怎麼人都喜歡倒跑

1樓：超人影視娛樂

倒跑又叫倒行，這項運動始於20世紀70年代。那時，受傷的運動員們以倒跑或倒走代替正常訓練。後來，醫生將倒行作為物理**的一種輔助方式在病人中推廣，而棒球運動員和鍾愛跑步機健身的人也逐漸以倒跑作為熱身運動。

美國大約有500名倒行愛好者，而在倒行歷史更久的歐洲，愛好者人群更為龐大。歐洲的倒行比賽包括短跑、馬拉松等，門類齊全。

倒行運動始於20世紀70年代，目前美國大約有500名倒行愛好者。

倒跑在有26年倒行歷史的歐洲，這個群體更為龐大。人們為何如此青睞倒跑運動？專家解釋說，倒跑比傳統跑步方式多消耗五分之一的熱量，有利於**。

另外，倒跑是一項全身運動，而不是將壓力集中在身體某個特定部位。它可以增強心肺功能、鍛鍊肌肉、增強關節的柔韌性，對臀部、大腿及軀幹都有很好的鍛鍊效果。此外，倒跑還有利於膝關節術後恢復和**從腹股溝到腳踝的各部位損傷。

倒跑的優勢

2樓：蜜安的日常

1倒著跑可以強化正常跑步方式沒有使用到的肌肉群，改善身體後面的肌肉群的活化，可以鍛鍊像臀肌、大腿後側等肌肉。

正常跑的時候，可以靠視覺來進行平衡，但是倒著跑，視線看不到前進方向，就需要你有更好的平衡能力才能更倒跑得平穩。經常倒著跑步，身體的平衡能力自然是可以增強的。

倒著跑不像正常跑步一樣身體重心在前，而是身體的重心在向後移動。而重心是人體姿勢最重要的因素。倒跑時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，可以矯正身體駝背等不良姿勢。

倒著跑還能緩解股四頭肌等屈髖部肌群的疲勞。在長時間跑步後，屈髖肌群的疲勞會使人產生厭跑情緒，倒著跑可很好放鬆屈髖肌群，讓人在運動中消除疲勞感。

因為倒跑需要調動的運動部位更多，肌肉相對更緊繃，而且同乙個速度，倒著跑比起往前跑更耗費30%的能量，經常倒跑可以起到****的作用。

一般正方向的跑步，是腳跟先落地，然後過渡到腳掌。而倒著跑步是，是腳掌先落地，然後才過渡到腳跟。在著地時可以緩解地面對關節的衝擊，使關節不至於過渡磨損。有益於對關節的保護。

2因為倒著跑，視力不能一直看著前進的方向，不能及時避開路面的障礙物，容易跌倒發生意外。

倒跑時為防背後的障礙物，免不了要不時的轉頭或扭腰，頸部轉向時易致頸動脈受壓迫、管腔變窄，血流減少而出現大腦供血減少、缺氧，容易出現頭暈的情況。