1樓：曹仙
水煮雞胸雞蛋蝦，各種蔬菜。
本人真實經歷，前年剛開始健身的時候，跟著舅媽在鍛鍊（舅媽是專業健美，名字就不說了，老一輩的都知道），那時候有的女孩子過來找她培訓，然後吃住都在一起，每次我看到她都只吃蝦，雞胸，青菜，二十幾個蛋白，一天六餐，三練，然後我問她打什麼比賽，她說是比基尼，那時候她全國美臀第二把好像，因為我那時候剛訓練，重量和她比較接近，舅媽就安排我跟她一起訓練，每天玩命訓練，玩命有氧，練完之後就只吃水煮的，每天都是餓著睡覺，看著就很心酸。
然後她走了之後，我突然發現，我舅媽每天的飲食就是在備賽期的飲食，常年的飲食都是按照備賽期的標準去吃的，女性，62歲，常年體脂保持在15%以下，半個月就可以直接減到8%左右，她們家沒有公尺飯麵粉類食物，蔬菜裡有土豆就已經謝天謝地了。
斷碳減脂食譜？
2樓：落花秋葉下雨
最簡單的斷碳食譜：早餐吃鹽焗蛋墊吧以下，午餐烤肉自助，晚上喝沙棘原漿，一天就能掉1斤。
這是我從乙個小程式。
收藏的食譜，第乙個月瘦了15斤！第二月瘦了6斤，半年時間總共瘦了32斤！現在想起來還不可思議。
以高塵鬧前要是有人跟兄消我說，吃燒烤也能瘦⌄我一定吐他一臉唾沫。
但自己就嘗試了一天，就看見千年不動的體重居然往下掉了一截，太震撼了。
不要以為我在打什麼廣告，這裡的食譜都是免費的，食材也戚罩都是日常的外賣。
真正想**的人一定好好看一下食譜原理，領取食譜裡有低碳日食譜。我每天吃這麼多肉，居然還能瘦下來。
除了低碳日食譜，還有中碳日食譜，這個更適合大眾，食譜都在乙個小程式裡，名叫高勁的食譜，自己搜尋吧。每天都會發布一日三餐的食譜，無腦跟就行啦，太爽了。
斷碳飲食是什麼意思
3樓：網友
斷碳飲食是指不吃含有碳水化合物的食物。但是這種方法在生活中並不可取，應選擇正確的低碳飲食方法。
碳水化合物亦稱糖類化合物。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。
有效碳水化合物又分成兩種，簡單碳水化合物和複合碳水化合物。我們的飲食應包括這兩種碳水化合物。
低碳飲食**原理：
人體分泌胰島素，以避免血糖過高。胰島素會使人體將暫時不消耗的糖以脂肪的形式儲存起來。胰島素還會阻止人體消耗儲存的脂肪。
正是這種「胰島素反應」使體內脂肪不斷蓄積。這種功能在食物短缺時很有用處，但在食物充足並且富含碳水化合物時卻會增加體內脂肪的蓄積。
低碳水化合物飲食使身體釋放更少的胰島素。當胰島素水平正常時，人體開始消耗自身的脂肪以獲取能量，從而獲得**效果。保持穩定的胰島素水平不僅可使人體消耗脂肪，還可減輕飢餓感、降低食慾。
簡而言之，低碳飲食法能通過控制碳水化合物的攝入量來控制胰島素水平。而通過對胰島素的控制，促進脂肪的消耗，最終實現**的效果。
4樓：破天荒的頭乙個
斷碳就是不吃碳水一般健體健美運動員會採用，但是相對就需要吃足夠蛋白質，如果你想單純減脂的話不建議，會有四肢無力，脾氣暴躁等***。
5樓：情感導師賽文
就是不吃碳水化合物的飲食。
碳水化合物在穀物、土豆、糙公尺、豆類、水果和蔬菜中含量豐富。當然，糖、麵粉以及用麵粉做的食物都是含碳水化合物的食品。碳水化合物最重要的作用是給我們的細胞提供能量。
它們還有助於結締組織、細胞膜、酶和激素等的合成。
6樓：系外星系
人體所需的物質是：水、碳水化合物和礦物質。
斷碳就是斷絕碳水化合物，絕對沒有碳水化合物的東西就剩下水、礦物質（比如鹽、觀音土等）。
所以，斷碳飲食只是個噱頭，人只能吃些水果蔬菜等含碳少的（叫少碳飲食還差不多），斷碳是不可能的，斷碳只能餓死。
7樓：店
不吃碳酸水，講究健康飲食。
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