1樓：北網域名稱醫
1.維生素c
是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c。
族維生素。參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
3.維生素a
維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜，韭菜、鰻魚等富含維生素a。
2樓：abc生活攻略
熬夜需要補充維生素a，維生素b1，維生素e或者補充複合維生素。長期熬夜的人**受損也會非常嚴重，**休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加**的負擔，引起一系列的**問題，膚色暗淡，起痘。
熬夜後一定要補充維生素，哪些水果比較適合呢？
3樓：小方汽車來了
熬夜加班加點族務必讓自身身體得到充裕的熱量，午餐、晚餐、夜餐一樣都不能少，知稿豬瘦肉、魚、蛋、乳製品、豆類食品最好是一樣都不要少，多吃這種食材，能填補大家身體必必須有些碳水化合物。由於男人在熬夜時大腦會耗費比較多的氧份，儘量能確保室內空氣質素的商品流通，不要讓從大腦會放置氧氣不足的情況。熬夜族一定要多補充營養元素，尤其是維生素d和維生素b2。
維生素d能夠保護視力，由於熬夜一族全是在灰暗光源下工作中，保護視力是一定要做的事情。
我們要填補的維生素b2是可以有效保護視神經，多吃紅蘿蔔、番茄、瘦豬肉、黑芝麻粉、豆類食品、鮮牛奶等食品能具有不錯的成效。經常熬夜，能夠填補一些水果或者是九和維他命都可以的。假如熬夜能夠預防的要儘量保證睡眠的時長。
由於假如睡眠質量差，非常容易造成一些病症的產生。日常日常生活多吃水果蔬菜，均衡飲食，開展綜合型調養身體，能夠適度根據，全面的歇息，提公升鍛鍊身體等方式，綜合型調養身體，確保身體優良。
維生素是人體每天維持正常的精力所必須的營養公升敬元素，在我們身邊的新鮮的水果蔬菜之中都是會多多少少帶有。大夥兒在熬夜以後，能夠填補大家上面詳細介紹的幾種維他命，協助身體儘快地恢復、清除熬夜產生的身體不適宜併發症，與此同時，還要特別注意防止過多食用維他命搭笑孝造成的身體不適。最好不要挑選熬夜，熬夜對身體並沒有益處僅有弊端，並且身體的兒童生長激素全是在夜裡睡覺以後產生的，兒童生長激素能夠協助青少年兒童成長髮育，還可以減緩衰老。
維生素b2全是水溶性維生素，他們是協同效應，調整基礎代謝，保持肌膚和肌肉組織的身心健康，提高人體免疫系統和中樞神經系統的作用，增進細胞生長和瓦解(包含推動紅細胞的造成，預防貧血產生)。熬夜時基礎代謝遲緩，肌肉勞損，維生素b2群能夠保持肌肉組織的身心健康，避免疲憊。許多營養水全是為疲憊人員提前準備的，其主要成分便是維生素b2 。
熬夜時一定要正在準備充裕的涼白開水，以隨時隨地補充水分，因慢慢長夜，不喝光水對肌膚的影響非常大
4樓：網友
柚子、獼猴桃、楊桃等水果合適。柚子中含有豐富的維生素c、柚皮苷、枳屬苷、新橙皮苷等物質，對各種上火症狀具有明顯的食療作用。柚子還有化痰止咳、潤肺的作衡譁用，因此肝火旺的人應該多吃。
食用富含膳食纖維的獼猴桃，可以促進腸胃的蠕動，對於消化不良，沒有食慾能陵攔春起到作用，同時能將體內的有毒的物質排出，預防便秘。常食獼猴桃可以起到清熱降尺耐火的功效。
5樓：阿斯達歲的說
蘋果，香蕉，獼猴桃，橘子，橙子，檸檬，葡萄，這些水果相對來說維生素比較充足一點。
6樓：小徐說民生
火龍果，橘子，葡萄，香蕉，蘋果，這些水果會比較合適一些，而且富含維生素。
經常熬夜的話應該補充什麼維生素？
7樓：楠楠說劇
經常熬夜對身體的傷害是比較大的。首先，熬夜可以影響內分泌，導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，身體不能很好的修復。就可以增加患癌的幾率。
其次，熬夜傷肝。保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的，如果熬夜是為了盯著計算機螢幕，更要注意保護視力。需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素b群的食物，如全穀類、肝臟熬夜後，多吃胡蘿蔔，非菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富有維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！
還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。
經常熬夜，肯定會造成生物鐘紊亂。喝什麼都不起作用。只有改掉這個壞習慣，如果說必須熬夜的話，白天要補足覺。
祝你身體健康。必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，對於熬夜的人容易傷肝，應適當吃一些高蛋白食物，含蛋白食物有利肝臟恢復，也能防止進一步損傷。最好少熬夜，因為喝什麼也補不回來，很多人以為晚上熬夜白天不回來不就可以了，完全錯誤，就像你去乙個單位辦什麼業務人家已經下班了，乙個道理，所以儘量不要熬夜，經常傲夜，如果白天不休息好。吃啥都沒用。吃好東西也就短時間有點效果。所以還是要勞逸結合。
8樓：go我的世界誰懂
應該選擇補充一些維生素c，維生素b2，這樣的話能夠有利於維護自己身體以及保護自己的肝臟。
9樓：家博寶貝啊
可以補充維生素b，這樣可以緩解壓力，緩解精神上的焦慮，維生素c也是需要補充的，可以促進新陳代謝。
10樓：王祿
應該補充維生素a，因為這個東西對於肝臟是非常好的，熬夜的話會損傷肝臟的。
11樓：撒的謊
可以補充維生素a,e,b1，這些維生素都是因為熬夜所缺失的，所以可以多補充一些。
12樓：王志剛剛剛
補充一些維生素b，因為可以減輕壓力，可以讓我們的精神放鬆，而且還可以抑制脫髮。維生素c也是必不可少的。
經常熬夜需要補充維生素嗎，這是為什麼？
13樓：清馨又透徹的小雪花
多注意休息，服用維生素c和維生素e。大多數熬夜的人都是寫作業或經常使用電腦的人。他們在微弱的黃光下奮戰。
現在他們經常熬夜，這對整個內分泌系統是非常有害的。如果他們經常熬夜，他們可以吃一些維生素c和維生素b化合物。熬夜對身體更有害。
喝了一夜酒後，很容易使眼睛肌肉疲勞。由於過度使用眼睛而導致眼睛疲勞和乾眼症的手機和其他電子產品，可以補充維生素a以緩解眼部症狀。
還可以多吃蘋果、梨、西紅柿、，晚上吃胡蘿蔔和其他人。他們需要加強營養。他們應該選擇高蛋白和維生素b的食物，如牛奶、牛肉、豬、魚、豆類等。
也可以吃一些乾果，如堅果、酸棗、龍眼、花生等。這是乙個很好的收穫。維生素a和維生素b在逗留至深夜期間新陳代謝緩慢，肌肉疲勞。
維生素b可以保持肌肉健康，防止疲勞。因此，熬夜和吃維生素b。其次，熬夜的患者經常會導致視覺疲勞，而且：
熬夜，體內維生素的攝入會相對較快，因此熬夜的人更容易衰老。因此，經常熬夜的男性應該補充更多的維生素，尤其是維生素c，它具有抗氧化作用和漂白作用。許多人需要加班，經常熬夜工作。
那些經常熬夜的人應該做到。
維生素a。夜間光線有限，長時間使用眼睛後容易感到乾燥和疲勞。你可以吃富含維生素a和深綠色的動物肝臟、水果和橙色蔬菜。
維生素b2。在保養方面，熬夜的人也需要維生素b。熬夜通常可以適當補充維生素b。
這是因為維生素b可以調節人體新陳代謝，保護**和肌肉的健康，為了增強免疫系統和神經系統，並在遲到後滋養疲勞，我們可以新增更多的維生素b食物，如穀物、動物肝臟。
14樓：依依很美的
經常熬夜是需要補充維生素的，因為經常熬夜的話對身體的傷害是特別大的，會造成**粗糙，眼部乾澀，食慾下降，消化系統紊亂，這個時候應該多補充維生素。
15樓：巨集盛
是的，需要補充。這樣的話才不會讓自己的身體感覺到特別的疲憊，也會讓自己有乙個氣色。
16樓：巨集盛巨集盛
因為及時補充維生素才可以讓自己的身體非常的健康，才可以讓自己的身體變得非常精神。
17樓：劉心安兒
需要，這是因為經常熬夜的話，對於身體的影響是比較嚴重的，而且會對身體造成不可修復的傷害，所以平時千萬不要熬夜。
熬夜補充什麼維生素
18樓：昝唐
1長時間熬夜的人群離不開電腦，手機，看電腦看手機的時間過長，或精神壓力過大，容易造成維生素a缺乏，從而出現乾眼症，角膜炎，近視，眼疲勞，對黑暗環境適應能力差等不適。
熬夜一族可以通過吃梨子，蘋果，櫻桃，馬齒莧，番茄，大白菜，胡蘿蔔等新鮮蔬果，綠豆，大公尺，豬肉， 雞肉，雞蛋等食物來補充維生素a。
2熬夜的人群要多補充b族維生素，因為缺乏b族維生素，人容易焦躁緊張，體力無法恢復。補充足夠的b族維生素，包括維生素b1，維生素b2，維生素b12，泛酸，煙酸可以緩解疲勞，保護肝臟，幫助熱量供給，並且可以安定神經，提高注意力，舒緩壓力。
吃糙公尺，小公尺，動物肝臟，瘦肉，蛋黃，牛肉，牛乳，花生等食物，能獲得足量的b族維生素。
3經常熬夜的人群，尤其是喜歡吸菸的人群，體內會消耗大量維生素c，而且熬夜的時候腎上腺素分泌增加，腎上腺素合成需要足量的維生素c，一旦缺乏維生素c，就會導致人體出現食慾差，疲勞乏力，體重減輕，情緒波動大，關節疼痛，牙齦腫脹，疼痛，牙齦出現等不適症狀。
經常熬夜的人群，可以多吃新鮮蔬菜水果，如獼猴桃，橙子，檸檬，橘子，士多啤梨，櫻桃，番茄，黃瓜，胡蘿蔔，芹菜等來獲取足量的維生素c。
4熬夜人群應該注意維生素e的補充，因為長期熬夜容易引起心血管病，而維生素e有軟化血管，增強血管彈性的作用，而且維生素e對氧氣敏感，容易被氧化，可以保護心腦血管免受自由基侵害，防止動脈粥樣硬化，冠心病，腦出血，腦梗塞的發生；此外維生素e還可以滲入**中，防止自由基對**的侵害，起到去角質，護膚的作用。
維生素e 的最佳食物**包括全麥食物，花生，芝麻，核桃，小麥胚芽，動物肝臟等。
經常熬夜吃什麼維生素好 適合熬夜的人補充的維生素
19樓：夕志畫
1、熬夜的症狀是非常明顯的，會引起黑眼圈的症狀，也可能會導致有的患者出現視力模糊的現象，所以熬夜的患者經常補充人體所需的維生素e可以有效的避免出現了明顯的視力下降的現象。
2、熬夜的患者可以適當的補充b族元素，對健康也是非常好的，可以通過使用補充各種維生素b的方法來有效的預防熬夜帶來的身體不適的症狀，可以適當吃些芝麻或者大豆進行營養補充。
3、熬夜對患者影響比較大，也可以選擇補充維生素硒的方法來有效的預防疾病，避免出現有黑眼圈的症狀，也可以選擇使用其他的食物的方法來進行飲食方面調理和營養方面補充，通過吃獼猴桃或者橙子的方法補充維生素。
小孩為什麼要補充維生素D，缺少維生素D的小孩會怎麼樣？
維生素d是一種脂溶性維生素，可以存放在孩子中，維生素d是兒童生長所需的材料，磷代謝磷代謝，可促進鈣吸收，以確保牙齒和骨骼正常功能。它也可以增強免疫力。母乳中的維生素d含量低。孩子們出生天后必須新增相應的維生素d.它已經補充了歲，因為孩子在歲時增長，活動量大，飲食剝離，只要正常飲食。歲以上的孩子可以由...
要補充礦物質和維生素吃什麼好，吃什麼補礦物質？
蔬菜富含礦物質和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素 胡蘿蔔素 番茄紅素 花青素等都有抗氧化 抗衰老的作用。深色蔬菜指一些葉片或果實的顏色比較深的蔬菜，富含鈣 鐵 維生素b2等。常見的深綠色蔬菜有 菠菜 油菜 芹菜葉 空心菜 芥菜 西蘭花 茼蒿 韭菜 蘿蔔纓。常見的紅色 桔紅色蔬菜有 西紅柿 胡蘿蔔...
補充多種維生素吃什麼牌子的好一點呢？
補充多種維生素吃什麼牌子的好一v點呀，多種維生素c，有多種維e，還有多種維生素b族等等，還是要根據醫囑進行補充，這樣才對斤身體健康有好處。補充維生素c對身體有很多好處。維生素c的主要生理功能有以下幾點 1 促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。2 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體...