1樓：小不點聊生活
把煙戒掉的方法如下：
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對菸噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨乾時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息。
2樓：幹萊資訊諮詢
戒菸的幾種方法：
1、減少次數，戒菸需要乙個過程，建議先把數量控制一些，減少每天抽菸數量。制定減少抽菸計畫。然後逐漸不抽。
2、告訴身邊的朋友，告訴身邊的朋友自己要戒菸，這樣朋友會督促幫助你戒菸的。
3、有些人喜歡餐後抽菸，此時，建議多吃點水果類的東西，或者轉移注意力。
4、戒菸有時候會讓你很無聊，些時你可以選擇先做一些戶外運動，這樣不但有益於身體，也容易緩解菸癮。
3樓：六春荷鞏暄
1.不斷堅持。
戒菸的最初時刻是最困難的，大多數的重吸也正是在這些時候出現。隨著時間的流逝，斷煙期的症狀會減輕。時間越長，您成功的機會就越是增加！
2.絕對避免再碰香菸。
通常，再碰香菸導致重吸。避免再碰香菸，哪怕僅僅只是一口，這是非常重要的。拒絕第一支香菸比第二支要容易。
3.為您可能再碰香菸的情況準備乙個「緊急計畫」。
如果這種情況發生在您身上，請立即行動：
尤其避免有規律地重吸。不要購買香菸，扔掉儲藏的煙。
分析您又碰香菸的原因，並把它記錄下來。
回憶您對自己不再吸菸的承諾。
把這次戒菸事故看作是一件正常事，從中吸取經驗教訓，而不要把它當作是一次失敗。
不要責備自己，避免內疚感。
如果需要，向您的親人朋友或戒菸專家請求幫助。
4.使用尼古丁和安非他酮。
這些產品讓您遠離香菸的機會增加2~3倍。這些速效產品（尼古丁鼻噴霧器或香口膠）能很快緩解斷煙期的症狀。膏藥貼片是一種通過緩慢釋放尼古丁，預防並減輕戒菸症狀的產品。
參見後面關於這些產品的論述。安非他酮是一種療效很好的戒菸新藥。
4樓：衛玉枝釗璧
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6)、不整條買菸。
7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
5樓：夫培勝許碧
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無菸室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和菸癮做鬥爭。遇到人家送喜菸，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支煙也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
怎樣才能把煙戒掉
6樓：匿名使用者
首先戒菸是乙個很需要毅力的過程，對於菸齡時間很長的人和吸菸量比較大的人來說，這個過程要付出很大的努力。
意見建議：下面給你介紹乙個科學戒菸的方法，第一步：分析你的吸菸習慣。
第二步：下定決心，永不再回頭。第三步：
在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。 第五步：
你要享受不吸菸的樂趣！第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。
7樓：匿名使用者
病情分析： 你就要靠你的意志力，還有朋友家人的幫助了。 指導意見：
你先把吸菸的工具全部丟掉，當你想吸菸的時候嚼口香糖，多轉移注意力。找朋友去鍛鍊身體，還有告訴你身邊的朋友你已經戒菸了就不要給煙你。
8樓：網友
每天找口香糖或話梅吃，就會慢慢減少菸量了。
9樓：種淑英應甲
成功戒菸小竅門--
1；戒菸開頭難，開始戒菸時，戒菸者會出現渴望吸菸，頭暈目眩，胃部不適，便秘，緊張，易激動。注意力不集中。抑鬱或失眠等症狀。醫學上稱為戒斷症狀群。
這些症狀在戒菸後2到3週後可迅速消失。因此，遭遇難過的戒菸症狀時，戒菸者只需要告訴自己在堅持。
2.突然停止法更好，戒菸可以選擇『逐漸減量法』或者『突然停止法』雖然在戒菸的頭兩個星期會出現一系列的不適症，但由於戒菸物的使用，不適症狀況會明顯的減輕。而『逐步減量法』由於持續時間較長，往往不容易堅持。
所以建議採用，突然停止法。
3.別給吸菸留機會，要控制吸菸的持續吸菸慾望，就要改變與吸菸密切相關的吸菸行為順序，洗漱，吃早飯等，不讓吸菸喝咖啡或酒精，飯後順序從座位行站起來等，不給吸菸留機會。
4。適當獎勵戒菸者，在戒菸的過程中，每取得一次小小的勝利，戒菸者可以給自己的進步一些適當的獎勵，比如【想抽菸時。
就吃糖塊，呵呵】這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。
如何才能把煙戒掉?
10樓：來自雍和宮和善的琥珀
想抽菸的時候 找個汽油桶坐著~~~
11樓：小白早已無敵
找個你深愛的女孩 你會為她做任何事。
怎麼才能把菸癮戒掉，怎樣才能把菸癮戒掉？
全靠自己的意志。還有，把身上的錢都交給別人來管。哈哈 怎樣才能把菸癮戒掉？你好，吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定乙個戒菸計畫。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞...
怎麼才能把酒戒了，怎麼做才能把酒戒掉
這個思想工作必需是你們家人來作，曉之以理，動之以情，跟他說喝酒的危害，幫助其一步步戒酒。如果你父親是愛你們的話，應該會聽你們的勸導的。對肝功能，容易引起酒精肝等，對此建議患者一定要慎重對待。建議患者與家長進行詳細的溝通，首先要確定飲用量，不要過大，每天控制在50克以內。另外要將酒可以引起的危害，向患...
我才十五歲，現在不想吸菸了怎樣才能把菸戒了，每次想戒都忍不住
真想戒，就對自己狠點兒 告訴你周圍的所有人，你已經戒菸了，如果有人發現你再吸菸，只要有證據就給他200塊錢，見了人就說。在私下的時候，如果自己再吸菸，就自己用刀子在自己手臂上做乙個記號，反覆提醒自己，多看一些吸菸者的肺，看看吸菸的危害的報告，在心理上排斥吸菸，其次要把自己的主要興趣轉移到其他事物上。...