騎自行車膝蓋痛什麼狀況，騎車膝蓋痛如何恢復

1樓：疆哥

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。

其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。

意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。

尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。

生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。

2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。

騎車膝蓋痛如何恢復

2樓：懂視生活

第一、用冰敷。在騎行過程中，如果膝蓋突然很痛，就要立即停止騎行，不要再強行了。停止下來，讓膝蓋能得到休息，然後用毛巾包裹著冰塊，敷在膝蓋上，這舉旅有是應急經常採用的辦法。

第二、及時送去醫院**。如果在騎車過程中，膝蓋是由於摔傷或者碰撞所引起的疼痛，就要及時送去醫院，不能拖延了。

第三、平時多拉伸一下腿部。增強腿部的韌性，騎車都是腿部在運動，如果膝蓋在騎行過程中痛，是可以後期的拉伸腿部韌帶來進行鍛鍊的。

第四正消凳、採用正確的騎車姿勢。騎車姿勢不當就很容易導致騎車膝蓋痛，要想改變膝蓋痛這個症狀，就橋返要採用正確的騎車姿勢，調整好自行車位置的高低，才能更好地保護好膝蓋。