好，要是沒進呢？別人心裡怎麼想。所以```球技是一問題，球品才是最重要的。
這是我的觀點，不代表大家看法。希望能對你有所幫助。
打籃球的幫我看看我的籃球技巧,我現在該練,怎麼練法?
7樓：肖宜洪涵梅
你的身高和體重決定了打內線不行！除非是和一般人瞎玩。我建議：
1.優先練投籃，你說中投遠投不準，這正是你潛力最大的地方，而且是必須克服的難點。因為剛才提到的，你的身高和體重，很難在內線立足。
即使比你矮5公分，如果比你重30斤，強打你就太容易了。中距離跳投，應該是任何乙個想打籃球的人都該首先聯絡的。
2.左手的上籃。只要練，肯定沒問題。
我的經驗是，如果你從對手右路突破，在擦肩而過的時候左手拿球，對手很難防，甚至於沒有防守的意識，因為他很少能想到你左手直接就出手——他以為你會換到右手拿球的時候才出手。
3.練好投籃。繼續練身體。根據你的年齡，應該還會長高。平時情況下，左右是可以打內線的，如果你的中投也很好，很難防你了別人。
4.你的彈跳很好，要繼續練力量，以後長胖了需要更強的力量才能維持現在的彈跳。同時，在防守時不要吃晃，我以前就經常被假動作騙到，呵呵，這應該是彈簧人的通病。
至於位置，身體上，最好打得分後衛和小前鋒，可恰恰你的中遠投都不行——所以要抓緊練投籃。至於你彈跳和防守的優勢，在防守時要注意協防內線隊友，同時要積極拼搶進攻和防守籃板。
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