1樓：匿名使用者
運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻桌球練習運球，然後逐步增加桌球的數量，最後達到可以在方圓半公尺的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上桌球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：
胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在乙個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳乙個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。
訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十釐公尺，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
2樓：俊宇說體育
如何提高自己的運球能力，看下訓練師德文展示得很到位。
3樓：domi多公尺麻畫渣育兒
你運球把重心壓低，防守人就不好斷你的球了，個子低重心就低，這也是為什麼控球後衛個子是場上個子最低的，你可以想想怎麼給隊友創造機會。
4樓：匿名使用者
尤其是國外的控衛，他們的訓練體系很完善，要是你能堅持下來的話肯定能成為乙個高手。
5樓：姑父飯店
提高你的反映速度是關鍵的，還有的的走路能力。
6樓：網友
運球能力主要是靠練習了，平時的話可以拿球練球感，有空的話就專門練運球。不是你在場上打得多就可以過步的了，要提高運球能力始終要進行專門的練習。運球只要是練節奏，把節奏練好了，你才能進行快速運球，變速運球，變向運球……平時練習的話，多點進行專門練習。
不要相信那些在場上打得多就能進步的說話，打得多是能進步，但那些提高不怎麼穩定，而且提高得也慢。當然了，專門的訓練是很枯燥的，而且進步很難感覺到。
7樓：匿名使用者
運球當然要運的多才能提高，然後就是要敢突破。
8樓：匿名使用者
把球控制在膝蓋以下。
怎樣快速提高運球水平?
9樓：曦蓮灘
很多朋友不知道如何提高運球水平，下面來了解一下。
01 要想提高運球水平的話，在平日裡沒事做的時候，可以多練習一下拍球，並且逐步降低拍球的高度，先把基礎給練好。
02 在平日裡練習的時候，可以多用手指來掂球，在一開始的時候都是比較困難的，但是堅持之後就能夠發現自己控球能力有明顯提公升。
03 當原地運球基本沒什麼問題之後，就可以搭配跑動來進行訓練了，畢竟跑動運球在實戰中才是真正有效的。
04 此外，還有乙個快速提公升的方法，就是多參加一些實戰，並且實戰才是真正的運用，也能夠促使自己得到快速提公升。
怎樣快速提高運球能力？
10樓：尉易壤駟茂典
一邊走路一邊運，有時候拿把椅子坐著運，但是想提高手感還是要靠經常去觸控籃球，多運。
怎麼提高運球
11樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
怎麼練才能提高運球能力
12樓：帥國源任玄
你好！我的建議是先用乙個手拍球！拍到你不用眼睛看都可以控制住的時候可以換位另乙隻手，然後交叉拍球還是達到不用眼睛看都可以控制球的程度！
接下來你可以加上變相，胯下都沒問題！想玩出花活，就要從一開始最基本的聯絡！希望你成功只要不放棄，加上本身有功底！
我相信兩個月之內你肯定可以熟練控球。
小個子適合什麼樣的衣服顯高？小個子如何穿衣顯高？
小個子如何穿衣顯高？1 露出腳踝。很多女生喜歡穿九分褲，因為可以恰到好處的露出腳踝，視覺增高，這個技巧對於任何人是一樣適用哦 小個子女生不妨也買幾條九分褲，或者把長褲修短，就會得到意想不到的好效果呢！如果穿一雙淺口的鞋子，還能增加腿長呢。不管要注意，最好不要通過卷褲腳來露腳踝，這樣會適得其反。2 上...
如何提高左手運球變向，如何快速提高左手運球能力
1 用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時。左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺 ...
怎樣快速提高英語能力，如何提高英語能力
呵呵，樓主的這個問題相當廣泛。聽力的話 燻聽，精聽泛聽結合，每天英語不離耳朵，但是不要盲目的聽，覺得聽了就有用，要有目的性，精聽要一字一句寫下自己聽到的，再和原本對比，然後針對錯誤的地方反覆聽 泛聽要選用簡單的材料，內容廣泛的量大。說 有句話絕對沒錯，語言的最好學習方法 重複就是一切。先選擇自己喜歡...