1樓：小笨豬阿志
不叫，你每天上廁所走了等等一些都可能消耗幾百。
2樓：神小朵
良好的運動計劃關鍵在於三個步驟都必須平衡、持久。極端的運動計劃只會使你變得衰老，過度劇烈的運動（每週最大強度地練習4小時以上）會導致三種主要問題：氧化積累、炎症和隨之而來的衰老；肌肉組織的破壞；過度使用身體組織所造成的傷害。
如果每週運動量超過6400千卡，或者任何一次訓練中連續2小時熱量消耗達到每小時800千卡，就表明運動過度了。人體系統無法承受如此大量的運動，它無法快速處理過度運動產生的自由基，致使它們在組織中堆積。運動加速了細胞的代謝，也同時加速了氧化和誘發炎症。
氧化積累會破壞細胞，尤其是dna。
過度運動的另一項風險是肌肉損傷。
肌肉在訓練過後需要一定時間進行自我修復，如果過度運動，肌肉就沒有時間得到修復。成功的長壽方案要求運動後要有足夠的休息時間，而且每一天要交替練習不同的運動專案。
每天運動1小時消耗多少卡路里
3樓：暴躁小李
1不同的運動消耗卡路里是不一樣的，下面介紹一些常見運動1小時能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小時=700卡；9公里/小時=655卡；
爬樓梯：1500級（不計時）=250卡；
自行車：21公里/小時=655卡；16公里/小時=415卡；9公里/小時=245大卡；
游泳：3公里/小時=550卡；
散步：4公里/小時=255卡；
2以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡）或運。每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。
乙個月運動消耗的總熱量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；
乙個月減掉的脂肪=乙個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤。
按照這樣的演算法，每天有氧運動1小時消耗500卡熱量，堅持1個月能瘦4斤左右。
3運動**最好是選擇下午16:00左右，此時身體代謝速度達到峰值，適當進行有氧運動能加倍代謝速度，對**是最有效果的銷侍。如果上班族或者學生下午16:
00沒有時間，其他時間運動也是可以的。
4運動後飢餓感會增強，如果運動完又暴飲暴食的話，那運動消耗的熱量又會被補回來，這樣就沒有**效果了。因此進行運動**後，不能增加額外的進食量。
喝熱水能提公升體溫，溫度適當公升高有利於脂肪快速分解供能。而且運動後，由於排汗多，如果不事先補充水分，體內會缺水影響汗液排洩。所以每次運動之前，最好能喝一杯熱水。
空腹運動更有利於**，不過如果體質比較弱，容易出現低血糖的人，最好事先吃一點東西，避免運動過程出現低血糖頭暈。
每個人每天要消耗多少卡的熱量
4樓：乾萊資訊諮詢
一般來說，每個人每天會正常消耗1500-2000卡路里的熱量。無論如何，乙個人每天的熱量總攝取量不應少過1200卡路里。
要想**，必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。
每天消耗500千卡熱量，算大運動量嗎？
5樓：生活小能手
一天500千卡的運動量算大。
消耗這些熱量一般可以通過跑步或者跳繩1小時左右。500大卡熱量大約是乙個漢堡包所含有的熱量。
運動是最好的消耗熱量的方法，對於需要**的人群來說，要經常的進行體育鍛弊友煉，通過鍛鍊來消耗身體多餘的能量物質。人體消耗能量的速度和運動的強度有關，高強度的運動消耗速度快，但是容易使人疲勞，所以建議患者選擇合適的運動來**。
運動注意事項：
很多人租侍槐在運動後都會大汗淋漓，隨著身體大量的談輪排出水分，運動後的人最需要的就是喝水，尤其是一些年輕人，為了痛快和過癮，在喝水的過程中會喝一些冰鎮的水。
不能夠喝非常涼的水，因為運動的時候，機體表面的血管都在擴張，體溫公升高所有的毛孔都舒，所以才會排汗多。如果我們馬上引入涼水，或引入大量的水，使身體降溫，就會使**緊縮，其體溫調節失調等疾病，如果免疫力下降，就會招惹來感冒，拉肚子，和哮喘。
運動半小時消耗多少卡路里呢？
6樓：親愛的郡愛生活
不大，600千卡運動量算普通運動水平。
乙個身體健康，運動習慣良好的人，一動不動情況下一天應該消耗1200千卡。男人一天所需的總熱量，介於1800到2200卡路里之間。女人一天所需的總熱量，則介於1500至1800卡路里之間。
慢走（每小時4公里）：235。
快走（每小時8公里）：555。
慢跑（每小時9公里）：655。
快跑（每小時12公里）：700。
單車（每小時9公里）：245。
單車（每小時16公里）：415。
單車（每小時21公里）：655。
游泳（每小時3公里）：550。
建議每天消耗多少大卡
一、如果是為了**。
鍛鍊乙個小時消耗600大卡，從消耗量來說是非常不少了。對於乙個健身新手來說，乙個小時能有這些消耗量，身體負荷已經不小了。我們每天跑步運動，每天消耗300大卡熱量。
從一般攝取的能量上來考慮，乙個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。想要**效果更不錯一些，可以適當增加能量消耗。差不多已經到了足夠**的程度了。
二、如果主要是為了健身。
一般人以健身為目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鐘左右，消耗200-300卡路里就可以了。強身健體足夠可以了。畢竟運動量太大，對日常生活還是會有影響的。過於勞累，不值當。
關於**，卡路里，人一天在不動的情況下，會消耗2100卡路里。
7樓：匿名使用者
這也要根據你自身的體重來的 如果你很輕 50公斤或以下每天攝入1200卡路里也會變胖 如果你60公斤一天攝入1200卡路里不會變胖也不會變瘦 如果你體重在重一點應該就會變瘦的 但是這樣方法也不好 因為你剛開始攝入1200卡路里可能不覺得餓 等你瘦了之後必須每天攝入的卡路里要比1200還要低才能保證能完全瘦下來 如果不想靠運動 單單靠節食是很痛苦的。
8樓：童童渺渺
一般所說的每天要消耗的熱量跟人個體差異也有關係，身體肌肉含量高的人，消耗量比同體重體脂高的人大的多，而節食，會大量消耗肌肉，人體在飢餓的情況下會進入一種保護機制，瘋狂攝取熱量轉化成脂肪儲存。
如果不想胖也不想瘦，就要維持每天必須要的，比如你說的2100k。
如果想瘦，要在維持這個熱量的基礎上增加力量（如需減脂加有氧）運動。
節食可以掉體重，但僅僅是體重，除非堅持一輩子越吃越少，否則可能視覺上會越來越胖，同質量脂肪的體積是同質量肌肉的5倍。
每天消耗1500卡路里是什麼概念呢
卡路里是能量單位。主要是用於計算食物營養能量，國際標準的單位是焦耳。一般來說，每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，包括保持體溫，心肺功能和大腦運作等基礎代謝。基礎代謝消耗會因個體間身高 體重 年齡 性別的差異而有所不同。具體卡路里的應用需要結合個人基礎代謝 食物組成 生活能量所需等制定個人...
每天要消耗多少的卡路里才不會肥胖
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 一般而 言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 一天需1500 1600大卡 如果是中等活動量，一天需1800 2000 大卡 但是人體有乙個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，...
每天站小時會不會影響身高，每天站12個小時會不會影響身高？
我不知道有什麼科學的方法可以增高，但是打籃球是可以增高的，初中沒打過球，畢業我1.54，高中打了三年籃球，畢業身高1.75，大學打了一年，現在1.79.所以我相信打籃球是可以增高的 不會的站立也是很好的鍛鍊方式 運動量大會影響身高 這是有科學依據的 做什麼都要適可而止，超出身體承受範圍，就無益了。人...