吃多了怎麼辦？吃多了該怎麼辦

1樓：鋒鎯

首先要靜坐一段時間，等待消化一下，然後再正常活動。

吃多了該怎麼辦

2樓：知道**

吃撐了，生活中難免的事情。儘管事先我們下了各種決心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撐了並不是乙個突然的時刻，並不能量化，具體的量全憑感受。

感受到自己吃撐了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的時候，恐怕為時已晚？。那有什麼辦法可以彌補呢，有什麼辦法能夠讓我們緩解一下這種痛苦的感受呢？我想，辦法總是有的吧。

吃撐了後怎麼辦

首要注意的是，不要坐下或躺下，這會使得胃更加的不舒服，且不利於腸道的蠕動。

比較好的做法是，到室外散步30分鐘？，並且時不時的做深呼吸，多呼吸一些新鮮空氣。這能夠促進我們體內的新陳代謝並且加快腸道的蠕動和消化，也能將食物更多的轉化為熱量而不是脂肪儲存在體內。

拉伸或做一些瑜伽動作是對付吃撐了的最佳手段。下面的6套瑜伽動作專為「吃撐了」設計，從未做過瑜伽的新手也可以輕鬆做到？

喝水、蘇打水或茶有利於緩解吃撐了的不適感，雖然這有背於直覺，認為吃撐了怎麼還能夠再喝東西呢？，但是這確實會讓你立馬感到舒服許多。

喝水有利於消化，能夠很好的阻止鈉元素和碳水化合物的膨脹，減緩腹部飽脹的感覺。並且還能夠阻止暴飲暴食後的便秘現象。蘇打水則被證實能夠緩解消化不良的現象。

茶葉混著姜、薄荷葉或茴香可以減緩飽腹的感覺。

吃撐率，助你離肥胖漸行漸遠

吃撐了，其實是乙個概率的問題，有些人10頓裡面3頓是吃撐的，吃撐率是3/10；有些人則有可能是1/10。不同的吃撐率決定了乙個人的體型胖瘦，這就可以消除我們的很多心理壓力。

努力想保持苗條的人不會因為這一頓吃撐而變胖子，因為她的吃撐率還沒有達到胖子的級別；而努力想**的胖子，也不要因為這一頓吃撐而內疚，因為你還在控制自己的吃撐率上努力前行，至於是漸行漸遠，還是越靠越近，那就是每個胖子應該努力的事情了？

3樓：物昰亽鯡

飯菜豐富，家人團聚，聚會多多，難免會出現吃多、吃撐現象，那麼節日吃多了怎麼辦？在這裡為大家推薦7個消食法，讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。 1、控食既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

2、適當服一些幫助消化的食物如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

3、適當揉摩按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。 4、及時服一些幫助消化的藥物如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。 5、適當走動俗話說「飯後百步走，能活九十九」。

運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。 6、如果飲食偏乾，可適當喝一些熱湯，原湯老百姓常說：

喝原湯，化原食」。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。 7、對症消食魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。

肉吃多了，嚼點山楂糕。糯公尺食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。總之，採取以上方法，有利於促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。

4樓：匿名使用者

吃多了會導致消化不良的，從而會引起腹脹、打嗝、嘔吐的，所以首先可以順時針進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，也可以適當進行一些有氧運動，對改善消化不良有好處的。

5樓：匿名使用者

您好！最近不要吃油了，注意多吃以下食品：油麥菜、白菜、蘿蔔、番茄並多吃水果，注意最好能有按摩腹部的時間，注意新陳代謝。

酸奶可促進人體更好地排洩，可適當喝一些，但不要喝涼的。最近研究表明，加了水果的酸奶其實對人體有害，請慎重。請記住，人每天食用油的量莫不可超過20克（包括肉裡的油）。

專業醫師祝您身體健康，萬事大吉！

6樓：甲沃

吃點酵素很不錯哦，因為胃口好難免吃多，

7樓：網友

我要有天星管天下，也不管別人的個人。

8樓：網友

飯後慢走，促進下消化！