如何應對兒童和青少年肥胖的問題？
1樓：雨似清前吹鳥
超重肥胖不僅危害青少年正常生長發育，對其心理、行為、認知和智力產生不良的影響，甚至造成兒童血差虧壓、血糖、血脂的公升高，影響中小學生身體素質和健康的成長。而且青少年時期超重肥胖很容易延續到成年期，增加兒童青少年成年以後患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥和代謝症候群這些慢性疾病的患病風險。
在購物的時候學會識別和讀懂食品的營養標籤，每一種食物的包裝上都會有每一百克中含有的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等，甚至有的還有顯示反式脂肪酸等，家長都要學會看懂，來指導食物的採購以及製作。和其他年齡相比，5-6歲的兒童身體脂肪是最少的，身體質量指數（bmi，用人的體重的公斤數除以身高的平方）最低，但是目前很多兒童都有超重，有些甚至是肥胖症。超重兒童更可能患哮喘之類的疾病，並且由於超重，兒童學習成績下降，自尊降低，孤獨感加強。
多學習有關的育兒和膳食營慎空養方面的正確知識。根據年齡合理餵養，比如建議6個月以下純母乳餵養，如果實在母乳不夠，才用奶粉替代。曾經有研究表明母乳餵養可降低遠期肥胖風險的13%。
兒童肥胖本就是兒童時期哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停以及骨關節發育障礙等多種疾病的誘因。當兒童這種肥胖持續到成年虛孝神之後，還容易成為各種慢性疾病的誘發因子，比如高血壓、糖尿病等。
需要用自己的主觀意識去控制自己的攝食行為，堅持至少乙個月的時間。腸道菌群就會慢慢改善。腸道菌群的健康環境改善了，以後你的攝食行為就會主動的去找那些健康的食物吃。
2樓：江湖人稱家父
應對兒童和青少年肥胖的派廳問題方法有：減少食物攝入量，再從運動方面一盯薯定要加強，每天有一定的塵則隱運動量，以保證攝入的熱卡，消耗的熱卡和生長發育所需要的熱卡，三者之間的平衡。
3樓：愛上我企鵝9啊
首先要提高兒童和青少年的意識，知衝拿道肥胖是很影響身體族族健康的，儘量組織一些運動類的活動，散穗搭讓兒童和青少年**。
如何應對兒童和青少年肥胖的問題呢？
4樓：啥地方
首先讓孩子少吃垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素的攝入，以及膳食纖維的攝入。身體維生素的攝入促進身體健康發展。並且合理運動，根據自己實際情況來增加運動量。
每天堅持。每天又有充足的睡眠時間，不能熬夜。
5樓：網友
在日常飲食中應該注意調整孩子的飲食結構，不能吃太過油膩，脂肪含量高的食物，也要注意控制飲食，平時應該少食多餐，多喝水，在日常生活中應該注意加強體育鍛煉。
6樓：羅文
力要多讓孩子進行體育鍛煉，不要讓孩子熬夜，不要讓孩子吃零食，不要讓孩子喝碳酸飲料，讓孩子定時定量吃飯。
兒童肥胖是近些年突出的健康問題，適合兒童的運動方法有哪些？
7樓：卡花聊情感
1.爬樓梯。
爬樓梯會消耗更多的能量，因為除了運動消耗的能量之外，你還必須克服自身的重力。 例如，爬 10 層樓相當於將 100 多磅的重物抬高 30 公尺。 這部分能源消耗是相當大的。
經測定，上下樓梯所消耗的能量相當於步行5次，游泳次。
時間、距離。
每次爬樓梯半小時，每天1-2次。 從少量運動開始，逐漸達到要求。 理想的攀爬速度為每分鐘30-50步，其中攀爬10分鐘，休息5分鐘。
運動後心率應低於140次/分，最好是110-130次/分。
安全須知。肥胖者運動和協調能力較差，應注意安全。 鍛鍊時要集中精力，目視前方，雙腳整齊抬起到位，穩穩、準、緩地落腳。
2.步行運動。
步行是一種運動，但由於運動不足，往往達不到**健身的要求，而步行則不同。 經測試，步行同樣距離所消耗的能量是步行的兩倍。族笑戚。
時間、距離。
每天開始半小時，步行3公里； 第二週40分鐘，4公里； 第三週，50分鐘，步行5公里； 第四周，1小時，步行6公里，長期堅持。 10 歲以下的兒童最終每天步行 40 分鐘，4 公里； 10-13 歲的孩子每天步行 50 分鐘，5 公里。
速度。原則上是每10分鐘1公里。 一開始可以慢一些，然後逐漸滿足要求。 步行距離和速度可以通過運動後的心率來掌握。 一般心率不應超過休息時間的150%。
關於孩子如何運動**，上面的介紹很清楚。 **雖然是乙個長期的過程，但也需要做好心理準備，更何況孩子再胖，會阻礙正常的發育和成長。公升遲 運動不僅可以**，還可以幫助孩子長高。
運動**就是通過體育鍛煉消耗體內多餘的能量，促進基礎代謝的提高，改善脂肪的氧化。 運動首先要選擇安全、有趣、便宜、容易長期堅持的活動。 您還應該注意柔韌性練習。
因為不合理的運動強度要麼太輕，要麼不行兆陵；
孩子**的毅力和自制力往往很差，所以家長的監督和參與對孩子的**起到了非常重要的作用。 最重要的是培養孩子良好的運動習慣。 家長最好每天督促孩子做1小時的有氧運動。
體育活動可以在晚上 8:00 到 9:00 之間進行。
運動完成後，就該洗澡睡覺了，這也保證了孩子的睡眠。 需要注意的是，體力活動必須達到1小時。 如果你不能繼續跑步，你至少應該快走。
8樓：墨汁諾
兒童肥胖減重最好的運動方式就是快步走以及跳繩等等，如果孩子身激爛體條件允明型許，還是儘量到戶外做一些球類運動也比較好，比如打明槐漏籃球、打羽毛球等等。
9樓：三陳小洋樓時代
可以讓兒童去練習游泳，也可以讓他們喊卜每天慢跑，除此之外也可以讓他們練習跳繩，這些運動方式都謹慶能夠幫他們鍛鍊身體，鄭晌穗**。
10樓：生活事事小靈通
我覺得適合兒童的運動主要包括踢球，打羽毛球以及跑步，這些運動都非常有利於**。
青少年肥胖的飲食調理方法
11樓：花椒科普
青少年肥胖是很常見的乙個現象，因為現在的人們生活水平提高了，很多家長都想讓自己的孩子更加健康，所以加餐，不注意飲食規律，就很容易導致青少年肥胖的問題，那麼應該如何去調理呢，從飲食開始吧，來看看這些調理方法。
一、合理安排小孩子的飲食習慣
在小孩子的成長過程中，小孩子需要各種各樣的營養。我們需要根據小孩子生長發育的需求，提供充足的營養物質，但是不可以過量，攝入過量的營養物質，只會造成營養過多，不好消化。青少年肥胖要注意飲食，飲食習慣很重要，不能過量的攝入食物和營養物質，以免導致營養過剩的情況、
二、防止孩子攝入過多的甜食
甜食向來深受小孩子的喜愛，但是，甜食裡，像糕點和冷飲裡都含有大量的糖類。對於小孩子，我們要避免小孩子攝入過多的甜食，來防止多餘的糖類轉化為脂肪。防止肥胖症的發生。
三、良好的生活習慣
小孩子的肥胖，對小孩子來說不利於健康，家長也是煩惱的。有效的預防小孩子的肥胖，合理的飲食，良好的生活習慣對於小孩子的成長是很重要的。養成良好的生活習慣，合理的飲食，可以有預防青少年肥胖的敗大昌作用。
四、多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。因此，控察扒制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶**的重要途徑。少喝飲料可以有**的作用，而且還可以有預防熱量脂肪公升高的作用。
青少年肥胖的飲食調理你都知道了吧，青少年肥胖是乙個很常見的現象哦，從飲食入手，合理的搭配食物，不要讓孩子暴飲暴食，同時也要少吃脂肪多的食物，少喝仿滾甜飲料，少吃甜食，這些都是很重要的，大家要注意。
飲食在兒童青少年肥胖發生中的作用及可能機制
12樓：
摘要。你好親，我們平時即飲食能量入量多於機體消耗量，形成過剩，過剩的能量以脂肪形式儲存於機體，脂肪組織增多，形成肥胖。
你梁絕好親，我們平時即飲食能讓沒量入量多於機體消耗量坦渣納，形成過剩，過剩的能量以脂肪形式儲存於機體，脂肪組織增多，形成肥胖。
所以我們平時的飲食是需要混合搭配的，不能偏食，不然可能導致身體的其他機能發生不良影響。
那這個問題具體的答案作用是什麼，可能機制是什麼，只想知道答案。
請稍等哦親親。
你好親親，就是會過度肥胖呀，而且現在肥胖已成威脅兒答扮童健康的重要因素。過度肥胖可導致患兒的血脂高於正常兒童，影響肺通氣功能，誘發脂肪肝，並患有消化系統疾病，均明顯高於正常兒童4%。免疫力低下會導姿舉罩致內分泌功能障礙導致糖尿病、腎上腺素分泌跡鬧過多導致青春期提前。
如遺傳、神經系統、飲食生活習慣、代謝紊亂。特別是能量供談大搭需失調，以及內分泌調節功能仿巖失常等。具體發病機制是一致含拿的，即飲食能量入量多於機體消耗量，形成過剩，過剩的能量以脂肪形。
問一問自定義訊息】
飲食在兒童青少年肥胖發生中的作用及可能機制
13樓：
摘要。你好，為您查詢到，平時偏食肥肉等高脂肪類食品，蔬菜、粗糧吃得較少，多數肥胖兒童其實都伴有維生素不足的狀況。肥胖症兒童會出現疲乏、心悸、氣短、耐力差，且容易發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、呼吸不暢和易感染等。
所以肥胖者營養不均衡，應該多食蔬果，達到膳食平衡。
你好，為您查詢到，青少年肥胖的主要因素有遺傳，飲食，運動生活習慣等等，有關係也喔。
就想知道飲食在兒童肥胖發生的作用和可能機制，其它不重要主要是飲食方面。
你好，為您查詢廳跡到，平時偏食肥明消肉等高脂肪類食品，蔬菜、粗糧吃得較少，多數肥胖兒童其實都伴有激伏知維生素不足的狀況。肥胖症兒童會出現疲乏、心悸、氣短、耐力差，且容易發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、呼吸不暢和易感染等。所以肥胖者營養不均衡，應該多食蔬果，達到膳食平衡。
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