1樓：談長文府奕
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情！
2樓：情感解答專家啊杉
其實 有時候也不用勉強自己去忘掉。煩惱並不會一直存在的。
其實 有時候也不用勉強自己去忘掉。煩惱並不會一直存在的。
其實 有時候也不用勉強自己去忘掉。煩惱並不會一直存在的。
人們對負面情緒通常有三種排解的方法。
1.逃避(轉移注意力等) 2.壓抑 3.爆發。
這三種雖然能暫時讓人好受點但是每到夜深人靜的時候情緒還是會湧上心頭。我認為對於負面情緒面對它、接受它是最好的方法。
負面情緒通常也有正面的意義，比如題主的焦慮，內心的無力感從另乙個方面告訴你，這些事情很重要，需要額外的專注和照顧；已擁有的資料和能力不足夠，須新增更多所需。明確自已最想追求的價值是什麼，再為之確立目標奮鬥。
有時候我們仰望烏雲密布的天空，雖然陰沉沉的，但是在某些雲朵的縫隙裡還隱隱透出太陽的光芒。飛機穿過對流層進入平流層，可以看到藍天和太陽最完整的樣子。
我們只要知道烏雲背後一定是藍天，夜晚也終將會過去。
我們只要知道烏雲背後一定是藍天，夜晚也終將會過去。
世界在變 我們也是 煩惱之於我們同樣不停變化著。可能在這一段時間裡它一直困擾著我們，但也許下個轉角我們就突然想通了。不再煩惱了。
最難在於與自己和解，做的不好又怎樣，讓自己輕鬆起來，忘不掉就不忘，開心做自己，接受這個不完美的自己，不停地變化中答案自己就會來。
別怕，一切都會往好的方向發展的。
3樓：昝振華夕書
平常心對待緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
如何忘記煩惱
4樓：
摘要。您好，很高興回覆您，如何忘記煩惱：1、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱。
如何忘記煩惱。
您好，很高興回覆您，如何忘記煩惱：1、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱。
2、找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找乙個理由讓自己忘記煩惱。
3、到乙個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（可以參考《吶喊》這首歌）（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）
4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；
5樓：潭清安董丁
越想忘記就越會記住，而且記得更牢固，不如敞開心懷，不去想他，反而會慢慢淡忘掉。不用刻意去忘記乙個人，順其自然吧！
希望你的心情能慢慢好起來，要記住，人生本來就短暫，我們應該去珍惜現在擁有的，而不是惋惜已經失去的，開開心心的過好每一天才是正確的選擇。
6樓：巨沙雨
煩心事，是因為你把這件事放進了心裡，所以才會時常的想起，給自己造成一定的煩惱， 相反如果你選擇性的忽略，忘記這件事情，哪就不會成為你所面對的問題。最常見的，可以忘記的方法，個人認為，可以選擇一些自己喜歡做的事情，可以緩和當下這種煩躁心情的事情，合理的安排自己的時間，讓自己有事做，忙碌起來，轉移注意力，關注點，這樣可以有效的減少這件事情對於自己的影響，隨著時間漸漸的選擇忽略。另外也可以去認可這件事情，正視這件事情，然後把這件事情簡單點看，不把這件事情當作乙個可以影響自己的問題，從本身的認知上，對這件事情的本身影響力進行降低，然後將其所對自己造成的敏感性逐步的剝削。
只是生活中的乙個小事情，且也何自己沒有什麼關係，不會有什麼驚天的影響，也不會對自己怎麼樣，不值得在意，沒有必要的那麼執著，耽誤自己的時間，耽誤自己的精力，從成本上來說就是不划算的，既然是對自己是那麼一件沒有意義的事情，這個問題其實也就不會在影響自己。一是用行動選擇忘記，二是從內心精神層面認知性的選擇性忽略忘記。當然著或多或少都需要一點點時間，但應該不會太久。
7樓：似佑平臧雨
做自己喜歡做的事情，聽聽**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。和朋友們出去玩玩，談談心也很開心的。人呢就是會想很多。
其實沒什麼事情，也會被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會亂想拉。要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣。有的時候煩惱一下，無聊一下也未嘗不是好事情，可以當作催化劑，不必很在意的。加油。
8樓：完廣英鹿淑
呵呵。這個是專業的醫師的建議哦~~1.生活有序，從穩定規律的生活中體會生活自身的樂趣。
2.不要強壓怒氣，對人、對事要寬巨集大度，對待他人的態度要因人而異。3.
不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時時掩飾自己的失敗。4.適當參加體育鍛煉，如騎車、慢跑、游泳等等。
有研究表明，每天鍛鍊半小時，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。5.改變抑鬱處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑鬱情緒；也可以直接撥打心理諮詢**，找專業心理醫師傾聽你消極的情感體驗，幫助你消除抑鬱a
9樓：湛佑平潭書
你好，這也許是你對生活煩惱無奈的一種真情流露，很多人所經歷的事都不一樣，但是都有這樣那樣的煩惱，煩惱是生活中不可避免的，只是自己要懂的學會如何化解，減輕，面對，認識煩惱才是最重要的，不要去指望別人給你解除煩惱，也不要去逃避煩惱，不要被目前的困難所打倒，不能坐於待斃，我們有很多辦法去解決困難和煩惱，知道很難，但是你要行動起來，還有不要對生活期望太高，這樣你就不容易對周圍的人或事感到失望而產生不必要的煩惱。呵呵，理論上是這樣講，一切還要靠你自己努力，還有平時慾望少點，攀比少點，心態平衡點，.知足常樂多點。
遇到不順心的事不妨找個信的過的人發洩一下，聽聽別人的看法，或許可以得到一些有用的啟示，建議白天不要老呆在家裡上網，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣。希望我的對你有所幫助和啟示，祝你開心愉快(*^
如何忘記煩惱
10樓：鹿安珊尤揚
常想一些快樂的事情，就能把那點不愉快趕走啦！
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！
忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是生命留下的印記，不論回憶是美好的還是痛苦的，都是已經發生的，學會感謝生命中每個曾經相遇或離別的人。
學會遺忘，並不是很輕鬆就做到的，因為許多忘不掉的悲哀、恥辱是刻骨銘心的。那麼，就需要我們用一顆平常心去對待問題。既然發生了，就注定無法挽回。
當你在為錯過太陽而流淚時，你也將錯過群星。
當你失落、悲傷的時候，最好學會遺忘。不要在乎腳下的路，前面的風光更迷人。
過去的就過去了，但是留下的是最美好的回憶，為什麼要刻意去忘記呢。雖然不能和他在一起但是，你們有著美好的回憶，我相信他也會把你們美好的回憶永遠留在心中的，愛乙個人就是要他幸福，要他開心，但是他幸福的前提是你幸福嗎，你開心嗎，做自己想做的事情，幸福與不幸福都在自己的心裡，等到時間慢慢的過去了，你找到了你的另一半的時候，你就會把你們的回憶放在心底，把你的祝福也同樣用回憶帶給他，過去的就讓他過去，短暫的心痛是難免的，但是不要讓自己刻意的忘記什麼，那樣會更痛苦，只要自己認為自己是幸福的那自己永遠都是幸福的！~
11樓：力弘厚繩岑
有些人，有些事，帶給我們的情緒波動過大，給人留下很深的印象，是不容易忘記的。
注意力轉移，把對某件東西的注意力轉移到自己感興趣的事情上，就不會經常去想，慢慢也就忘記了。
勇敢告訴自己信任的人，自己的煩惱分了許多份給別人，自己的煩惱也會顯得微不足道。
還有一種很極端的方式，不過是徹底解脫的很好辦法，就是正視煩惱，把自己怎麼想的就怎麼做，雖然當時也許難堪或者有別的不好的種種，但隨著時間推移會漸漸褪色，那時候一笑了之自然而過了。
如何忘記煩惱？
12樓：樹穎卿似凰
這些方法，都可以排除煩惱。
常看到有些人，總在那無名煩惱，問他為什麼？也說不出原因。這是患上了一種叫「無名煩」的病。
依我看，就是精神太空虛。當你有一天突然產生了一種莫明其妙的厭煩，沮喪，惆帳或弧獨的感覺，那沒事。我幫你消除或暫時緩解情緒上的障礙，把不快驅走。
你不妨試試：
梳理一下你的記憶，把讓你高興的事寫出來。
如果用大量時間看電視，這天你的頭腦肯定很累，從而影響情緒，所以看電視時間不宜過長，一小時就得休息一會兒。
破費一些，買件你最喜愛的衣服或物品，擺在顯眼的地方。給周圍環境換換樣，哪怕是添置一盆花。或廚房裡換塊新抹布，等等。都會陶冶你的心情。
到公園裡散散步，或者做些新鮮事，或發現馬路兩邊又長起了小樹。或在家裡清掃衛生，讓室內煥然一新。
調理飲食：多吃富含維生素b的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物的攝入。含維b的食物，如：
純穀類、水果、蔬菜、精瘦肉、它們都能起到鎮定的作用。另一方面，精煉糖消耗復合維生素b，破壞血糖水平，而且使你容易激動發怒，鹽則會增強興奮性，更易添煩。
清理一下你的抽屜，衣櫥，地下室。或把多年的老**拿出來欣賞並整理歸位，這都是排解煩憂的方法。
最關鍵的還是自我心態調整，笑對每一天，開心每一時。
如何忘記煩惱，怎樣才能忘記煩惱
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼...
怎樣才能忘記煩惱，怎麼樣才能讓自己忘記煩惱
當你很想忘記煩惱的時候 它不一定馬上會消失 當你不在想它 或者遇到很愉快的事的時候 煩惱就自己會消失的 其實煩惱是走不掉的 只能暫時的忘掉 看開點 煩惱就會減少了 選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站 坐或躺下.或許你會發現一切煩惱將會隨...
忘記煩惱的有效方法求，忘記煩惱的有效方法求推薦
淡定的看待一切。將最壞的結果列出來，接受能接受的，盡量改變不能接受的。所謂庸人自擾，有的時候還是比較正確的。讓你煩惱的事情，也許並沒有多麼可怕，正視它們，才能更好的忘記。若是幫助到了您，望採納 1 多聽一些輕 讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱 推薦一首 保持微笑 2 找一萬個理由讓自己微笑，找乙個...