1樓：習武春秋
側壓腿。身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。
髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。後反之左腿支撐，壓右腿。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向裡掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。
幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
2樓：紫丙丁
把腿放到高出，然後把頭向腿部壓，注意腰要直。
或者採取蹲姿：一腿蹲，另一腿伸出，把頭盡量靠近足部，壓腿；然後互換。
3樓：無名指my承諾
如果你是初學者，那麼你應該知道馬步怎麼開吧，扎好馬步，然後用其中一腳支撐，另一腳水平向外延伸。兩腳方向在兩條平行線上。
不斷的向外延伸，達到乙個你能達到的最大程度。保持15秒。交換著做。
在做之前建議小跑5－10分鐘。熱身後效果會更好。
我是練習武術的，基本上這個拉伸是踢腿用的。而且是側踢才用的上。
一般人大致上很少練習這個動作。
4樓：微薇健身日記
側壓腿，雙臂，每天拉伸經絡10分鐘，勝過跑步一小時。
我要側壓腿和後壓腿的正確方法
5樓：匿名使用者
正壓：雙bai
腳並立，腿伸du直，不打彎，雙手向下壓，zhi盡量著地。側dao壓：到乙個比較高的杆上進版行，一腿權在杆上，側壓，身體與杆上的腿在乙個面上，頭盡量貼杆上的腿（這或許對初練者有難度，慢慢試）。
前提是您要運動或已經運動過了（最好運動過後，壓過腿有一種輕鬆的感覺）。否則容易拉傷肌肉，回覆需要時間，得不償失。慢慢來，相信您一定會在這方面有成就感的。呵呵。
側壓腿正確姿勢是什麼？
6樓：
摘要。你好，在壓腿的時候，身體的站位是側位的，支撐腿腳尖和被壓腿的腳尖都和臉為同方向。身體側對支撐物，右腿支撐，腳尖向外展90°，左腿舉起，腳跟放在支撐物上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。
你好，在壓腿的時候，身體的站位是側位的，支撐腿腳尖和被壓腿的腳尖都和臉為同方向。身體側對支撐物，右腿支撐，腳尖向外展90°，左腿舉起，腳跟放在支撐物上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。
問一問自定義訊息】
怎麼做後踢腿啊，壓腿後怎麼踢腿
後踢 實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前 隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。動作要領 起腿後上體和大小腿摺疊收緊 後踢時動作延伸要長，用力延伸 轉身 提腿 出腳動作連...
我這有個繩子和戒指，想要編成項鍊。要怎麼做
ps被刪掉了，還沒裝起來 並茂是沒有的了 口述 研究了一下，你用一條繩子繞在手指頭兩圈 圈的大小以墜飾的大小而定 指頭頂端的繩子 穿好戒指 一同穿進圈圈裡面ps我沒有 但3d還是有的 所以給你做了乙個圖 粗糙點，各位嘴下留情 最後封口就不用廢話了吧。繩子穿過戒指打個結掛脖子上不就好了 我現在有一跟黑...
在愛情和事業兩個之間我要怎麼做？
兩者之間往往難分伯仲，因為它們對我們都是那麼的重要，不可或缺，但是孰輕孰重就看在什麼時候，你可以告訴你的她 他 比如在你事業的關鍵路口，你的重心可能就要偏向事業，待這一陣子緩過來後一定給予你對她 他 愛情上的承諾，同樣在愛情關鍵的時刻，你就必須為愛暫時犧牲一下自己的事業。有很多東西是很重要，但是也很...