1樓：手機使用者
1、每天最好有一瓶牛奶牛奶營養豐富，含有豐富的鈣，鮮牛奶(227克)含有250毫克左右的鈣。 2、每天乙隻雞蛋蛋是天然食品中營養價值極好的食品，蛋類蛋白質可提供極為豐富的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。蛋中的脂肪絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒，極易被吸收。
每週餐桌上至少有一頓魚研究人員發現，魚類含有豐富的n-3系列不飽和脂肪酸，其中dha等多稀脂酸與血液中的膽固醇結合後，能把膽固醇從血管中帶走。 3、增加豆製品攝入量黃豆營養豐富，堪稱營養食品中的一朵鮮花。特別值得一提的是，黃豆中的蛋白質含量是豬肉的2-3倍，是雞蛋的倍，是牛奶的12倍。
據日本學者研究，黃豆的蛋白抑制劑可預防胃癌。 4、雞肉、鴨肉代替豬肉科學分析表明，每100克雞肉含蛋白質克，脂肪克，而每l00克豬肉含蛋白質只有克，脂肪含量達克。脂肪是人體生命活動所必需的營養素之一，可是攝入過多，同樣對人體健康不利。
5、每人每天最好吃500克蔬菜有人認為，蔬菜是低檔食品，其實不然。以大蒜為例，它對多種細菌有抑制或殺滅作用，還有抗癌、降脂、解毒、止血等功能，所以既能食用，又可藥用。 6、菌菇類食物要納入膳食結構香菇、蘑菇、冬菇和黑木耳等菌菇類食物，不僅味道鮮美，而且所含蛋白質也較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素，是一類值得推薦的營養食品。
香菇含有18種氨基酸和30多種酶以及維生素b1和維生素a、d，能提高肌體抑制惡性腫瘤的作用。另外，香菇還含有香菇菌絲體細胞液和香菇多糖，不僅有良好的抗腫瘤作用，還能誘導人體體內干擾素的發生，從而提高肌體免疫能力，起到抗病毒作用。此外，香菇中的核酸類物質，能抑制血清及肝臟中的膽固醇，預防和**高血脂症，進而起到預防和**冠心病的作用。
蘑菇與香菇作用類同，長期食用能起到良好保健作用。黑木耳也是菌菇中一種，被譽為「素中之葷」，是良好的養生保健食品，長期食用黑木耳具有預防冠心病、動脈粥祥硬化的作用。
2樓：血刺沫沫丶r曃
主食吃的越多胖的越快，吃完不要動，好好歇著或者睡覺，晚飯一定多吃。
怎樣飲食才是正確的!拜託各位了 3q
3樓：手機使用者
人們的一日三餐飲食是有規律的，但三餐飲食缺乏營養搭配，大多數人有這樣的誤區：認為好吃的就是有營養的，這是不科學的。 有的人每天按時吃早餐。
在生活節奏加快、生活壓力大的今天，仍能保持良好的生活習慣和規律，這是一件很難得的事情轎配銷。然而，還有的人從來不吃早餐，沒有意識到按時吃早餐的重要性。如果長期不吃早餐，容易造成血糖不穩定，還會引發糖尿病，另外，不吃早餐，沒有食物的消化和吸收，膽汁無法正常分泌，容易得膽囊炎，甚至膽結石。
從選擇早餐的食物種類上看有的人吃固定中式早餐，其中油炸食品佔一半以上，這些人為了口味需要而忽視營養。正確的早餐應為高蛋白少油脂的食物，例如：豆漿、饅頭等。
如果有條件的話，不妨吃現代式的食物，例如：牛奶、全麥麵包或蕎麥麵包，這樣能保證一天所需的熱量和營養素。 午餐對於忙碌一上午的人們來說是最重要的一頓飯，及時地補充能量和營養素是非常必要的，然而，通過調查問卷我們看到，由於種種客觀原因，有的人選擇公司餐廳或食堂。
我們知道，餐廳的菜口味偏重而且油膩，這一點對於三高、肥胖人群極為不利，高油脂低纖維的食物容易加劇脂肪堆聚，堵塞血管，形成血栓，嚴重的會引發心梗、腦梗。因此，我們在選擇上要注閉遊意，儘量少吃油膩多鹽的肉類菜，多吃清淡少鹽的蔬菜。 有高達的人在午餐中不注意合理膳食，不注意營養搭配。
午餐是一天中重要的一頓賣卜飯，最好多吃一些含有微量營養素的食物，像穀類主食、動物肝臟、豆製品、新鮮水果、蔬菜等。要注意食物的多樣性，注意葷素搭配。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，能改善人體對營養的均衡攝取，與服用其他營養補品相比既經濟、又方便，且可以使人體對營養的攝取更均衡。
很多蔬菜具有排毒解毒的功效，是幫助人體排毒解毒的佳品。 晚餐過於豐富的超過50%。其實，晚上活動量小，不好消化，注意晚飯的質量，且講究營養是對的，但如果只注意口味，不懂得搭配，會造成偏食、厭食等症狀。
晚飯要吃八成飽，這樣有利於消化和吸收，應多注意攝取膳食纖維，少吃脂類，有助於消化，利於排便。
怎麼吃更健康拜託了各位 謝謝
4樓：不許說
吃得健康才真正健康 選擇正確的進餐方式，讓食物營養髮揮最佳功效。 最佳進餐順序 正確： 湯→青菜 →飯→肉 →半小時後水果 錯誤：
邊吃飯邊喝湯 危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，容易 阻礙正常消化。 正確：
餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。 錯誤：飯後馬上吃水果 危害：
各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。公尺飯、麵食含澱 粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質 就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛。
正確：餐前一小時吃水果，由於水果是生食，吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半 小時後再食用。
錯誤：飯後馬上吃甜點 危害：會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成 腸胃疾病。
注意：餐後半小時再吃較為適宜，有助於消化。 最佳飲食溫度：
茶：泡茶的最佳水溫為70℃～80℃，這樣泡出來的茶色香味俱佳。 咖啡：
熱咖啡的溫度在70℃左右時最為香甜可口，而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。 牛奶：60℃～65℃時最為香滑。
湯：熱湯的溫度在60℃～65℃時口感最好。 蜂蜜：
沖泡的最佳溫度水溫為50℃～60℃，如果溫度過熱，就會營養盡失。
5樓：文爺君欨汮郰
一天三頓是不可少的啊，早吃好，午吃飽，晚吃少，這樣又不會吃胖。
6樓：咕豆魚
規律飲食。低鹽。低脂。低糖。多吃蔬菜和粗糧。葷素搭配。
7樓：度鍍
早餐吃得像皇帝 午餐吃得像貧民 晚餐吃得像乞丐。
8樓：丹尼
少吃脂肪多的食物 多吃水果。
9樓：lock回粉
一 日三餐要有規律 晚上少吃。
10樓：思毛降臨
每頓吃七分飽最健康。
11樓：喵星人不懂喵語
只要不挑食，什麼都吃那最好，營養攝入多就好。
12樓：渴侯穎然
偶爾吃一吃那有益健康。
請問怎樣才能增高 拜託各位了 3Q
有沒有增高的方法?拜託各位了 3q 1 經常運動，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2 如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，...
凍瘡如何快速止癢拜託各位了3Q
很快 下面是兩段，前一段是乙個治凍瘡非常行之有效的方法，第二段是關於凍瘡止癢，同樣是真實經歷並且是對凍瘡癢非常有效的好產品，你可以選擇性的閱讀，希望能幫到你 乾掉凍瘡嘛，其實是有方法的 我從主人那偷聽來的，她長凍瘡十幾年了 主人和她朋友聊天時說她上學那會，冬天被凍瘡折磨的超難受，然後她就翹課偷溜到有...
怎么才能算愛人啊？拜託各位了3Q
願意為她負出所有 記得她不記得的東西 總想把世上最好的給她 我認為愛就是無償的付出，是心甘情願的幫助，是彼此心靈的感應，既然選擇了愛，就要真誠的對待它，珍惜它，在他 她 困難時予以支援，失敗時與以鼓勵，在他 她 開心時，一起快樂，悲傷時給他 她 安慰。而不是在擁有時無視它的存在，而在失去後才知道後悔...