1樓：異炳羈垿埖滳癛
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2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
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4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
5樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
6樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
9樓：瀟湘
失眠的調理從飲食、運動、生活起居，以及其他非藥物**上進行調理，具體如下：
1、飲食：晚飯不要吃得太飽、太晚，最好晚上7點之前完成，而7點之後不要再進食任何食物，避免吃辛辣、油膩、不容易消化的食物；
2、運動：吃完飯要適當出去活動，但在(晚上)9點之前不要做劇烈運動；
3、生活起居：一定要定時定點睡覺，不要超過晚上12點再睡，這樣很容易造成失眠，白天適當睡覺，但時間不要過長，早上要早點醒，避免晚上失眠；
4、其他：主要推薦的是耳穴**，耳穴**對輕度失眠的效果比較理想，一般第一次就可起效，若耳穴**效果不好，可進行針灸**。針灸**比耳穴**效果更強，需要乙個療程，也可進行推拿**，推拿的療程相對要更長些，但是舒適、安全，效果也比較好。
10樓：晴好又溫厚丶標兵
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11樓：奈子
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12樓：鄙視咖啡
首先得明確失眠的原因，判斷是原發性失眠還是繼發性失眠。原發性失眠通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀。繼發性失眠。
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
通常通過以下措施：
1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
2）恢復社會功能，提高生活質量；
3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
4）避免藥物干預帶來的負面效應。
13樓：李森炎
失眠的調理要通過注意睡眠環境、保持規律的睡眠時間，以及**臟器疾病等方法，具體如下：
1、注意睡眠環境：要選擇和營造適合自己睡眠的環境，睡眠環境不要過冷或過熱，適當的保持通風；
3、**臟器疾病：積極**可以導致夜間失眠的其他臟器疾病，因為很多疾病，如心臟病、呼吸系統疾病、消化道疾病，都有夜間發作的可能性，因此這種發作會嚴重干擾到睡眠；
4、**精神心理疾病：需要到醫院檢查一下有沒有嚴重的抑鬱、焦慮，或者其他精神方面的疾病，如果有，一定按照醫囑的要求足量、足療程的完成**。
14樓：活寶慕容皓
平常如果自己有一些失眠，還是要找到相應的原因才可以進行調理。首先平常一定要調整好自己的生活起居的習慣，盡量不要再有一些熬夜的情況，這樣才能避免了自己有一些失眠，同時白天的時候盡量多做一些運動，找一些事情去做，盡量不要待在家裡。身體也不要有些過度的疲勞。
中午的時候不要休息的太多，影響到晚上的睡眠。還有飲食方面：晚上盡量不要讓自己吃的太飽，避免了自己因為過多的影響到睡眠，尤其是晚上睡眠之前不要去吃任何食物。
飲食方面一日三餐要規律。盡量不要去吃一些辛辣的和油膩的食物過多，多吃一點比較清淡的食物，同時也可以多吃點新鮮的蔬菜和水果。還要去增加一些運動：
平常每天吃過晚飯之後，可以適當的出去進行一些鍛鍊活動，讓自己的食物有些消化，然後自己也可以通過運動調整好自己的睡眠，讓自己有些睏意，然後回來的時候再用熱水泡泡腳，會讓自己更好的進入睡眠的狀態，因為這樣讓自己的身體感覺到安逸的感覺，所以能夠調整好失眠的情況。另外就是心裡的調理：平常自己容易出現失眠比較多的，還是因為自己的心裡有過多的壓力，或者是自己有些緊張和焦慮的狀態，這樣很容易出現失眠的情況，平常一定要去讓自己調節好自己的心裡的情況。
也可以找一些自己有興趣的事情做，盡量不要讓自己處於情緒不穩的情況。自己有些不愉快的時候，可以去找朋友聊天，讓心情有些釋放。另外還要調整好自己的枕頭方面：
盡量不要讓自己的承受有些偏高或者偏低的情況，這種情況讓自己的頸椎不舒服也能容易出現失眠。反而增加了入眠的困難，所以盡量還是要讓自己的頸椎方面保持好舒適。先按照這些來慢慢的進行失眠的調理，自己也不要太著急。
15樓：你大爺
睡眠誘導。在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
心理**。如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。
根據每個人的需要，**可能持續3~6個月。
16樓：活寶慕容皓
1、先要了解失眠的原因，才有相應的調理。
一般情況下，失眠比較多的還是因為自己心裡的情況，比如說最近心裡有些焦慮，緊張，或者是生活的一些壓力的情況，讓自己的情緒有些不穩， 也能出現一些暫時的失眠的情況。還有就是平常自己經常容易熬夜，慢慢久了之後也會容易出現到了晚上不能進入睡眠的狀態。還有就是白天自己睡眠過多，也會容易出現晚上睡不著的情況。
2、還要從自己的平常的飲食習慣進行一些調理和搭配。
每天晚上要管理好自己的食量，盡量不要讓自己的晚飯吃的太飽，不然自己可能會有些不想睡眠。還有每天要去按時的吃飯，盡量不要太晚的吃。晚上的時候要去少吃一些辛辣的食物和油膩的食物，包括一些不容易消化的食物。
另外晚上進入睡眠之前，最好不要再吃任何食物，以免自己睡不著。
3、每天要讓自己去進行一些鍛鍊，讓自己有一些運動的習慣。
每天晚上吃過飯之後讓自己稍微休息一下，然後就出去，散散步或者慢跑，讓食物在胃部有一些消化，還能讓自己有一些睏意，然後回來的時候用熱水泡泡腳。讓身體有些安逸的狀態，這樣能夠更好的進入睡眠。
4、以後生活方面要進行一些心裡調整和按時休息。
每天一定要讓自己到了時間之後就要去休息，盡量不要再有一些熬夜，讓自己的睡眠不足，慢慢的久了自己就會容易出現失眠。另外自己還要讓自己的情緒方面每天保持好舒心，自己也不用在晚上想的太多，把所有的心煩全部放下來，讓自己有很好的休息。通過這些慢慢的調整，失眠的情況很快會調理好。
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：小蝸的香水日記
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19樓：思念浪漫的歌
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
20樓：匿名使用者
我們在一生當中，有1/3的時間是在睡眠中度過的，若是長期睡眠障礙，對身體的影響就非常大，我曾在【 傅獨波的2920個難眠夜 】一文中了解到筆者應對玩固失眠得方琺，你在綱上搜一下，筆者也是久病成良醫，你可以學學他的精驗，另外我這裡也有個「川辣土豆燒雞」的食方，你學著做做：
用料。主料：雞半隻，土豆2個。
調料：花生油2湯匙，食鹽1/2茶匙，醬油1湯匙，蔥1根，姜6片，八角2顆，花椒1茶匙，料酒1湯匙，豆瓣醬2湯匙，辣椒(紅，小)6個白糖1茶匙，香菜2根。
川辣土豆燒雞的做法。
1.土雞治淨，斬成核桃塊兒，提前用清水浸泡小時，中間多次換水，撈出瀝乾水分備用（可用廚房紙和消毒毛巾擠乾水分）
2.土豆洗淨去皮，切成滾刀塊兒；蔥薑切片；香菜切段；郫縣豆瓣醬略剁碎；白糖、料酒、醬油、鹽調成味汁；八角、花椒、辣椒用洗淨瀝乾，備用。
3.鍋中入花生油燒熱（我用了1茶匙花生油，並將土雞腹部的肥油切下，煉出雞油，去掉油渣不要。香味更加濃郁）
4.下入土豆，轉小火慢慢煸炒，至土豆表面金黃起焦，盛出備用。
5.鍋中在加入少許花生油，下入蔥薑後，加入八角、花椒和乾紅辣椒，爆出香味兒。
6.下入雞塊，轉中大火，快速煸炒，煸炒出雞塊中的水汽並出油，轉小火。
7.將雞塊兒撥到一邊，在油中下入郫縣豆瓣，小火煸炒豆瓣醬汁出紅油。
8.與雞塊一起煸炒均勻。
9.下入調味汁，轉大火，翻炒均勻。
10.加入土豆塊兒，翻炒均勻。
11.加入適量開水，沒過食材即可；大火煮開，轉小火蓋鍋蓋慢燉，中間翻炒。
12.燉至雞塊、土豆熟爛，如果還有湯汁可大火收汁，撒上香菜段，起鍋即可。
烹。飪。技。巧。
1、雞肉下鍋前可焯水。我覺得生炒更香，所以採取了提前浸泡去血水的辦法；
2、注意火候，避免把調味料炒糊。例如，先煸炒蔥薑，再下八角花椒乾辣椒；下入郫縣豆瓣後也要用小火煸炒出紅油。
21樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎麼調理失眠？怎樣調理失眠
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。喝我們的營養奶昔吧，它可以調理你身體的亞健...
失眠該怎麼調理，經常失眠怎麼調理 ？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1.心理因素 經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮 焦慮 精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。2.生理因素 年齡增大 疲勞 過飢 過飽和性興奮等。3.遺傳因素 部分特發性失眠存在遺傳傾向。4.環境因素 室內強光 噪音 過冷 過熱等可影響睡眠。5....
失眠應該怎麼調理，氣血不足失眠怎麼調理
1 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。2 小公尺 在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓...