牛奶有什麼好處？

1樓：瀧薩孤

核心功效。鎮靜安神，補鈣，調節腸胃功能。

功效作用。1.鎮靜安神：牛奶具有鎮靜安神的作用，睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉。

2.補鈣：牛奶可以促進身體生長發育，為人體提供大量的鈣質，在促進牙齒和骨骼的生長發育，以及預防骨質疏鬆、防治腰膝痠軟方面的作用非常明顯。

3.調節腸胃功能：牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。

乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。

4.提高免疫力：牛奶能夠為機體補充優質的蛋白質，在提高機體免疫力、增進肌肉力量方面的作用也非常強。

5.緩解口幹：牛奶對於津傷所導致的口幹、口渴的人來說，適當補充後通過生髮津液而有很好的緩解口幹、口渴的功效。

6.美容養顏：牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保濕的功效，也很容易被**吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。

適宜人群。缺鈣的人群，少兒，老年人，失眠患者。

禁忌人群。缺鐵性貧血人群，消化道潰瘍病，乳糖酸缺乏症，膽囊炎，胰腺炎患者，返流性食管炎患者，乳糖不耐者，牛奶過敏者。

不宜同食。1.巧克力。

兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。

2.麥乳精。

麥乳精含有較多的脂肪和糖，這會引起兒童胃口不良，也影響牛奶的消化。

3.橘子。可能會影響牛奶的消化與吸收。

食用方法。1.直接飲用即可。

營養價值。牛奶是一種營養價值非常豐富的飲品，裡面含有豐富的鈣離子、鐵離子、銅離子還含有豐富的脂肪、蛋白質等成分。具有一定的補中益氣、補血活血、潤肺止咳、生津潤腸的功效。

適量喝一些牛奶可以有效的為人體的新陳代謝提供豐富的氨基酸，並且可以補充鈣離子、增強骨骼的強度，預防骨質疏鬆的發生。並且有一定的潤腸通便的功效，可以改善便秘。

營養成分。能量 47千卡蛋白質。

脂肪膽固醇 7kg

飽和脂肪酸 1g 反式脂肪酸。

單不飽和脂肪酸水分 89g

碳水化合物糖。

乳糖葉酸 1μg

生物素胡蘿蔔素 22μg

鈉 55mg 鎂 11mg

磷 100mg 鉀 140mg

鈣 120mg 鐵。

鋅維生素a 18μg

維生素b1（硫胺素）維生素b2（核黃素）

2樓：給你乙個家

能夠為機體補充優質的蛋白質，在提高機體免疫力、增進肌肉力量方面的作用也非常強。

3樓：緩慢摺疊的

每天喝牛奶可以提高人體免疫力，有利於增強體質。

4樓：君浩

牛奶的營養價值很高，含有高蛋白還能鎮靜安神，牛奶中鈣的含量比較高，可以促進身體的生長發育，經常喝可抗衰老，牛奶還能增強免疫力，促進血液迴圈，美容養顏，好處多多。

5樓：養生動畫

牛奶好處多多，多喝它可以補鈣。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大的效果。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過的時候是很快的，所以留存時間很短，其中的營養往往來不及吸收。

6樓：小熙猶如花美嗎

有助於促進大腦發育，對於處在生長發育階段的孩子來說，牛奶當中含有豐富的蛋白質以及鈣、磷、鐵、鋅、銅等微量元素，這些營養物質有助於腦部組織和神經組織的成熟，提高大腦功能與腦細胞活性，孩子多喝牛奶，會變得反應更快、頭腦更聰明。

7樓：所卓

牛奶含有豐富的營養及多種對人體有用的微量元素及礦物質氨基酸。每天喝一杯牛奶能夠讓人白白胖胖，精力旺盛，提高人體的免疫能力。

8樓：北京新東方烹飪學校

牛奶能提供人體內所需要的鈣元素。

9樓：冼豔枋

牛奶當然有很大的好處，他可能能以補充鈣質，讓你的身體更健康，缺少的營養補充好。

10樓：風樣的女

長期喝牛奶具有美容美顏，益肺胃，生津潤腸，鎮靜安神等好處，可用於血氣不足，久病體虛，消渴，便秘等。牛奶中含有豐富的營養，如蛋白質、維生素a、維生素c、維生素e、硫胺素、核黃素、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、鉀等，尤其牛奶中的鈣是人體中鈣的最佳**。

但是不能喝生奶，須高溫加熱，避免病從口入，也不能長時間高溫蒸煮，避免降低營養價值。不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易導致牛奶中的蛋白質轉化為能量消耗掉，而不能提供營養。另外牛奶最好不要和果汁等酸性飲料摻一起喝，避免出現消化不良或腹瀉，冷牛奶不宜多喝，避免出現腹瀉。

11樓：小三郎雜談

牛奶對人體有哪些好處？

12樓：飛舞吧吧

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。

奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，易於消化吸收。