1樓：似禧
現在無論是上了年紀的人還是剛出社會的年輕人，對自己的健康情況都非常的關係，所以也越來越多的人開始學會了養生。尤其是到了中年之後，人體的自我修復和抵抗力都開始了減退，我們必須想辦法來抑制各項機能的甩來。對於我們保持身體健康最好的辦法就是加強體育鍛煉，現在隨處可見鍛鍊的人群，所以不難看出在我們保健的專案中，運動是很重要的，下面我們一起來看看鍛鍊的重要性。
作用一：保護我們的關節。
人到終年不得不服老，身體內鈣、鉀等各類物質都在不斷的加快流失速度，同時人體對相關物質的吸收功能卻在下降，所以我們的骨骼強健成都也在不讀的降低，很容易就會出現骨裂、骨折等疾病，這時候的我們必須通過一些手段來加強保護，首先推舉的就是我們的運動。在運動的過程中我們的關節靈活度以及機構的形狀都會得到舒展，如果是在太陽下進行鍛鍊的話，還有助於我們鈣的吸收。
作用二：提高免疫力。
一旦上了年紀我們的胃腸功能就會受到非常大的影響，會逐漸喪失對事物的興趣和慾望，最後導致我們身體營養不足，自然免疫力也就降低了，成為了許多疾病供給的目標。通過鍛鍊我們可以加強腸道的功能，延緩其衰老速度，並且在鍛鍊的時候我們需要消耗大量的能量，自然我們的抵抗能力食慾也就隨之增加。
作用三：減緩衰老。
雖然上年紀之後少了很多工作上的煩勞，但是家庭生活也有很多事情需要我們搭理，自己的思想負擔也就增加了。鍛鍊就可以很好的分散我們的注意力，幫助我們釋放心裡的壓力，讓自己的心態保持在乙個比較良好的狀態內。不僅如此，運動還可以保持我們身體各個細胞的活力，減慢身體的衰老速度。
但是需要注意的是，我們運毒需要適量，並且要堅持循序漸進的原則。
還有件事比鍛鍊更重要！——補充營養。
保證鍛鍊的效果的前提是我們身體的營養充足，如果我們在進行大幅度的運動之後，自己的營養和能量卻不能跟上的話，不但沒有好處反而還可能導致營養不良。
對於營養的補充，首先我們需要適當的新增粗糧一次來增加我們的腸道的消化功能，讓體內的廢物可以排除；然後堅持多吃一些雞肉魚肉，以及動物內臟之內的，一次來保證血液的健康。其實只要我們的營養供給跟上了，我們整個人的氣色也就會看上去非常好。
2樓：提貓隊長
我覺得運動更重要，因為有了運動那麼身體就會更加健康，自然而然就是長壽，如果只有長壽沒有乙個好身體的話，那麼就是活受罪。
3樓：zeze嘖
運動更為重要，因為只有運動，身體素質才能變得更好，這樣可以延緩身體衰老，一定程度上促進長壽。
4樓：青島小魚聊創業
運動更重要，想要長壽更加要運動了，運動能夠提高我們人體的基礎代謝能力，能夠讓我們的身體機能變得年輕。
堅持運動的人，比不運動的人更長壽嗎？
5樓：菘陣歷機糟頭
如果想要長壽的話，其實也是需要堅持運動的，我們也可以發現，堅持運動的人，他們肯定是會比不運動的人更加長壽。雖然說運動跟長壽可能並沒有太多直接的關係，但我們如果能夠堅持運動的話，也是能夠給自己乙個健康的體魄。
想要變得長壽，那麼肯定是要提高我們的身體素質，所以，對於堅持運動的人來說，他們的身體素質肯定也是更好的，因為他們在不斷的運動過程當中，就是提高了自己各方面的能力。比如長期跑步的人，他們身體素質也更好，呼吸也更好。而且長期運動的人，他們的身體素質是比較好的，在面對一些問題的時候，他們也會有乙個更加清晰的頭腦。
因為運動，它是能夠讓我們增強體質抵抗力的，如果說我們的抵抗力或者說身體素質不好的話，我們又如何有乙個健康的體魄來變得長壽呢。
雖然說我們並不能夠保證堅持運動就能夠長壽，但是這一定是能夠給我們帶來很多好處的，因為在我們運動的過程當中，我們各方面的能力都得到了提高，而且也能夠保持自己的身材。在消耗脂肪的過程當中，其實也是讓我們的抵抗力變得更好，我們都知道肥胖它會帶來很多併發的病症。那如果我們能夠保證自己的身體健康，其實也能夠避免一些病症。
雖然說運動更長壽，沒有直接的關係，但是我們也一定要養成愛運動的好習慣。而且有運動，並不是說我們運動的越多，時間越久就更好，而是要按照我們的體質，以及我們所能夠承受的量去運動。如果一下子運動太多的話，反而有可能讓我們的身體難以承受，導致其他的問題。
6樓：小豆子子梓
堅持運動的人，比不運動的人更長壽，因為堅持運動有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們一定要多運動。
7樓：小阿星
是的，這是因為堅持運動對身體非常好，能夠促進血液的迴圈能夠加速新陳代謝，所以能夠更加長壽。
8樓：自己滴定
的確是這樣，堅持運動的人肯定是更加的長壽兒，姐姐這一種人他們身體狀態也會非常的好。
9樓：happy薛醜醜
是的，堅持運動的人比不運動的人更加成熟，因為堅持運動的人身體會更加健康。
每天鍛鍊的人能長壽嗎？除了運動之外，還要做哪幾件事呢？
10樓：小小凸凸
俗話說「生命在於運動」。每天鍛鍊的人能長壽。除了運動之外，還要做好哪幾件事情？
一，戒菸戒酒。在日常生活中，一些人喜歡吃煙喝酒，而這種習慣是對人體健康有著很大的危害。不難發現，那些長壽之人幾乎不抽菸不喝酒的。
二，保持愉悅的心情，及時給自己減輕壓力。現代醫學研究發現，人體所產生的疾病和心理壓力有很大的關係。比如說常見的抑鬱症，就是一種因心理壓力過大而患上的疾病。
長期處於壓力之中，身體的調節機制會慢慢下降，從讓身體出現亞健康的表現，影響著長壽。因此，就能明白「醫病先醫心」的道理。
三，控制自己的體重。隨著生活水平的提高，人們吃的食物也跟著變好，因此，現代人肥胖的幾率也是非常高的。肥胖很容易誘發很多疾病，比如心腦血管疾病。
而這些疾病中的一些很容易直接誘發死亡。所以，想要長壽，一定要控制好自己的體重。最健康的體重是超過標準體重的10%左右。
四，堅持合理膳食、飲食清淡。合理膳食、飲食清淡能讓我們的身體更健康。比如一些長壽的人，一日三餐營養更喜歡搭配好，比如早上吃稀飯包子假雞蛋，中午吃清燉排骨加清炒小白菜，晚上吃豬肉白菜餃子……
五，保證適量的睡眠時間和質量。研究表明，睡眠充不足和睡眠過多都會降低人的壽命。比如年輕人每天保證睡眠8個小時。老人的睡眠時間要少一些。
總之，長壽跟個人遺傳有關，但最關鍵的還是生活習慣起著決定性的影響。研究表明遺傳基因對壽命的影響只有16%左右，而84%的因素取決於生活習慣。
11樓：藝文一點點
長壽與否除了保障日常生活的規律健康外，也有一定的偶然因素。但從大資料而言，保持規律的生活習慣、適量運動增強體質，對獲得長壽是有好處的。規律的生活習慣除了適量運動，還應當注意按時進餐、營養合理搭配、不暴飲暴食，並且保障充足的高質量睡眠，控制自己的情緒儘量避免各種不穩定的情緒，讓身體長期處於穩定且良好的執行狀態之下，更能獲得長壽。
12樓：f但是
每天鍛鍊的人可以長壽；飲食清淡，規律的生活作息，規律的生活情況，不要熬夜，不吃垃圾食品。
13樓：王祿
當然是可以的，一定要調整好自己的心態，也要注意自己的飲食，一定要早睡早起，千萬不可以熬夜。
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