1樓：咱望室
預防方法：1、身體體重要控制：
過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕重量可以預防脊柱和關節滑膜炎。
2、劇烈運動要避免：
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。平時可以食用健力多氨糖軟骨素鈣片緩解症狀。
2樓：匿名使用者
平時要多注意休息和保暖，可以選擇全蠍通絡透骨液按摩後熱敷或者貼膏藥都可以。
3樓：匿名使用者
針對半月板損傷，滑膜炎膝蓋膝關節積液疼痛問題，建議採用老中醫獨創的治骨＋蒸骨+持續**，即使用全蠍通絡透骨液按摩後，使用電熱護膝再蒸骨十五分鐘，睡覺前在粘貼膏藥持續**效果更好。
怎麼預防滑膜炎？
4樓：重慶曙光醫院
你好。1.控制本身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。
飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的**及併發症的防治是十分重要的乙個環節。飲食方面要多吃富含動物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2.經常進行戶外運動，多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而防止滑膜炎的發生。但是要避免過度勞累，加強保暖。
要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位，不要再貪戀空調，平時多注意活動鍛鍊，更好的預防滑膜炎。
3.保持好心情，不要有過大的心理壓力，壓力太重會導致酸性物質的沉積。適當的調節心情和本身壓力可以保持弱鹼性體質，從而防止滑膜炎的發生。
希望對你有所幫助。
5樓：感的風格大方
想要預防滑膜炎，1.首先個人的心情要好，這樣身體內在的激素才會平穩，才不會紊亂，2.中老年人和有過運動傷害的人群要注意及時的補充鈣質，防止骨質疏鬆平時可以輔助海骨力氨糖來補充身體所需鈣質。
3.平時飲食少肉多菜，少吃多餐，盡量避免吃酸性食品，避免增加代謝負擔4.要經常的運動，防止關節退化，運動也要適量，避免造成運動傷害，盡量做一些有氧類的運動，保護好易於發病的關節。
如何預防滑膜炎
6樓：匿名使用者
要預防滑膜炎，首先要了解滑膜炎是怎樣產生的 ，而蔓延是一種封閉性無菌的炎症，他多見於由於受損傷之後，沒有及時**或者休息產生了炎症，而且這種炎症是以積液不能吸收，為症狀，輕的滑膜炎，只要適當休息，待裡面的積液吸收好之後，再休息一段時間，就會完全**，他們也嚴重的，就要到醫院聽醫生的處理，有的需要把積液抽出來，進行休息固定，但外敷和內服一些活血化瘀的藥物，這種情況一般需要休息幾個月，或者一年左右，再嚴重的話就需要到醫院進行微創手術，隨著現在醫學技術的提高，可以使用關節鏡手術，創傷很小，術後恢復的也非常快，總之預防滑膜炎最有效的方法就是受傷之後一定不要運動。
7樓：侯光輝醫生
如何預防滑膜炎「找上門」？醫生坦言：做好3件事即可。
8樓：匿名使用者
滑膜，是人體關節中乙個重要的組成部分，其具有分泌滑液，調節關節活動的功能，一旦滑膜出現炎症，關節正常活動便會受到非常大的影響。一般來說滑膜多的關節容易發病，比如說膝關節就有很多的滑膜，所以很多的滑膜炎都發病在膝關節處，發病於膝關節處的滑膜炎又叫做膝關節滑膜炎，患了膝關節滑膜炎的人膝蓋處會非常的疼痛，嚴重的患者還會引起喪失勞動力。
多加休息別做激烈運動，西醫方法：得了滑膜炎之後可以使用藥物來控制病情，當病人疼的受不了時也可以服用鎮痛藥來緩解症狀。除了這些之外，也可以使用一些物理的**方法，比如說針灸，推拿以及按摩，只要患者能夠在日常生活中做好預防工作，那麼就可以很大程度上減少發作的次數。
中醫方法：滑膜炎的**主要是祛風散寒，活血化瘀。對此，我們可以使用一些有幫助的中醫貼貼於患處，比較常見的這種型別的有（古續、滑膜，平痛。
貼39），在注意休息和祛風散寒之後我們還需要注意飲食。在飲食方面，我們需要少喝牛奶，對於巧克力和奶糖也最好不要吃，還有就是肥肉和甜食也是不可以吃的，酒也不能喝，但是可以多吃點魚蝦等。
應該如何預防滑膜炎
9樓：網友
預防特發性滑膜炎需避免以下三個因素：
1.避免外傷：對於有關節退變的老年人，需格外注意摔傷或者膝關節碰傷，避免因區域性的炎性反應，造成繼發性的創傷性滑膜炎；
2.避免受涼：對於膝關節易出問題的患者，冬天可以應用護膝，做好膝關節的保暖措施；夏季避免空調或者風扇冷風直吹關節等；
3.避免勞損：盡量避免劇烈運動，比如爬山、騎動感單車等。
10樓：龍爹鼠仔
我母親曾經得過這個病，**室醫生曾說過不要久站久坐，乙個姿勢都會對大腿造成不可逆損傷，所以建議多活動，多換下姿勢。
如何預防滑膜炎
11樓：匿名使用者
病情分析：你好：預防滑膜炎：
日常保健十分重要。首先一定要避免過度勞累。此外對於膝關節而言，保暖很重要。
夏天在空調房中，一定不能讓膝關節受涼，已經有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖；一旦出汗需及時擦乾。天涼時患者側膝關節亦不妨套副護膝，不僅可以保暖，而且還有助於保持關節的穩定性。平時生活中患者要注意，當從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢。
而騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好，因此可以適當騎騎自行車，以車代步，減輕膝關節的承重。同時，外出旅遊時一定要注意休息，已經有膝關節疼痛病史的患者盡量不要爬山，把可能對膝關節造成傷害的因素降到最低。
12樓：醉臥天下無雙
在青壯年人多因急性創傷和慢性損傷所致。急性外傷包括有：膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷，關節內積液或有時積血，表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。
預防滑膜炎的鍛鍊方法
13樓：生活軌跡
鍛鍊對預防滑膜炎能起到什麼作用呢？下面就是專家的預防滑膜炎鍛鍊介紹：
1、打太極拳。打太極拳的過程中，人始終處於半蹲位，動作緩慢且重心較低，膝關節負重過大，髕骨和股骨關節面經常受摩擦、擠壓或衝撞，加速軟骨蛻變，引起疼痛。
2、下蹲練習。下蹲動作雖然舒活筋骨，但同樣磨損關節，應盡量避免這個動作。
3、散步。如果症狀減輕，可嘗試緩步行走，注意腿要慢抬、輕放，避免關節面撞擊，速度控制在每分鐘60步以內，每日維持20～30分鐘，堅持2～3個月，關節功能就會得到一定改善。此後，逐步加快步伐，時間仍為每日30分鐘左右。
強度以行走時不感氣促、肌肉輕度痠痛、休息後很快恢復為宜。
4、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制t淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
5、少食甜食，因其醣類易致過敏，可加重關節滑膜炎的'發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。
6、少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸，因其都可加劇關節炎惡化。
7、適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛腱子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
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