1樓：大殼小包子
其實女人在懷孕期間，真的不要吃太多，雖然老話總說在懷孕期間要多吃好的，但是那指的是在物質匱乏的時候，現在我們生活條件好了，平時吃的東西就已經滿足了，我們身體的需求，就不需要在懷孕期間多吃了。
我的嫂子就是這樣，本來是個挺苗條的女生，但是在懷孕期間被家人死命的塞各種大補的食物，結果孕後期胖的胳膊腿都邁不開了，胎兒也長的特別大，生的時候特別辛苦，差點出大事，這就是不科學懷孕造成的惡果。
世界小姐張梓琳在懷孕期間都沒有放棄健身，每天的飲食也都是吃大量的各種健康綠色的食物，比如牛油果、腰果、沙拉、雞胸肉、牛肉等，並不是大量的惡補什麼雞鴨魚肉，一日三餐點到即止，營養均衡，同時配合運動。
張梓琳不僅自己的女兒發育的非常健康，而且自己也在分娩後沒多久便迅速恢復體型，剛出月子便已經是光鮮亮麗身材勻稱面容嬌好的世界小姐了，即使是身穿貼身小禮服，也一點都看不出是剛生完孩子的樣子。
2樓：可晨情感說
少吃太補的食物，不要燕窩、阿膠的可勁吃，補太過當然就會胖了。
小可懷孕一直都比較注意這方面，因此小可生大寶的時候只胖了二十斤，生完寶寶坐個月子，就到了懷孕前的體重了。
都說懷孕了要大補，要多吃，要吃好的，小可覺得這應該是咱們父母那代人懷孕的方式，因為那時候的媽媽們懷孕之前都會有些營養不良，所以才需要大補。
而在咱們這一代，哪一天不是大魚大肉的，哪一天不是營養過剩的補著，要不也不會路上都是胖胖的人。
懷孕了你只需要吃的更加健康就好了，不要再像當小姑娘時候似的，天天吃辣喝咖啡，然後再天天吃燒烤，吃火鍋。
你應該吃一些清淡的，每天保證喝三杯牛奶，這個為了補鈣，還有一天最少吃兩個雞蛋，還有多吃一些粗食，湯的話每天喝上一點就行了。
魚湯，排骨湯，骨頭湯都可以，但最好不要喝最上面的那層帶油的，喝下面的清湯，還有不想吃肉就吃湯裡的配菜，比如山藥之類的。
記得懷孕全程多吃蔬菜、水果。
想要孕期不發胖，又怕營養不夠，可以吃哪些食物呢？
3樓：夢長科普小屋
如果你想要在懷孕期間不發胖，而且營養又能夠得到充分的補充，那麼你可以多吃一些下面我進行講解的食物。
如果你想要補充蛋白質的話，那麼你就可以首先從雞蛋裡面補充，市面上的很多雞蛋都是從工廠裡面運出來的，裡面的雞可能打過激素，所以這樣的雞蛋很有可能是有健康問題的。如果想要吃雞蛋，吃點安心一點，那可以在自己家搞乙個養殖場，或者是在自己居住的農村，有人養殖土雞，那麼你就可以向他們購買土雞蛋，這樣子也能夠保障土雞蛋的健康和安全。第二個就是牛奶，牛奶裡面含有大量的鈣質和蛋白質，也是一種很好的營養**，但是那些乳糖不耐症的孕婦就不要去喝牛奶了。
補充蛋白質還可以從魚肉雞肉和牛肉這三種肉類獲取。因為我們經過調查發現，魚肉雞肉和牛肉裡面所含的蛋白質是非常高的，並且裡面的脂肪含量非常的低，我們在補充蛋白質的同時會減少攝入過多的油脂，以免我們在養胎過程中變得過於肥胖。
其次就是補充碳水化合物，碳水化合物，通俗來說就是我們的主食，我們的主食裡面大多數含的就是澱粉，澱粉就是糖類物質，但是我們在補充碳水化合物的時候一定不要吃太多。一般情況下，如果主食吃的太多的話，就很有可能導致孕婦的血糖上公升，孕婦的血糖上公升的話，會對孕婦和胎兒造成非常不好的影響，所以在吃主食的時候一定要少量多次的去吃，不要一次性吃太多。
最後就是維生素和纖維素的補充，懷孕期間確實需要吃一些水果，但是水果一定不要吃的太多，水果裡面所含的果糖是非常高的，很多的孕婦在天天食用了水果之後，後期孕檢就會發現孕婦本身血糖處於乙個非常高的水平，那麼在這個時候，孕婦就要進行控糖處理，那麼少了糖分的攝入，就會對胎兒的生長發育造成一定程度的影響。所以說在補充維生素和纖維素的時候，最好的方法就是通過吃蔬菜的方式去補充。
孕婦在吃東西的時候一定要講究衛生乾淨和營養的全面發展，一定不要盲目的去吃，因為不一定吃什麼就能補什麼，最怕在營養還沒補到的時候身體就已經開始發胖了，這樣子對健康是一點好處都沒有的。
4樓：小成要吃糖
主食：麵粉大公尺等製作的穀類食物。
蔬菜：菠菜，龍鬚菜、蘆筍、芹菜，豆類蔬菜。
水果：蘋果、柑橘、橙子。
5樓：多啦還有夢
可以吃瘦肉、低脂酸奶 、豆製品、紫甘藍 、生菜、秋葵、銀耳、紅棗、麥片 、蝦、豆腐 、西紅柿、黃瓜、雪蓮果。
孕期不發胖很怕營養不夠，應該吃哪些食物？
6樓：創作者
很多孕婦在懷孕的初期對自己的體重很難有乙個直觀的概念，不知道什麼時候，大概長多少肉合適，也不知道自己的長得肉到自己身上了，還是長到胎兒身上了。那麼很多孕婦可能就會覺得自己的體重沒有什麼樣的變化，體型似乎也沒有變胖啊，就會害怕，寶寶沒有得到足夠的營養。其實，寶寶有沒有得到足夠的營養，和孕婦有沒有發胖並沒有非常直接的關係。
那麼孕婦如果擔心自己沒有發胖，會影響到寶寶營養的吸收呢？也可以從以下幾個方面自己進行分析，以及補充營養
孕婦在懷孕之後首先對自己的飲食的攝入就會有乙個概念，每天吃多少的肉，多少蔬菜和水果心裡都應該是有數的。那麼一般孕婦去做產檢的時候，醫院也會針對孕婦的情況給出一些建議，什麼樣的營養應該攝入多少克，孕婦也可以參考醫院給出的建議來進食。這樣，孩子就可以從媽媽這裡得到足夠的營養，即使樂媽媽覺得自己的體重沒有增加很多，自己也沒有發胖的跡象，寶寶得到了足夠的營養就可以了，其實，很多時候孕媽媽自己長得太胖，可能是糖分攝入過多了，這樣反而不好，孕期最好的狀態就是，胎兒長孕媽媽少長。
如果一定要進行營養的補充，首先主食不能少，其次，蔬菜比如芹菜，胡蘿蔔，山藥等可以給孕媽媽補充很多營養，並且幫助孕媽媽緩解腸胃的壓力，防止便秘。接下來就多吃一些肉類啊，蛋類以及奶製品，這樣都可以給孕媽媽補充足夠的營養。
一般醫院對孕媽媽都會進行體重方面的建議，也會有乙個比較直觀的**給孕媽媽看，大概是懷孕的，哪乙個月份對應漲多少體重。這就是比較直觀的參考了，孕媽媽在拿到這張**的時候，可以自己買乙個電子秤，每天上去稱一稱，或者隔一週上去稱一稱。這樣即使因為媽媽自己感覺沒有發胖。
營養也足夠了。
7樓：小卜魯就是我
孕期不發胖很怕營養不夠，應該 多吃牛肉，羊肉，新鮮的蔬菜，應季的水果，粗糧，這食物些都比較適合孕婦吃，不容易造成脂肪囤積而且很有營養。
8樓：雙子小黑嘿
牛奶，雞蛋，燕窩，海參，瘦肉。這些食物都非常的有營養，對身體是有好處的。
9樓：微風的暖星
橘子，橙子，蘋果，菠蘿，牛肉，羊肉，牛奶，雞蛋，這些食物都可以補充營養。
懷孕吃什麼營養不發胖？
10樓：知己丶
懷孕後一般吃一些雞肉、魚蝦，並且也要適當的多吃新鮮的蔬菜、水果和粗糧，有利於營養的均衡全面，是又不胖、又會起到營養全面的作用。但是在孕期不要吃過甜的食物和含脂肪量較高的食物，會導致女性發胖。女性在懷孕的期間，增長體重在25斤左右，如果吃得多、長得胖，很容易會女性出現妊娠合併症的情況發生，例如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大兒等的情況，因此則不利於孕婦和胎兒的健康。
另外，女性在孕期也要定期的做產科檢查，定期的測量體重、宮高、血壓的變化，根據醫師的診斷，適當的調整飲食結構。女性在懷孕後也要注意適當的運動，避免長久的臥位或者是坐位。
孕媽懷孕期間要吃更多的營養食品嗎？
當然不是，如果過量食用這些營養物品，可能會導致孕婦生病。孕婦孕期要吃什麼，營養品有必要嗎？多吃蔬菜水果 少吃油炸的食物，適當的營養品有利於孕婦的健康，過多的營養品反而會適得其反。孕婦孕期需要吃的營養品 一 早孕期補充葉酸，可以吃含葉酸的復合維生素。補充葉酸是為了預防胎兒神經管畸形，同時富含多種維生素...
孕媽孕期面板瘙癢，要如何解決呢？
應該去醫院做正規的檢查，看 出現了哪種疾病，然後對症 塗抹相關的藥膏或者服用相關的藥物，也可以加強 的清理，並且在洗完澡之後，及時突破身體乳和橄欖油，減少 瘙癢的情況，多補充維生素，多休息，多調節自己的心理。出現這種情況，孕婦千萬不要抓撓 否則的話很可能會影響胎兒的發育，一定要及時的塗抹一些草本的止...
請問胡蘿蔔怎麼吃既好吃營養又不會流失呢
炒著吃，其次是做粥，加入胡蘿蔔絲同時加點醋，放些油，根據喜好可添點調料鹽，牛奶，等等.說明 加醋維c不易流失，放油提高胡蘿蔔素的吸收率，不要長時間劇烈加熱，這會破壞胡蘿蔔的營養。胡蘿蔔最營養的吃法是要用油炒著吃的，這樣的維c吸收率是最高的！生吃的話也可以，可以和生核桃一起吃，這樣核桃的油質也利於維c...