1樓：李浩
老人運動需注意什麼問題？
老人鍛鍊要注意什麼
2樓：麼磨唧唧
現在的生活中，老人參加鍛鍊的越來越多了，在運動中產生的問題也越來越多了，很多老人因為對身體的認知不夠，一味的高強度鍛鍊，不僅沒有起到鍛鍊的效果，反而對身體造成損傷，這些都是不可取的。
老人鍛鍊身體的好處有哪些？
1、增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，延緩衰老。
2、增加食慾，促進胃腸的蠕動、血液迴圈和消化腺的分泌，使消化功能增強。
3、增強大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
4、增強內分泌腺功能，如增強腎上皮質功能，有利於體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質的代謝。
5、使呼吸肌強壯有力、呼吸動作幅度擴充套件、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進全身新陳代謝。
老人運動的4個注意事項。
1、運動前要熱身。
在運動前，先活動一下頸骨是常識，但是很多老人都忽略了這一點。而忽略這一點的危害就是運動時極易產生損傷，老人因為年齡大了，骨骼和肌肉都沒有年輕人的活力。所以，在運動前，一定要先活動一下筋骨，可以彎彎腰，蹬蹬腿都可以。
2、不要劇烈運動。
劇烈運動對老人來說是大忌，尤其是有三高、慢性疾病在身的人群，很容易引發意外。在運動方式的選擇上，可以選擇慢跑、倒走等較為平緩的運動，在運動時也要注意自身的感覺，有任何不適感都要停下來，不能為了完成定下的目標所堅持著。
3、運動時間不宜過長。
在運動的時間上，一般不要超過30分鐘，如果是鍛鍊累了，一定要注意休息。還要注意的是，不要空腹鍛鍊，也不要飯後立即鍛鍊，最好有個時間的緩衝，這樣才是健康的運動方式。
4、不要單獨運動。
老人在鍛鍊的時候很容易發生意外，所以不建議單獨鍛鍊，在室外如果發生意外，而沒有及時被發現的話，很有可能因為發現不及時而錯過救治的最佳時間。在鍛鍊時，可以帶上自己的兒女或者朋友一起，在鍛鍊的同時，還能增進感情，豈不是一件好事。
3樓：天天潛水
1、選擇適合老年人的運動種類，如散步、慢跑、游泳、跳舞。劇烈的球類運動應該避免，如籃球，排球等，但羽毛球、桌球可以適當參與。另外太極拳作為中國的國粹，由於其運動舒緩，又可以促進血液和淋巴的迴圈，故非常適合老年人。
2、量力而行，循序漸進，老年人由於體質本身較弱，每個人的身體情況存在個體差異，不應互相攀比。老年人的運動貴在堅持，要嚴格控制運動時間，不可逞強過度運動，每天1到2次，每次半小時到1小時之間，每次運動不超過兩個小時。
3、選擇合適的場地，老年人運動應該選擇平穩、寬闊、相對安全的場地，雨後操場容易滑倒，不宜運動。
4、合理控制運動強度，每天運動三公里或者30分鐘以上，每週運動5次，保證運動後的心率加老人的年齡約等於170。
5、注意老人安全問題，為預防摔倒，老年人應該運動前做好熱身運動，循序漸進的進行，切忌運動過猛。做好防護工作，運動後記得做拉伸，放鬆肌肉。
鼓勵老年人運動，同時也要做好運動前後的健康宣教，告知老人晨起鍛鍊不宜空腹，應隨身攜帶糖，以防運動量過度，消耗機體能量引發低血糖。酒飯飽足不宜運動，以免影響消化功能。
老年人鍛鍊需要注意什麼
4樓：康爾歐德官方
鍛鍊前要做的準備
1. 務必運動前進行幾分鐘的準備活動，活動拉伸各處關節，且運動後也應進行整理運動。
2. 適當的運動強度，運動時應能自由與旁人交談或哼唱歌曲為宜，出現氣短，頭暈，頭痛時應該立即停止運動。
3. 適當的運動時間，運動最好在上午十點左右進行，不要一大早就開始運動，這樣容易受風寒，運動時長一般半小時到乙個半小時，根據自身身體條件和運動專案強度來定，每天的運動量如果不能一次完成，也可以分時段完成總量，切記量力而行，貴在堅持。
4. 如果感到不適，需要立刻停止運動，未能緩解，需及時就醫。
推薦步數
通常情況下：
4000以下：運動量欠缺，需要根據身體情況適當增加運動量或擴大步行範圍。
4000-6000：常規運動量，可滿足日常鍛鍊需求。
6000以上：要注意保護膝蓋，過度走路可能會造成膝蓋損傷。
老年人鍛鍊身體時，都應該注意些什麼？
5樓：小五悅讀
老年人在鍛鍊身體的時候注意一定不要過度活動頸部，特別是伴有頭暈和記憶力下降的動脈硬化患者應嚴禁過度活動頸部，平時也不要猛回頭和扭頭，以避免和減少由於頸部動脈硬化造成的 「缺血性腦中風」。
老年人經常出門鍛鍊身體是好的行為，但是，老年人的體質較差，骨頭易碎筋骨容易拉傷，所以，老年人外出鍛鍊應該注意以下幾個事項：首先，在出門鍛鍊之前，建議老年人做一下熱身運動，這樣可以骨頭可以提前預熱，做好準備，這樣在鍛鍊的時候就可以減少或者避免不必要的傷害發生。也可以在鍛鍊的過程中，佩戴保護措施，比如護腕護膝護肘等，總之，老年人鍛鍊身體應該謹慎，千萬不要過多鍛鍊。
老年人一般身體較弱，抵抗力下降，很容易生病，可以通過一定的運動，來使自己的身體好起來。當老年人鍛鍊身體時，應該在自己能力和條件允許的範圍內，進行鍛鍊。要循序漸進勞逸結合，剛開始時運動量不要過大。
也不要做劇烈的運動，可以選擇打太極拳，散步，慢跑，跳舞等方式來進行。
老年人一定不能常坐家中，要注意鍛鍊身體，從事一些力所能及的勞動，養成良好的衛生、生活習慣，使大腦皮層神經細胞的興奮和抑制得到良好有序的執行，以延緩大腦功能的衰退。
6樓：pan小
第一，老年人由於機體的體能的下降，應該做一些簡單的運動，不應該做高難度高強度的運動，例如簡單的走路，簡單額廣場舞都是不錯的選擇。 第二，可以做氣功，太極拳，因為這些運動很舒緩，體現了我國的國粹，這些運動非常的修身養性，陶冶情操，既鍛鍊了身體，也形成了好的心理素質。 第三，運動強度要適度，不能從事高強度的運動，不能超出自己的能力範圍，應該從事低一些低強度的運動，以自己不感到疲勞為止。
7樓：是七七不是柒柒
應該注意不要做特別強烈的運動去鍛鍊身體，這樣可能會讓自己的身體承擔不了，還不能做比較危險的健身動作，因為年齡已經不小了，這種動作非常危險。
8樓：乙個
老年人在鍛鍊身體的時候需要注意的就是應該根據自己的身體體質選擇乙個適合自己的運動，但是運動的時間不要特別長，而且盡量選擇一些有氧運動，調整自己的呼吸。
9樓：懶得可愛的小李
一定要注意自身的安全。因為老年人的身體非常的脆弱，是經不起折騰的，所以一定要注意安全，否則會造成不好的結果，達不到鍛鍊的效果。
老人與海中的老人是怎樣的人,老人與海中的老人是乙個怎樣的人
從不絕望，而是滿懷信心地去面對生活。乙個經典的硬漢形象，敢於挑戰自身缺陷及自己勇氣和信心的勝利者，他始終沒有向大海沒有向大馬林魚更沒有向鯊魚妥協和投降。堅強或頑強不屈 都一樣的 老人與海中的老人是個怎樣的人 從不絕望，而是滿懷信心地去面對生活。乙個經典的硬漢形象，敢於挑戰自身缺陷及自己勇氣和信心的勝...
老人肩膀脫臼後應該注意些什麼，70多歲老人肩膀脫臼復位後吃什麼有助於康復
脫位一次，關節就受傷一次，不但會造成關節軟骨磨損或是剝離掉落，甚至也會造成上盂唇韌帶的撕裂。大多數的病人對於肩關節 進進出出 的不穩定不以為意，認為只要多加注意某些不良姿勢或避免某些活動，其就可以減少脫位發生的機會 有些人也認為許久才脫出一次影響不大 更有人認為自己愈來愈會自行復位，是否病情減輕了？...
贍養老人子女應做什麼，贍養老人 子女應做什麼
贍養是為人子女的法定義務，當父母年邁的時候，是需要履行贍養義務的。贍養不僅是指精神方面的贍養，還包括物質方面的，是需要支付贍養費，陪伴父母的。那麼，兩個兒子如何贍養老人?中國 婚姻法 規定 子女對父母有贍 養扶助的義務，子女不履行贍養義務時，無勞動能力或生活困難的父母，有要求子女付給贍養費的權利。子...