1樓：陶陶學長
通過戴護腕來預防滑鼠手的效果不大，一方面，長時間戴護腕可能會增加腕部壓力、影響區域性血行，導致手腕血流不暢；另一方面，戴護腕可能會影響手腕靈活度，降低工作效率。患者可以使用滑鼠護墊等用具來增加辦公舒適度，但也應該適當休息和鍛鍊。
滑鼠手在醫學上的專有名詞為腕管症候群，其基本**包括外源性壓迫、腕管管腔變小、管腔內容物增多或體積增大等。腕管症候群的發病率與患者的職業工作性質有很大關係，程式設計師、畫家、木匠、廚師、機動車人員、流水線手工作業人員等群體需要長期、過度使用腕部，管腔內壓力反覆出現變化，容易壓迫正中神經，使其支配區域出現疼痛感和麻木感。
如果患者經常用電腦辦公，戴護腕的效果可能並不理想。護腕的確可以使患者的手腕觸及實物，不至於懸空，但是長時間戴護腕可能會增加腕部所受壓力，影響腕部血行。另外，電腦族需要頻繁活動腕部，戴護腕可能會影響手腕地靈活度，夏天還容易出汗。
預防滑鼠手最常用的有效方法是定時活動腕部，每工作乙個小時左右可以轉動手腕或高舉雙臂活動一下，做一些握拳、捏指等動作。
2樓：六十伊
如果是長時間使用電腦的朋友，使用護腕滑鼠墊是非常必要的，首先從護腕作為乙個輔助裝置，經過人體工學設計圖高度，用來支撐手腕，保持手腕在一種舒適伸直水平狀態，從而釋放手腕長期彎曲的壓力，能大大降低長期使用帶來手部的痠痛和疾病。
長期用滑鼠怎麼保護手腕
3樓：幹萊資訊諮詢
1.保持正確的坐姿。白領一族平時在使用電腦的時候，需要適當的注意自己的坐姿是否正確。
電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度和鍵盤滑鼠距離手臂的距離，這2個地方需要科學搭配，否則就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。.
2.選用符合生物力學的滑鼠。現在市場上的滑鼠種類有很多，要選擇適合自己的滑鼠。
滑鼠大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。
3.移動滑鼠不要用腕力。在使用滑鼠的時候，還需要注意自己使用的方法是否正確。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利於手部發揮功能的。
護腕滑鼠墊怎麼用
4樓：天然槑
上班沒脫離過電腦，手腕經常痠痛，聽說護腕滑鼠墊可以保護手腕，是真的嗎？
辦公族」經常在電腦前長時間保持乙個姿勢，殊不知，這已經為腕管症候群埋下隱患，俗稱「滑鼠手」。然而很多人並不在意這一細節，「辦公族」應在工作細節上多加注意，對自己好一點。
護腕滑鼠就是滑鼠墊，跟其他滑鼠墊一樣。滑鼠墊上不是有個凹凸的地方嗎，把手腕放到凹的位置。這樣做只不過是為了讓用電腦更舒服。解放手腕。
用帶護腕的滑鼠墊，可以防止、減輕腕、臂、肩等部位的肌肉疲勞。
帶護腕的滑鼠墊現在都有賣的了。
也可以自己做：用棉布或者手帕做乙個小枕頭，高度自己選擇，固定在滑鼠墊上即可。
不要用光滑的塑類材料製作，以免出汗時粘連**，不能自由移動腕部。
使用護腕滑鼠墊的方法
1 手腕處有9個肌腱和1個神經，長期使用滑鼠，手腕要承受密集、反覆、過度的活動，區域性的腫大會使腕管的容積減少，正中神經受到卡壓，就導致了「滑鼠手」。據調查，「滑鼠手」多見於女性，發病率坦正是男性的3倍。主要症狀有，食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時**，還會導致手部功能受損、力量減弱。
2 不過，合適的滑鼠腕墊可以使上述情況大大減輕，選讓歷悔擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊。與其他材質的腕墊相比，它的好處在於：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。
腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移爛雀動為佳。
3此外，要想保護手腕，在使用滑鼠時還有一些保健小技巧：移動滑鼠時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低「滑鼠手」的患病幾率。
以上步驟和方法我真心希望能解決你的問題。
女性如何正確保養手腕 學會3招提防滑鼠手
5樓：中國招投標資訊網
1、每30分鐘讓手部休息一次。
使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
2、調整正確的姿勢。
使用滑鼠時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非手腕位置；滑鼠則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若滑鼠活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。不少辦公室的桌面堆滿了檔案，滑鼠活動的空間縮在一角，手不能以乙個自然而不受壓的位置操控滑鼠，加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，極易令手腕肌腱勞損。
3、手部要做功能鍛鍊。
手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用滑鼠，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛鍊，要經常活動手部關節和手指，讓十個指頭充分伸展。
可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動，帶動關節周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。
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