1樓：石焱焱
少生氣，保持平和的心態，多運動，少吃油膩食物和甜食，多喝水，多吃蔬菜。
2樓：獨木舟
對抗衰老最重要也是最基礎的，就是一定要做好防曬。防曬可以分為物理防曬和化學防曬，更有效的應該是物理防曬，也就是穿防曬衣，打防曬傘等等，化學防曬就是塗防曬霜。
3樓：教育知識之家
堅持喝一杯茶飲，對抗炎症，防衰老。
女人如花，生殖如根，想要花開的嬌豔，根的營養很重要！
然而，「十女九炎」，大部分女性，都會受到**炎症的影響，不僅會加速衰老，還會危害生命健康。
預防**炎症的發生，要避免濫用抗生素，可以用蒲公英根泡水代茶飲，可很好的預防改善炎症，還可以排毒抗衰老。
女性35歲後，如何對抗衰老？
4樓：健康達人雷恩
身體衰老是不可避免的現實，尤其是隨著年齡的逐漸增長，身體重要器官的功能下降。如果能注意良好習慣的培養，身體得到好的調節，不僅能保持 健康 ，還能減緩身體的衰老，看起來比同齡人年輕。那麼，如何對抗衰老呢？
1、積極鍛鍊身體。
保持年輕，也要積極運動，在抗衰老的重要時期多運動。運動可以促進身體 健康 ，不僅可以控制體重，提高基礎代謝率，還可以增強免疫功能。
通過多運動，可以增強心肺的功能，同時這些重要器官保持年輕，身體的衰老速度也會慢一些。很多人在對抗衰老的時候不注意細節，長期缺乏運動，可能會出現身體下降的情況。
2、穩定控制情緒。
女人要想延緩衰老，關鍵是要注意情緒的穩定控制，有良好的心態去調節，這樣也能遠離疾病，延緩衰老。
3、多補充抗氧化物質。
抗衰老女性要懂得調整飲食，從飲食方面入手，也要保持年輕。可以吃更多有助於 健康 的蔬菜和水果。通過補充其中豐富的維生素，可以延緩身體衰老，減少自由基對身體的傷害。
4、保持規律作息。
抗衰老的女性也要注意作息規律，每天保證充足的睡眠。在合理作息的幫助下，能對抗身體衰老。許多人衰老得更快，但他們沒有意識到每天充足睡眠的重要性。
他們經常熬夜。熬夜後，內分泌功能紊亂，身體產生的自由基變多，會明顯影響身體的衰老。為了避免這種情況，我們也應該每天早睡早起，保證每天有七到八個小時的睡眠。
5、抗紫外線。
紫外線是**老化的罪魁禍首，紫外線中的uva射線穿透力強，會傷害**深層的膠原蛋白和彈性蛋白。uvb射線會誘導**產生大量黑色素，形成黑斑。熱天出門，保護**免受紫外線傷害，塗抹防曬霜；避開紫外線最強的時間；減少**暴露面積，戴墨鏡、帽子、長袖襯衫、披肩。
5樓：美齡範
衰老是自然現象，但可以通過一些方法來減緩其影響。以下是一些建議幫助女性在35歲後對抗衰老：
1. 遵循健康飲食：保持均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪。避免過多攝入糖分和加工食品。
2. 注重肌膚保養：保持**清潔，使用合適的護膚品，包括補水和抗氧化成分。定期去角質和使用**，可以促進細胞更新和提亮膚色。
3. 減少紫外線照射：紫外線是導致**老化的主要因素之一。在陽光強烈的時段（上午10點到下午4點）儘量避免戶外活動，使用防曬霜保護**。
4. 睡眠充足：良好的睡眠有助於身體恢復和細胞更新。保持規律的睡眠時間，創造乙個安靜、舒適的睡眠環境。
5. 鍛鍊身體：規律的運動有助於增強肌肉、提高心血管健康和延緩衰老過程。選擇適合自己的運動方式，如有氧運動、力量訓練和瑜伽等。
6. 控制壓力：長期的壓力會加速衰老過程。通過身心放鬆的技巧，比如冥想、呼吸練習和休閒活動，來減輕壓力和焦慮。
7. 戒菸和限制飲酒：吸菸和過量飲酒會對健康產生負面影響，並加速衰老過程。戒菸和適量飲酒有助於保持**和身體的健康。
8. 保持積極心態：積極的心態有助於減輕壓力、增加幸福感和延緩衰老。與親朋好友保持良好的社交關係，並尋找喜歡的愛好和樂趣。
這些是一些常見的建議，但請記住每個人的身體狀況和需求是不同的，最好諮詢專業醫生或護膚專家，以獲得個性化的建議。
女人30歲後該如何保養?怎樣才能有效的抗衰老呢?
6樓：醉雨磵
女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的**時期。但不可抗拒的自然規律——衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，**變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。
特別是部分過三十歲正處於事業頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛鍊的時間，極易發福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的程序。
一、堅持科學合理膳食：
1.多食新鮮蔬菜和水果：
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c；
2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；
3.多喝白開水：
水是人體必需營養素之一，每天喝1-2公升水，既可保持身體活力又能使**嫩潤；
4.吃好早餐：
建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋；
二、預防身體發福：
人到中年特別是女性極易發福，建議： 堅持適當的體育鍛煉，戶外鍛鍊既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、及時清除體內毒素：
1.清除肺內毒素：
每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；
2.清除血液內毒素：
人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
富含維生素e和血管清道夫dha的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。
3.清除腸道內毒素：
糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏，博力美秀身素幫你清除腸道內毒素。
五、保持心態平衡：
保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
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