人為什麼有的時候晚上睡不著？
1樓：蘇菡
【自我補償】
白天的時候，總覺得工作和學習佔據了自己所有時間，所以在晚上一切收拾完成之後，可以自在的享受屬於自己的獨處時間，然而快樂的時間總是短暫的，由於不想自己獨處時間結束太快，最終導致預定的睡覺時間越拖越晚；亦或是白天應該完成的工作或者學習任務沒有按時完成，必須擠壓晚上的睡眠時間填補，將其完成。面對這兩種情況，我們在白天的工作與學習中應該學會適當的放鬆，合理規劃好時間，與自身情況相結合，制定好每日工作、學習計劃，以其為目標導向，有序完成每日任務，這樣可以很大程度上避免在晚上尋找平衡，尋求自我補償而導致的惡性迴圈。
自控力差】如今社交**和流**所傳播的資訊流內容越來越豐富與多元化，對我們的吸引力也越來越大，我們在晚上入睡前，切換在微信、知乎、豆瓣、小紅書、抖音等等app中不亦樂乎，特別是自制力較差，即使到了該入睡的時間，還是不願割捨當下的資訊攝入，越刷越精神，睡覺時間越拖越晚，睡眠時間也被不斷壓縮。如果第二天是節假日或者沒有其他工作、學習安排，可以適當的放鬆，但是當有工作需要完成、新知識需要學習時，如此熬夜，只會造成第二天起床精神萎靡，做事也無法集中注意力，最終導致工作學習效率低下，學會剋制，睡前一小時放下手機，放鬆大腦，養成良好作息。
逃避心理】因為長期面對的人和事情，讓自己有牴觸心理，不願去面對，或者第二天即將發生的事情，讓自己產生焦慮情緒，不願意去面對，潛意識中通過熬夜晚睡這種行為去逃避拖延。長時間如此，只會將問題越積越深，將解決問題的戰線越拉越長，碰到這種問題，擺好心態，從事情源頭開始一步一步解決，積極監控自己行為。
為什麼有些人晚上就是睡不著了
2樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
人晚上為什麼會睡不著呢
4樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：洋咩鯨魚
睡前不要太興奮 然後數一下你的睡眠時間，質量怎麼樣。可以估算一下能精神多久。
7樓：匿名使用者
白天不要想太多，儘量別想太多，如果每個人習慣了白天睡覺晚上玩的話，這樣的人是沒有煩惱的。
晚上睡不找的話就去買腦心舒口服液吃。
吃幾天了這樣就不會了吧。注意喔。
8樓：匿名使用者
生物鐘的問題。
像我就天天晚上不睡覺。
白天睡覺。
9樓：四方格里
因為頭腦想的太多，太興奮了。
10樓：網友
多鍛鍊，運動晚上就睡得著了。
人晚上總是睡不著怎麼辦？
11樓：程汀蘭買卯
晚上睡不著有很多的原因！心裡原因佔有很大的因素！做為朋友知道你現在生活被擾亂了，你想想以前你是什麼樣呢？
呵呵，21點多就睡的呼呼的！！那時候因為你沒有那麼多的人進入你的生活！！好的，壞的？
只有你自已知道！不要太在乎那些無關你的人的想法和事情，哪怕是朋友，他們只是你人生旅途的乙個過客而已，人的大腦容量說大也大，說小也小！只要你自已願意並且開心順其自然的的去在意一些人和事情，才是最重要的！
這樣你的生活和思想才不會亂！這說明你還不夠成熟，剛剛正式的步入社會，要學的東西還很多很多，調整好心態，你是乙個非常上進的人！做一些對自已有意義的事情，只有這樣才不會亂！！
建議：1早睡早起，別總熬到那麼晚讓自已回到從前的作息時間22點前準時睡覺，再重要的事情也不如自已的身體重要！有事可以白天或者早一點解決！
2控制好自已每天面對電腦的時間，不宜過長，這個也是乙個因素。上班要用，如果回家了還要面對那麼久？這樣對身體不好。
3睡覺時手機放在離自已遠一點的地方，因為你經常放在你的枕頭邊。
4儘量想辦法在家裡電腦或者辦公電腦旁邊放一盆植物，最好是仙人球！這個原因我說了很多次。
5在睡前好好燙個腳，記住要稍熱燙的那種（小心別燙傷了，嘿嘿），這個非常的緩解疲勞。
6堅持體育運動，你的運動時間是18～19點，這樣正好，掌握好尺度！別太過，運動太過了精神太興奮也會影響休息。
我能想到的就是這些，主要還是你自已好好調節！祝，早日恢復健康！！
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
人晚上為什麼會睡不著呢？
17樓：繁華有一夢
第乙個方面就是很多人在睡覺的時候經常會做夢，而且一做夢就會做很幾個鐘頭，一直在夢裡面出不來，等到被夢驚喜的時候才感覺自己很詫異，而且再去睡覺的時候就發現自己很難再睡著了，就算自己勉強自己把眼睛閉起來也只是表面上的睡著了，其實心裡不知道還在想著什麼事情。第二天起來再回想自己前一天晚上做了什麼夢的時候卻根本想不出來了，好像自己沒有了記憶一樣。
第二個方面就是自己心裡裝著一些事情就睡著了，往往會隔幾個小時就會醒來，在沒有人的 時候一直想，卻還是想不出個什麼結果。有這種情況的人大多數是一些家長或者是上班的人，他們晚上會特別地憂慮，想著自己的兒子已經老大不小了，卻還是找不到乙個物件，以後乙個人應該怎麼去生活，想著自己的工作做得不是太好，明天會不會被老闆批評讓自己滾蛋呢。
這些方面都會導致自己第二天的狀況不佳，影響工作的心情，嚴重的情況下，還會導致自己發生一些疾病，給自己的身體帶來傷害。那麼，我們應該怎麼去改變自己的這種狀況呢？
我覺得要想改變這種狀況，就需要從下面這些方面來改變一下自己。首先，自己應該給自己制定乙個計劃，什麼時候應該起床，什麼時候應該去睡覺都要有乙個規矩，不能想什麼時候睡就什麼時候睡，想什麼時候起就什麼時候起。另乙個就是在睡覺的時候把自己的手機拿到離自己比較遠的地方，也不要在睡覺的時候喝一些茶啊、咖啡之類的東西。
在自己吃了晚飯的時候，可以去樓下的小公園裡去轉幾圈，這樣不僅可以讓自己所吃的食物消化地快一點，不至於讓自己的身體變得更加肥胖，還能讓自己的身體更加健康。如果還是睡不著就需要自己去找醫生幫忙了，畢竟醫生是專業的，可以給自己更多的建議。
18樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
19樓：網友
失眠可能是因為腦神經比較興奮，或者其他原因，如果長時間失眠的話，建議去檢查。
20樓：汗淑琴滑己
學習壓力太大了，你可以在睡前試著坐在單人的沙發上，兩手放在兩邊，深呼吸5分鐘就能改善睡眠質量。
21樓：網友
人晚上睡不著的原因有很多，有的是心裡有很多的不開心的事有時就越想越睡不著，像我有一種習慣就是在晚上十二點之前睡覺都很快睡著，過了十二點之後就越睡不著的。
22樓：網友
如果睡前想事情太多，也容易睡不著，或者因為什麼事太興奮引起失眠。不過晚上睡前泡泡腳喝杯牛奶，有助於睡眠。
23樓：變啦
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
24樓：窪揭
原因：1、睡眠節律改變：如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。
2、心理因素：生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應激因素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。
3、生理因素：如睡前過於疲勞、飢餓或者性興奮等原因，都能導致失眠。
改正方法：1、調整好自己的生活鍾，讓自己養成乙個定時睡眠的習慣。
2、不要在睡前胡思亂想。在床頭櫃上放兩本書，看著看著睏意就來了。
3、入睡前可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
25樓：颱風訟天下
睡不著失眠的原因可能有以下幾種：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
26樓：彝凝楓
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
27樓：網事飄散
心事叢叢、想法太多！心血來潮！！
28樓：心理教學楊白勞
晚上睡不著怎麼回事？
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