有什麼運動是可以減掉小腹上的肉？

做什麼運動可以減肚子上的肉肉

1樓：網友

瘦肚子的最快方法。

方法1、晚餐少吃。

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰。

站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。

扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。

2樓：成了謎的語

1.一定要注意飲食，不吃或少吃那些油膩的，高脂肪的食物以及一些垃圾食品。

2.運動，慢跑半個小時到45分，每週跑五次，最好是在每天固定的時間，每天都要做仰臥起坐，人躺在地上，把腿放在凳子上，大小腿成90度的角度做，每次做5組，每組做25個，開始做不動可以少做幾個，然後再逐漸增加。

3樓：網友

除了仰臥起坐還是仰臥起坐。

4樓：糖糖

習慣性的收腹時間長了就會瘦點我就親身試過。

5樓：網友

在晚上的時候少吃點，如果吃的太多就出出走走運動運動，時間長了好了。

請問一下，什麼樣的運動最能減掉肚子上的肉，

6樓：黃曉霞

呼拉圈、仰望起做、高抬腿跑步、游泳等。

7樓：網友

1、控制食量，特別是晚餐。

2、做仰臥起坐，剛開始每天做20個，一週後堅持做50個，一定要讓肚皮疼才行。

3、扭腰運動，每天有空就扭扭。

三項只要堅持兩週就會有成效，試試吧。

8樓：網友

仰臥起做，或躺下做騎自行車姿勢。