「我們在生長發育的過程中,哪些營養需要的多,哪些營養需要的少

1樓：網友

體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。

根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。

維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。

2樓：網友

比如說蛋白質、脂肪、碳水化合物，除了這些主要的營養素以外，微量元素和維生素也是特別重要的。。

人生長和生命活動所需要的營養，主要來自什麼

3樓：

1.人的生長和生命活動的能量主要就是來自於每天攝取進來的各種營養素。

2.「只有獲取足夠的營養，才能補充人體消耗，3 .人需要的七大營養素有：

1）.蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質比較豐富的食物。

2）.碳水化合物。也叫做糖類，大公尺、白麵、小公尺、玉公尺、紅薯等都是糖類。

3）.脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補充品。

4）.維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素a、維生素b族大家庭，維生素c，維生素d，維生素k，維生素e等。

5）.礦物質。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。

6）.纖維素。‍有兩種1水溶性纖維素，2木質性纖維素。水溶性纖維素對血管裡的雜誌清理起到重要所用；木質纖維素對大腸清理起重要作用。

7）.水。水是生命之源。人每天只要能均衡的攝取足量的這七大營養素，健康會特別的眷顧你，疾病會驚恐的離你遠去。

4樓：櫻若茱婉

學過生物的知道，糖類是支援生物體生命活動的主要能源物質，而蛋白質則是生命活動超承擔者，人進食，主要就是為了補充糖類和自身不能合成的蛋白質。人生長和生命活動所需要的營養物質，一般是指糖類、水分、無機鹽、大量和微量元素，蛋白質，它們來自於食物和自身的合成。

5樓：竹筒先生

主要來自日常飲食，一日三餐。

6樓：凌浩宇

攝取的食物經消化吸收營養物質進入血液經迴圈供給全身。