1樓：堯先生
你可以適當的塑身，不求**，但是如果你是85kg應該能夠更靈活些，並且負擔輕些。下面真對你的目的，來你的問題。你說想要扣籃，那麼最主要的就是鍛鍊彈跳，彈跳的鍛鍊是最主要的，方法有三。
第一：蛙跳，最練爆發力啊的招數，並且提高彈跳，一天跳30個；第二：摸高，持續連蹦摸乙個高點，但是要用腳尖發力，一天30個即可；第三：
就是單腿站立，然後單腿下蹲，記住 另外乙個腳不能著地，一天做20個就可以，這個很練爆發力，但是需要根據你個人情況；最後：就是練俯臥撐，俯臥撐是鍛鍊腰腹肌的，彈跳的高度以及騰空後的滯空時間都需要腰腹肌的力量。 其次你說打籃球身體柔韌性的重要性，可以說乙個人的身體柔韌性以及爆發力直接決定出他在比賽中將能完成什麼動作，所以柔韌性很重要，這個你平時多跳跳舞，以及多跳跳繩就可以練的改變不少。
最後是打中鋒的要領，下盤和腰要穩，腳步移動要靈活，掌握這些，你在籃下無論是進攻還是搶籃板就都不會發愁了！
2樓：網友
彈跳跟體重關係不大，多多訓練下肢力量和爆發力吧。
如果你的肌肉比例比較高的話完全不需要減體重。
乙個手抓板，那是什麼效果？
你年齡還小，身體還會發育，先不用想著練固定的位置，多練練基本功更有效果。
3樓：網友
練練彈跳即可還有腰腹力量，作為中鋒你一定要學籃下腳步最好學學背打的晃人腳步（多去看看斯科拉和奧拉朱旺的腳步，腳步不一定要快但是一定要有節奏）解決左勾手的話你要多練練左手的球感，儘量習慣用左手打球。搶籃板第一件事是卡位，不一定要抓到每個板，但是要保護好每個板（可以卡位給隊友搶，卡位一定要強硬)
4樓：義學
不用**！！多練彈跳！！
本人1.78公尺，體重62千克，怎麼才能扣籃啊？
5樓：▓詎蕝戀噯
你好~你要先再練練彈跳詳細請點選看。
有詳細的練彈跳。
我在說下~一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃。只運一下，步伐要調整好，在三秒內圈前沿起跳，在空中有一段飛行，這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了，在離籃圈20cm的時候，眼睛盯住籃圈後沿，單手向下用力把球砸向籃圈後沿，一定要壓腕，有中把球塞進藍圈裡的感覺，然後迅速把手抽回，避免受傷。
最好不要單手去抓籃圈。落地時一定要注意保持平衡。
你實驗的時候開始手腕不用特別用力，只要做到把球塞進籃圈就可以，掌握好動作要領以後，就可以自由的飛扣了。
無論你怎麼起跳都無所謂，只要你跳的足夠的高。扣籃主要是掌握技術動作。單手能不能抓住球也無所謂。只要手感好，球感覺就象粘在手上一樣。
另外奉送乙個表演式的扣法，在三分線左右，正對籃框，計算好步伐(通常以右手為例，左腳略微在右腳前一點，起跑的時候先出右腳，然後來個三步，正好是左腳起跳),先把球的氣打足，一定能彈的足夠高才行，用投籃的動作把球投向籃圈，一定要有弧度，最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地，彈起後的高度最好在籃框上10cm左右，人跟球走，掌握好時間差，跳起後單手在籃圈上把球拿住，用力往籃框裡一砸！
爽啊！~~希望~對你有幫助~！
6樓：隼鳴
拿著那雙nike的blazer high 你再爬到樹上。
在乙個風雨交加的夜晚，被雷劈中你就可以扣籃了··首先是那雙鞋子在你被劈之前淋過雨··
貌似就是這個程式了~~
你就可以扣籃了··
7樓：max英雄
如果你沒有乙個超高的彈跳根本不可能。因為不是你抓筐就能扣籃的 扣籃其實是一種感覺 可以找乙個液壓的球籃把籃筐高度調低練練感覺在練習彈跳吧。祝你早日能夠扣籃。
8樓：網友
支援樓上的說法，再不然有個比較實際的辦法，苦練你的彈跳，一天幾百個下蹲，多練小腿肌肉的爆發力，彈跳好了就ok了，不過，天知道你要練到猴年馬月。。。
大哥，你似乎太瘦了點啊。。。
9樓：網友
一種你跳得更高，一種降低籃圈高度，直到你能扣進。
10樓：網友
你還是別扣了，小心被冒飛。
11樓：網友
一，穿彈簧鞋 二，架梯子 三，想辦法先把籃筐弄矮了 ..待續。
本人180，體重130,14歲，有可能扣籃麼？如何達到？
12樓：言輕莫
能不能扣籃除了看身高還得看彈跳能力的，給你介紹鍛鍊彈跳能力的一套訓練計劃，這是美國著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可提高20至30釐公尺以上（很誘人）！不過，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作專案，如果一種動作要做3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下乙個專案，切記不要休息！！！
第一項：半蹲跳。
1：開始時，半蹲，雙手放置於前；
2：向上跳離地面至少20—25釐公尺。（若你覺得容易的話，可以跳至25—30釐公尺）。當。
在空中，你的雙手需放在後面。著地時完成一次。接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳跟（提踵）
1：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2：腳跟抬到最高點；
3：再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1：找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度；
2：盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上；
3：重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1：雙腳放直，與肩同寬"鎖緊"你的膝蓋；
2：只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋儘量不彎曲；
3：到地時再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可以藉助你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1：將腳尖抬到最高點；
2：用腳尖快速起跳，跳時不得超過或釐公尺。
第六項：蹲跳。
1：站立，懷抱籃球於胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿須保持90度；
3：跳起至8—13釐公尺，一定要保持步驟2的姿勢，著地完成一下；
4：如果要跳15下的話，1—14需跳至8—13釐公尺，第15下需全力跳高！！！
13樓：賢樂琴行
答：可以扣籃並能成為出色的sf。
1、加強體能訓練，制定長期可行的訓練計劃，持之以恆；
2、加強籃球技戰術水平訓練，狠抓基本功，確立好自己的定位，科學系統開展；
3、針對扣籃開展強而有力的訓練：1、彈跳；2、爆發力；3、協調性；4、永續性；
4、通過建立自信心，14歲開始扣籃不是目標，奮鬥吧。
14樓：網友
可以踢踢球練練腿部力量。
15樓：鐵臂阿童木
要鍛鍊好彈跳力是最主要的，還有就是把肉變成肌肉。祖國的未來靠你了。。。
16樓：網友
做練習小腿肌肉的運動可以增加彈跳。
本人185cm體重75kg怎麼練可以扣籃？
17樓：網友
有可能的，我175，能摸到籃板，身高是乙個重要因素，最重要的還是彈跳力。首先，想扣籃，不只是能摸到籃筐，還要高出乙個球的距離，不然不能扣，所以你要好好練彈跳力，有幾個方法：
平板支撐：平板支撐可以鍛鍊腹部力量，腹部對於起跳來說非常重要，起跳的時候，腹部的力量可以轉換為垂直向上的力量，具體可以自己查一下。
快速深蹲：可以有效鍛鍊小腿肌肉，有利於滯空。
蹲跳起：這個就不用多說了吧。
另外，還要買一雙適合打球的鞋子，有一雙好的鞋，起跳就會高出來一些距離。
18樓：上個名字不文雅
之前我的學校有個跳高運動員，完全不會打球的，只有178的身高，但是他彈跳很好，隨便就能扣籃。雙手，單手，背扣。
扣籃首要條件是：彈跳。你185的身高，只能摸到籃筐下的鐵片，可以說是非常的差了。
想要扣籃，你的彈跳高度至少要到手肘的位置才能扣籃。我的身高是175，我能達到手肘與手腕的中間，但是還是扣不了。練習彈跳有好多方法，主要是練習腿部力量，小腿力量尤為關鍵，練習方式有：
半蹲跳、跳臺階，垂直起跳、蹲跳等。可以上網搜一搜。不是沒方法，而是能不能堅持下去。
其次：手掌大小。你單手能不能抓球呢？
如果能，那麼你很有希望在強化鍛鍊之後衝向籃筐來一記扣籃！如果沒有，那麼只能看你的彈跳天賦了，也就是說每個人都有上限，你強化彈跳之後，你的上限決定你能不能再一次衝擊籃筐，你只能雙手拿球起扣。
所以：真的想扣籃，那就努力鍛鍊，天賦不足那就掌握技巧，你一定可以扣籃！
19樓：孤獨女方法
多游泳，多跳繩多練習。
我今年19歲 身高183公分 體重135 能不能扣籃
20樓：奈斯的文案小鋪
只要有一顆嚮往天空的心 再加上不屑的鍛鍊 就可以 詳情參照吳悠。
21樓：網友
可以，前提是得努力練彈跳，而且才19歲還有得長。
22樓：六金
能，只要堅持相應的鍛鍊。
23樓：大家都叫我
看的是你的彈跳而不是身高，內特羅蘋遜才165cm照樣扣。科學的訓練加好的裝備，扣籃一定要保證安全。
24樓：酸味小橙汁
問下lz你現在能摸到籃筐麼？
一公尺74的小胖子想扣籃
25樓：騷的很風流
首先，先**。走路：加快步速，加大擺臂幅度；是一種很有效的有氧運動方式。
上樓梯：兩節臺階為一步，類似平地弓箭步方式上臺階，針對腿部和臀部有很好的塑型功效。坐在電腦前：
將雙腳慢慢抬起（腳底垂直地面）控制15秒，慢慢放下，放鬆5秒，反覆練習。針對腹部的塑型訓練。
雙手放在胸前雙手併攏，向中間雙手同時用力。同時挺胸。針對胸部的練習。
手臂抬起，貼在頭側，大臂與地面垂直，小臂自然下垂。然後以肘關節為軸將小臂慢慢抬起。15次後，換另一側。反覆練習。每次4組即可。針對手臂外測訓練（肱三頭肌）
這些有助於**。
自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳，.這樣做可以練習彈跳。
建議自己綁沙包在小腿，按自己平時的鍛鍊方式去練習，聯絡半個月。
這樣應該很快提高，.
26樓：網友
你已經很厲害了，174的身高180的體重就能摸筐了，很多人已經望而卻步了，你還想扣籃就有點太奢求了，你可以向超級後衛的方向發展，現在nba的超級後衛是不用扣籃的哦！！！
本人16，身高182，體重70kg，打籃球單手上籃時，老找不到把球挑進籃筐的感覺？怎麼能在上籃時球能進
樓主您好！關於這個問題。首先您要把手腕放鬆。單手上籃時。基本上手並不用用什麼力氣的 手腕放鬆。把球端平。騰空的時候。手腕輕輕往上抬。藉著慣性。和手腕上抬的輕微柔和的慣性。力度要控制好 這樣就很輕鬆的可以進的。您也可以選擇擦板，打板的位置大概就是籃板正下方那個小四方形裡面。球就能進了。記得要放鬆。多練...
本人想問問單鏡反光機18 135mm和18 200mm的鏡頭的價格，求解答
拆機頭 18 135大概1900左右，18 200大概3000左右原裝的 18 135大概3100，18 200大概4200新手的話，用550d 18 55的套機價廉物美，18 55等效35mm的28.8 88，基本涵蓋最常用的焦段了，新手足夠用了。低檔機沒必要投入太多，等過個2年練好基本功了舊的賣...
籃球本人身高182cm體重75kg18歲漸漸喜歡上
要說藍球場上總體綜合實力最強的位置應該是鋒衛線了，像科比，韋德，偶而沒血的詹姆斯兄台，像奧胖那樣的超級中峰太少了，身體素質太重要。既然喜歡科比就照著他的路子打吧，那才是真正的強人。你還小還能長點，就算190打鋒衛也正合適。訓練就練爆發力，閃人，最重要的是投籃啊，苦練跳投吧，最好是移動中跳投這個更難防...