1樓：1d順其自然
身上脂肪多，想要脂肪少。就要進行運動，還要適當的節食。每天早上固定晨跑20分鐘，早中晚餐少食，吃飽即可，不可大魚大肉。
2樓：楊桃
少吃，多運動，製造熱量差。最重要的是根據自己的身體素質制定乙個方案，**的過程就是乙個養成喜歡的過程，減的時候運動，增加肌肉。哈哈，
3樓：乙隻手的魚
在鍛鍊上循序漸進的進行，先提高自己的心肺功能，進而通過肌力訓練提公升自己的整體力量，在進行肌耐力的訓練提公升整體的基礎代謝率，飲食上採用少食多餐的原則，科學合理飲食三餐規律不節食，如果時間緊迫在身體能接受的情況下，可以嘗試輕斷食或者碳迴圈。
4樓：網友
我覺得最有效的方法就是鍛鍊身體，我們可以選擇跑步，進行脂肪和卡路里的消耗；也可以選擇瑜伽等其他的有氧運動。最重要的是堅持，這樣才可能減脂。
5樓：帳號已登出
1.既然要進行減脂，那就要必須消耗卡路里，運動。2.
在吃晚飯時儘量少吃一點。3，在吃飯前喝一大杯溫水，這樣會增加飽腹感。4.
早餐必須要吃，而且吃得要好，要有營養。
6樓：解答家
想要簡直必須科學合理的組合，首先在飲食方面要注意多吃一些清淡的，可以搜一些**餐。其次在鍛鍊方面也一定要加強，只要你當天消耗的卡路里比吸入的多就可以了。
7樓：忙碌內越
吃點香蕉什麼的吧，平時最好吃點粗糧，喝燃卡女王，多游泳，運動也不能少。
8樓：星星子
答：最有效也是最簡單的就是控制飲食堅持運動可以**。但是也很難堅持，只要下定決心方法很簡單，堅持一段時間會有想不到的結果。
9樓：北里
脂肪是來自於熱能和好熱蛋白質，儘量不要吃高蛋白的食物，還有油炸的食品一定要少吃，儘可能控制下。
10樓：夏見冬
可以通過健身來減脂，然後在飲食上要注意要清淡些，不要多吃油膩的食品。
身上的脂肪很多，怎樣才能高效的減脂肪呢？
11樓：dj林林
減掉脂肪就是無氧運動和有氧運動完美結合，這樣才能快速的減掉身上的脂肪，也得迅速的瘦下來，達到很好的這種鍛鍊效果，肌肉也能很好的收縮脂肪，也能很好地消耗。
12樓：李李李昊陽
可以做高抬腿、開合跳、波比跳、俯臥撐、仰臥起坐、卷腹、俄羅斯轉體、平板支撐等。
13樓：老覃扒扒扒
少吃多動。不要吃那些高脂肪熱量的食物，而且要在飯後跑步，達到一定的公里數，比如說每天十公里。
14樓：n喬白
控制飲食，飲食很重要，不要暴飲暴食，也不要節食，很傷身體，可以配合一定的運動，比如跑步跳繩，堅持一段時間，就看到效果了。希望我的回答會給你帶來幫助。
怎樣快速減掉大身上的脂肪
15樓：城妙婧張榮
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
對於使用**產品，你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
16樓：佼赫然閎竹
由於長期坐辦公室的緣故，使得我也成了辦公室的水桶腰一族。為了減掉身上的肥肉，不知道吃了多少**藥，錢沒少花，卻看不到效果。後來，經朋友推薦我用「美寶萊**膠囊」，沒想到才10天，自己就感覺腰部贅肉明顯的減少了，而且絲毫沒有以前服用**產品時腹瀉、厭食等***。
諮詢專家後才知道，原來自己的腰部贅肉好多呀！怪不得以前的**產品沒有辦法減去呢？現在好了，有了「美寶萊**膠囊」，我和同事都可以徹底告別辦公室水桶腰的日子了。
身上的脂肪特別多，怎樣才能高效減脂？
17樓：健身者教練
我身上的脂肪太多了，怎樣才能快速減脂呢？
18樓：北山一師
第1點要高效的減脂，最好的辦法就是，應該進行這種跑步這樣的訓練，通過這樣的訓練，可以鍛鍊身體，快速的消耗脂肪。第2點就是應該進行跳繩，這樣的運動，通過這樣的運動也能快速的燃燒脂肪。
19樓：舞璇瀅
可以做hiit運動或者每天做波比跳，hiit運動對於減脂的效果特別好，而波比跳要每次做8個，四組為一次，基本上乙個月左右就可以瘦下來。
20樓：超燃健身派
我身上的脂肪很多，應該如何進行高效減脂呢？
21樓：養生健身小妙屋
我身上的脂肪有點多，應該如何才能高效減脂呢？
感覺自己身上的脂肪特別多，有沒有高效燃脂的方法？
22樓：養生者教練
我身上的脂肪太多了，有沒有比較高效的燃脂動作呢？
23樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，駱駝式等。
24樓：土豆地瓜豆角
第1個比較高效燃脂的方法就是跑步，通過快跑的方式去讓身上的脂肪快速的燃燒達到很好的這種效果，第2點就是應該進行跳繩，跳繩的方式也是能夠很好的燃燒脂肪，然後讓你的身體迅速的瘦起來。
25樓：天才人物我無敵
要想起到高效燃脂的作用，那麼大家最好要堅持慢跑，在慢跑的過程當中，一定會讓全身的脂肪得到有效的燃燒。
26樓：李妲霏
身上脂肪特別多，應該怎麼正確燃脂？
我身上的脂肪很多，怎樣才能更加高效的減掉身上的脂肪呢
可以做開合跳 平板支撐 捲腹 波比跳 仰臥起坐 俯臥撐 引體向上 啞鈴推舉 啞鈴硬拉等。第1點想要很高效的減掉身上的脂肪，就是應該進行這種跑步的訓練，通過這樣的訓練能夠讓脂肪快速的消耗，第2點就是應該通過拉伸的方式去刺激身上的肌肉，達到很好的收縮性。能更加高效的減掉身上的脂肪的動作有 側臥抬腿收腹，...
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