1樓：清風笑明月
我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這麼說 其實我覺得就是糊里糊塗就的上了 可能很多潛在的壓力把 難以入睡 我個人的想法 我不是專業的醫生 但是我認為我能幫助到你 我記得我原來失眠的時候經常一宿一宿睡不著 或許睡著了自己也不知道 即使很累很困也沒有辦法睡著 當時整個人都已經神經了 後來經過醫生的**現在入睡已經很好了 其實 失眠就是失眠 只要犯病了 怎麼都沒用 有人說 你晚上屬羊把 失眠了 你數去把 數一千你也睡不著 而且 你數著數著大腦就會亂飛 我的建議是1必須要處於乙個好的環境 你的環境如果很有壓力感 一定要避開他 最好是自己的家裡 讓自己有安全感 這個真的很重要 2不要擔心什麼越害怕睡不著就越睡不著 只要你有乙個良好的精神狀況 你有這種想法也一定能睡著 相信我 我現在已經不想了 不要怕改變不了 因為很輕鬆就該變了 只要你睡眠好了 3 最重要的一點 一定要去專業的醫院是最好的 他們是最專業的 不要有心理陰影 身體是最重要的 我當時吃的叫佐匹轉殖 配合草酸艾司西酞普蘭 挺好的感覺 這種病就是慢 不要非常相信吃一些維生素一類的 至少對我是沒用的 我原來就被害慘了 吃了好長時間 一點沒好 不過當作輔助藥物還是很好的 相信醫生 慢慢調理 要主要進行藥物** 我的想法是這樣 如果沒有藥物** 我現在一定還沒有好 相信我 祝你的病情快速好轉 相信自己 我當初是一名高中學生 雖然很難受把 但是我堅持下來了 那真的是一段度日如年的日子 在最後一百天的時候 我的病情好了很多 最終雖然成績不夠理想 但是我滿足 至少我足夠努力了 贏了自己 所以你也要加油 如果你現在精神很敏感 多疑 碰到一點事就多想 或者是別人覺得很正常 你原來覺得也挺正常的事 現在忽然害怕了 那是焦慮了 快放鬆把 持續一段時間就該去看醫生了 相信自己 一定能好。
2樓：不二大叔
睡前喝杯牛奶 不要想太多。 可能會容易睡著。
3樓：夷銜兜
這是屬於一種孤獨不安症！應該調整好自己的心態！
煩死了翻來翻去睡不著
4樓：生活之書
1、提早進食。
不宜在臨睡著大吃大喝，吃的過飽會使你尤法入睡。若能早點食用晚餐，可能會對睡眠有所幫助。
2、睡前少量進食。
就寢前的1～2小時，吃點麵包及水果有益入睡，一杯溫牛奶也不錯。應避免甜食或油膩的食物，前者可能使你精神亢奮，後者則可能壓抑你的身體。如果你年紀較大，勿在睡前喝過多液體；以免半夜膀胱的壓力迫使你醒來。
3、你的眼睛休息。
眼睛疲累的時候，傘身上下亦會湧上倦意。催眠術即是要求接受催眠的人眼睛緊盯某一日標，讓眼睛疲累後，再進行催眠。我們在日常生活中也經常經歷類似的情況，當我們的眼睛緊盯著書本、或是電腦銀幕時，眼睛的疲累往往會引發全身的倦意。
你還可以用一塊溼涼的布覆蓋在眼睛上大約幾分鐘，讓眼睛休息。如果可以的話，同時把你的腳抬高，在眼睛獲得休息的同時，又可以讓血液從腳部迴流，恢復疲勞的功效極大。如果你身處的狀況不容許你同時閉上雙眼，可以試著一次先閉上乙隻眼睛幾秒鐘。
營養及飲食**。
4、適量運動。
每天運動1—2次，每次20—30分鐘，非常有助於你的睡眠，並且還可以使你精力充沛。你可以根據自己的身體狀況制定運動計劃，在清晨或下午進行，運動不僅會使你的肌肉疲倦，也會公升高你的體溫。當體溫開始下降時，可能有助於誘發睡意。
運動本身也可能有助於誘發沉睡，這是失眠者最渴望的。但注意不要在睡前運動，以免身體興奮反倒難以及時入睡。
5樓：網友
保持好心態，安心了自然可以睡好覺。失眠的時候，心神不寧和陽不入陰是失眠的病機關鍵。片中的天麻息風止痙、平抑肝陽；麥冬滋心陰、降心火，平衡陰陽；五味子斂陰，調和五臟，寧心安神；三者聯合，息、調、養從多維度解決失眠怎麼辦的問題。
如果感到壓力大，睡不好，最好是採用藥物**與心理**結合的方式。可以起床做一些其他的事情，有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大，可以找心理醫生做專業心理疏導，也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成，天麻可息風止痙，能鎮靜情緒；五味子能調理五臟；麥冬養陰，促進睡眠。現在用大概乙個月吧，感覺入睡不困難了，中間也不會醒了。
6樓：網友
夜不能寐，其實我們大多數人或多或少都經歷過失眠，或者在高考的時候，或者在失戀的時候，或者在離別的時候，或者剛去他鄉的時候。身體翻來翻去，第二天起床以後感覺疲累、心慌、精神差，導致學習效率、工作效率下降。所以，睡覺的質量跟我們生活的質量密切相關。
如果你睡不好覺，可以聽聽舒緩的**，少想煩心的事，慢慢會有所改變的。
7樓：網友
煩死了翻來翻去睡不著，答，現在生活壓力大，家庭和工作都得操心，想事想的太多，所以睡不著覺，告訴你把一切放開，要有一定的心態，睡覺時什麼都不去想它，一會工夫就睡著了，放心吧。
8樓：網友
翻來翻去睡不著是因為乙個人，乙個人就是因為事情太多才會睡不著，越想越睡不著，但你想的太多了，睡不著也解決不了問題，所以睡覺前不要糊思亂想，不要心情不好，聽聽輕**，睡前喝杯酸奶，必要時去看看醫生，也許是神經衰弱所置，聽聽醫生的建議，配些中藥調理調理，會有所好轉，可以用酸棗仁泡水喝，也可以喝點安神補腦液，吃些桂圓和香蕉都有助於失眠的，關鍵還是不要想的太多了，心情好點，特別是一覺睡醒時想多了更加難以入眠，所以還是要不想任何事情，好好睡覺，一切都會過去的，一切都會好的，祝你有個好睡眠。
9樓：網友
你這是很無聊，這樣翻來翻去更睡不著，與其睡不著，還不如起來打個飛機你覺得如何，打了就累了，累了就很快睡著了你說是吧，幾分鐘解決的事情你這是很無聊，這樣翻來翻去更睡不著，與其睡不著，還不如起來打個飛機你覺得如何，打了就累了，累了就很快睡著了你說是吧，幾分鐘解決的事情。
10樓：莫如盡
你好，偶爾出現一次這樣的情況不要緊的，如果連續數天或者更長時間出現這樣的情況，那就不容忽視了，需要查詢原因，對症**，必要時使用藥物**。
11樓：鬱含
如果有這種現象你可能遇到了一些不順心的事。人生不易，不論遇到什事，都要善待自己，開開心心的活下去。現在如果真的睡不著，你可以從以下幾方面嘗試一下：
1 你可以聯絡一下你的閨蜜，好朋友呀聊聊天，訴訴心中的苦悶，也許他們會給你一些很好的建議，可能讓你豁然開朗。2 可以聽聽自己喜歡的**，緩解一下情緒，平緩一下心情，我想慢慢就會睡著。3 當你遇到不開心的事的時候，多想想開心的事，人生的路沒有一帆風順的，要學會排除困難，要學會有理想有目標，為實現你的奮鬥目標而努力。
祝你開心！
12樓：叫我一聲爸爸
煩死了翻來覆去睡不著，睡不著翻來覆去的也真煩死了，不管什麼東西都是相負的，比如大山的迴音，鏡子，水，影子等等。
13樓：來自紅墩寺誠摯的羅漢松
我經常也是就是睡不著而且還特別快困，怎麼也睡不著有時就數綿羊，天快亮了才睡著，心裡壓力大想得有多。我家是裡裡外外都是我老公我兩，還有個不明事理的公婆，有個天天亂攪事的大姑姐，我也是煩透了，但如果不想開只能把自己逼瘋，還是多看開點，不要胡思亂想了。
14樓：網友
睡不著心裡有。
睡不著心裡有事，，心裡有事想不岀結果。你睡前喝杯牛奶把倩緒放下，什麼也不去想或著數羊，或著唸啊彌託佛最管用，在睡不著枕下放二頭大祘和姜保正你睡著，如果你還是睡不著你就到醫院看病一定神精岀了問題。載也有時心煩睡不著放大孫和姜現在成了習慣如有_天木放就睡你不防減_試。
15樓：網友
你好！你說翻來翻去睡不著，是不是失眠了，多鍛鍊身體，多運動，不要胡思亂想，過幾天就會好的。不用但心。
16樓：在浮山彈結他的東加拿大狼
煩睡不著很正常，要解決也很直觀，首先要看你到底煩啥，值不值得你去煩躁，既影響睡眠又影響心情，如果不值得，開解一下自己就好，如果真要煩，你就告訴自己，別煩了，先睡個好覺，明天再起來有精神解決。
17樓：府書雙
煩死了翻來翻去睡不著，心事太重，步入社會是這樣的，不管做什麼都會有壓力。
18樓：網友
我今年21歲，最近睡眠質量嚴重下降，可能是剛和男朋友分手的原因，晚上翻來覆去睡不著，有時候好不容易睡著了，還會突然驚醒，必須要吃安眠藥才可以，現在感覺安眠藥也不是那麼管事了。
晚上翻來覆去總是睡不著，不知道怎麼回事，求各位大佬幫忙想辦法。
19樓：心隨我動
你是白天想的太多了，所以晚上睡不著。
20樓：網友
白天多活動，累了晚上才能睡的香。
21樓：失去的微笑活寶
我也是半夜老失眠，怎麼都睡不著，快天亮了又睡著了，聽著有什麼聲音又被吵醒了。
22樓：網友
教你乙個小竅門：找一顆大樹左有腳各跺36次，連續3次，你的睡眠就明顯改變，很管用的試一試，晚飯1小時後跺。
23樓：周叨叨會開花
入睡困難是很典型的睡眠問題，需要引起足夠的重視，而其原因多與體內松果體激素的紊亂有關，畢竟它非常「脆弱」，不僅隨著年齡增長會自然減少，不良的習慣更是會影響它。
要想從根本上獲取高質量睡眠，要從內而外的改變自己的作息。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
翻來覆去睡不著，真的不知道幹什麼，我好煩躁
24樓：網友
平心靜氣
píng xīn jìng qì
【解釋】心情平和，態度冷靜。
【結構】聯合式。
【用法】多用在勸解中。一般作謂語、賓語、狀語。
【辨形】平；不能寫作「憑」；靜；不能寫作「淨」。
【近義詞】心平氣和
【反義詞】意氣用事
【辨析】～和「心平氣和」；都表示「心情冷靜；不魯莽行事」。常可通用。但～偏重於「平心」；指內心平靜；「心平氣和」偏重於「氣和」；指態度溫和。
而且「心平氣和」的搭配物件比～多。
【例句】你～地好好想一想；不要輕易地做選擇。
翻來覆去睡不著雜辦？
25樓：漁樵耕讀看古今
放鬆心情，不要想工作上的事情。喝支加熱的純牛奶，可以促進睡眠。
翻來覆去造句，翻來覆去造句和意思
1 這恰好給我更多的時間翻來覆去。2 有入睡困難的個人常常在床上翻來覆去，試著強迫睡意到來。3 因為有只貓在抓門或者你忍不住要上廁所，你在凌晨醒來，然後在床上翻來覆去三個時間才在夜裡餘下的時間斷斷續續地睡去。4 他把王冠翻來覆去地觀賞了一番之後，就把它放到自己的天平上去稱。5 我諦聽著，翻來覆去，終...
用喜出望外,心神不定,翻來覆去造句
1.他喜歡翻來覆去地說他的老一套。2.他熟睡時翻來覆去。3.實驗室裡的工作味同嚼蠟翻來覆去。4.毫不足怪，翻來覆去使她有些膩煩了。5.這種話，她翻來覆去不知說過多少遍了。6.他們最喜歡的唱片是 孤獨的路 翻來覆去聽了又聽。7.想告訴你我心裡翻來覆去思考的乙個問題，這划得來嗎？8.他常常回憶她對他說過...
用絞盡腦汁和翻來覆去造句造句子
這麼大問題？我們都可以做的事情就是絞盡腦汁也不會告訴你的 我在床上翻來覆去睡不著覺，是因為我絞盡腦汁想數學題，但仍然一籌莫展。用隨心所欲，絞盡腦汁，翻來覆去，眉目困窘，一本正經，這些詞組成乙個句子。夜深了，小明還一本正經地坐在檯燈下，他絞盡腦汁也想不出那道題目的答案，老師教的方法也翻來覆去地用過了，...