1樓：猴04598練有
我如果想要緩解自己的壓力，那我會選擇看一集最喜歡的綜藝節目，讓主持人和嘉賓把我逗得哈哈大笑，這樣就會忘記生活中的困擾，讓自己輕鬆下來。
2樓：以心
一般我壓力特別大的時候，我都會去聽聽**，因為聽**是最好的緩解壓力的辦法，你可以根據自己的心情的需要來聽不同的**，這樣可以舒緩自己的壓力。
3樓：你變你好
告訴自己無所謂沒關係，這些都不重要，我都沒把它當回事。
4樓：bd小葵
輕緩自己的壓力，我一般都會通過運動的方式來解決，因為運動就會讓我忘記很多事情，也能夠讓我自己忙起來，這樣就沒有時間來想自己的壓力了。
5樓：猴94263賈叛
左邊分析並寫上自己不開心的原因，右邊寫面對這些困難解決的辦法。
6樓：尓康
也許突然間自己去操場上跑幾圈，那個時候自己的乙個壓力就會得到減輕。
7樓：寶12198芭夭
就是我經常自己聽自己的**，然後每次都可以通過聽**來緩解。
8樓：花開68057煥慌
當自己感到壓力的時候，會聽一些旋律較為平淡的歌曲，緩解一下自己的心情。
9樓：銘刻
有了壓力的時候，一般情況下采取兩種方式，比如說去聽自己喜歡的人的歌曲，另乙個方式就是選擇去跑步，釋放一下自己的壓力。
怎樣才能減輕自己的壓力呢？？？
10樓：切公尺雪芙
1.呼吸——緩慢的深呼吸有助於降低血壓和減慢心率。
3.確定輕重緩急——決定什麼事需要立即去做，什麼事可以等一會兒。如果你不堪重負，學著對會增加壓力的新任務說「不」。
4.進行令人放鬆的活動——花時間進行你喜歡的放鬆活動，比如閱讀、瑜伽或園藝。
5.進行體育活動——適度體育活動有助於提振情緒、減輕壓力。
6.花時間曬曬太陽——對抑鬱症患者而言，陽光是一種有效的**手段，陽光甚至能夠改善那些並不抑鬱的人的情緒。
7.拉伸——快速拉伸能夠緩解肌肉緊張狀態，幫助你放鬆。
8.不要耿耿於懷於某些問題——不要關注你沒能做到的事情，而要關注你取得的成就！
9.花一些時間獨處——10分鐘獨處時間就能幫你整理思緒、理清頭緒。
10.使用精油——使用精油或點香薰蠟燭可以幫你平靜下來。最令人放鬆的香味包括依蘭、洋甘菊、玫瑰、天竺葵和柑橘。
11.冥想——只需要冥想5分鐘就能享受到冥想的諸多好處。
12.大笑——大笑是戰勝壓力的最佳方式之一。
13.記日記——應對壓力的乙個好辦法是把你的想法寫在筆記本上。例如，記下這一天過得怎麼樣，發生了什麼衝突，以及你如何才能最有效地應對或解決它們。
把這些寫下來，你就能從外部審視自己的想法，獲得不同的視角。
11樓：小妮子的吻
1. 定下乙份清晰可行的計劃 制定乙個計劃， 明確每天要做的任務和工作目標， 劃分每天、 每週、 每月可以完成的任務。這樣可以幫助個人提醒自己，保持工作勢頭， 減少自我懷疑和擔心。
2. 定期鍛鍊身體 適當的體育運動可以降低人的身體緊張度。 參加日常鍛鍊，如散步、跑步、車行、慢 跑、伸展和呼吸練習等， 對於緩解焦慮情緒 非常有效。
3. 建立良好的社交網路 和家人、朋友和同事聊聊天、打麻將、看電 影、 玩兒遊戲、去旅行等都能找到自己的社交圈子， 讓關係更加緊密， 愉悅生活。
4. 學習放鬆技巧。
減壓技巧包括深呼吸、節奏性放鬆、靜坐冥想、針灸等方法，都是緩解壓力、舒緩情緒的有效方法。
以上就這些。
你如何緩解自己的壓力？
12樓：簡磬秋
你好，我曾經因為工作上的事情，有段時間覺得壓力很大，頭髮白了很多，也很受傷。但是經過一段時間的疏導，我又重新振作了起來。
事情的大概是，我在乙個公司工作了10年，一直是兢兢業業，因為性格比較耿直，所以一直是被雙標對待，不受上級青睞。近期因為乙個突發事件，公司要用我的乙個資格證書去辦一項業務，這個業務需要外調，而且是降薪幾個月。我不同意，便和領導去理論，結果領導給我的結論是：
活該你有，你有就該為公司做貢獻，如果你沒有這個證書自然也就沒有這些事了。我生氣極了，當天晚上就心臟就開始不舒服，出現了心悸心慌。隔了兩天沒有好轉，我便去了心內科檢查，醫生說檢查沒大有事，讓我自己回家好好調整，但是實在是不舒服，我就去開了藥。
乙個多月後，在通過吃藥、自我調節以及朋友的幫助之下，終於開始有點好轉了，真的很感謝朋友的幫助我疏導心情。
以下是我的幾點建議：
1.認清世界上其實就只有三件事：你的事、我的事、老天爺的事。工作、生活上做的對不對是我的事，你怎麼看待我那是你的事，至於老天爺怎麼反饋我，那是老天爺的事。
2.沉浸在自己的事情裡，我只負責管好我份內的事情，這讓我覺得世界安靜又美麗了許多。
3.職場中的同情之間的「悄悄話」，做到聽聽就好，不要輕信。如果非要你表態，那最好是中立的，不要傾向任何一方。
4.勇敢說出自己內心的想法，對於不是強加自己的工作，別人的冷嘲熱諷，一定要膽的說「不」，千萬不要逆來順受。
5.努力提公升自我價值，多專注於自我學習，多和正能量的人一起，學習他們，開啟向上的人生之旅。
13樓：帳號已登出
壓力是生活中一劑調味品，適當的壓力能夠讓我們有更多的幹勁、動力十足，但是有些人心態較差，在壓力面前幾近崩潰，所以需要及時進行調整。
1.找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有乙個傾訴的視窗，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
2.適量運動：壓力太大時可以適量的做一些有氧運動，比如跑步、打籃球、打拳擊、健身等，每天堅持30~60分鐘左右就可以了，能幫助緩解釋放我們的壓力。
3.做自己喜歡的事情：壓力太大了可以做一些自己喜歡的事情，比如女性可以去做美容、外出購物或者跟閨蜜聊天、發洩心中的憤怒等，都可以適當的緩解壓力。
4.說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。
美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
5.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇**，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。
這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
6.深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。
重複多次。這個簡單的方法不僅可以提公升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
7.簡化大腦。
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會。
8.哭出來。我們生活在這樣一種文化中，即成年人哭泣可能會被視為一種軟弱的行為。
但事實上，乙個好的情緒化的哭泣正是你減輕壓力所需要的。臨床心理學家史蒂芬·塞德羅夫說，壓力「會收緊肌肉，增加緊張感，所以當你哭的時候，你會釋放一些壓力。」。
14樓：愛生活小孫
1. 做運動：身體活動可以讓身體放鬆，釋放壓力激素，緩解壓力。可以選擇自己喜歡的運動方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
2. 深呼吸：深呼吸可以幫助身體放鬆，緩解緊張情緒。可以在空閒時間或者感到壓力的時候，做幾次深呼吸。
3. 沉浸式活動：這種活動通常需要人們全神貫注地投入其中，如閱讀、聽**、畫畫等。這些活動可以讓人自己靜下來，忘記壓力和焦慮。
4. 規律作息：良好的睡眠和規律的生活方式可以幫助人們更好的控制壓力，保持身體和心理的健康。
5. 尋求支援：與親友或者心理專家交流，分享自己的感受和困惑，可以得到幫助和支援，減輕壓力。
這些方法可能對不同的人有不同的效果，建議根據自己的情況選擇適合自己的方式來緩解壓力。同時，如果遇到嚴重的壓力問題，建議尋求專業的心理輔導。
15樓：小王子威登
我瞭解一些緩解壓力的方法，可以分享給您：
1. 休息和睡眠：給自己時間休息和充分的睡眠，有助於減少身體和心理的壓力。
2. 運動和戶外活動：鍛鍊和戶外活動有助於釋放緊張和焦慮，幫助恢復身體和心理的平衡。
4. 學會自我放鬆：通過深呼吸，冥想，放鬆讓身體和大腦感到放鬆，有助於減輕緊張和焦慮感。
5. 找人傾訴：與親近的人分享自己的情況和感受，可以藉助他們的支援和建議，有助於減輕身體和心理的壓力。
以上這些緩解壓力的方法都是比較實用的，但是，如果您的壓力過於嚴重和持久，建議尋求專業的心理諮詢和支援。
16樓：我是ai代號
以下是一些緩解壓力的方法：
2. 深呼吸：深呼吸可以有效緩解壓力和緊張感。嘗試通過深呼吸來放鬆身體。
4. 睡眠：保持足夠的睡眠有助於緩解壓力。睡眠不足可能會導致情緒不穩定和焦慮。
5. 社交：與朋友聊天、參加社交活動可以讓您舒緩壓力，並幫助您保持積極的情緒。
6. 放鬆訓練：學習一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽、太極等，有助於減輕壓力和焦慮。
17樓：莎莎
找個出口釋放壓力，我喜歡跑步，就在跑步的過程中釋放自己的壓力，<>
18樓：婉夏羅
緩解自己的精神壓力，可以分散一下注意力，做自己喜歡的事就行。如果是經濟壓力的話，那暫時沒辦法緩解。
19樓：凱姐
可以試著玩起泡膠或和別人傾訴自己的壓力，也可以捶打一些東西。
20樓：葬心寶寶
跑步，打拳，健身，聽歌，只要不打人或者砸東西都可。
如何減輕自己的壓力
21樓：拓跋哲瀚崔熙
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
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